Умницы! 13.06.2017

[terpsyhora2000]

Девушки! Под этим постом можно рассказывать, почему вы сегодня умницы. Может быть, вы гуляли, пили воду, ели полезное? Делитесь! Фотоотчеты делают вам "плюсик" к карме.

любые мысли по марафону тоже - сюда.

Comments

[grigoriusz]

1. Нагрузка - 6 тысяч шагов. Мало. Но планам помешал дождь. Пришлось срочно бежать домой.
2. Питание - 860 ккал. Это на сейчас. Надеюсь, что до вечера не наберу больше.
3. Питье - мало! Часть дня была не дома. Взяла с собой бутылку с водой. Случилось так, что при мне девушка упала в обморок. Так что вода пригодилась. Но в итоге несколько часов я вообще не пила. Поэтому за день - чистой воды всего литр.

[inna_k]

Надеюсь, что до вечера ты что-то еще съела. Не измывайся над собой. Надо минимум 1200 ккал в день. Без вреда организму.
Это где ты таких падающих девушек встречаешь? Ужас.

[grigoriusz]

Это сегодня такой день. Весь день не дома, некогда есть было. Обычно у меня 1300-1400 ккал получается. А девушка в Пушкинском музее упала. Там душновато вообще-то было.

[inna_k]

Ну тогда хорошо. А то уж я подумала, что ты там голодовку объявила.

[grigoriusz]

Не, про 1200 знаю. Но раз так получилось сегодня, то специально ж не наедаться на ночь? ;)

[inna_k]

Все верно. У меня тоже такое было пару недель назад. Такой красивый отвес утром был.)))

[grigoriusz]

К сожалению, ненадолго это получается. =( Мне бы сейчас удержать темп -300-400гр в неделю.
Выходные всё портят!!

[inna_k]

И не говори. У меня на этой неделе вес стоит. Ну сама виновата. Тортик был вкусненький.
Так легко набрать эти килограммы и так трудно от них избавиться...

[grigoriusz]

Даааа! Расслабляться вообще нельзя! Только чуть перестаешь себя контролировать, тут же - бац - и уже что-то прилипло опять!))

[terpsyhora2000]

Как вы вообще считаете эти калории? Это сложно?))))) Может, кто-то пост мастер-класс напишет, как это правильно делать?

[grigoriusz]

Сейчас программ полно!

http://www.fatsecret.ru

Есть и разные приложения для телефона.

[inna_k]

У меня приложение в телефоне - MyNetDiary. Там не только еду можно вносить, но и физическую нагрузку. Очень удобное приложение.

[prikoljnay]

у меня приложение в телефоне к шагомеру, оно рассчитывает сколько калорий потрачено на текущий момент, сколько съедено

[usla_visla]

"Пришлось срочно бежать домой."
Ключевое слово "бежать")))
Дождь не помешал, а заставил бегать. Это круче чем просто ходьба!
Вообще в похудании не достаточно считать калории. Очень важно заставить обменные процессы заставить расходовать энергию, полученную из еды,а не копить её. Именно поэтому важно делать физ.упражнения,которые заставляют пропотеть. В этом случае лимфа начинает двигаться по лимфосистеме. Если лимфа разгоняется регулярно, то и системы входят в более правильный режим работы.
Именно поэтому, когда нет времени просто беру скакалку и делаю около 50-ти прыжков минимум. Чтобы расшевелить все жидкости в организме.
Это очень грубое объяснение. Не претендую на научность. Но смысл физ-нагрузок вижу в этом.Не только в сжигании калорий.

[grigoriusz]

Физнагрузки нужны - это не обсуждается.
Насчет "бежать" все не так однозначно. Я разговаривала на эту тему с хирургом-ортопедом. По его словам бег - однозначно вреден для суставов и позвоночника. Тем более, бег по асфальтовому покрытию. Велосипед для коленей, в частности, тоже не безопасен. В общем, после беседы с врачом я пришла к выводу, что лучше всего - скандинавская ходьба (именно с палками, тогда нагрузка раскладывается и на ноги, и на руки, и на корпус) или плаванье.

[usla_visla]

Мне кажется здесь важно придерживаться какого-то безопасного количества нагрузки. Бег для человека естественное действие. Не может он быть настолько вреден, что его нужно совсем избегать. Другое дело, что просидеть всю зиму за компом, а весной начать бегать и сразу идти какие-то личные рекорды, это и правд вредно. А вот начать с зарядки, потом перейти к ходьбе, а затем к паре кругов по стадиону, тут сложно нанести себе вред.
Я как раз всё детство занималась лёгкой атлетикой. Бросила после сильной травмы-падения с высоты. Больше в спорт не вернулась как раз из-за переломов ног и сколов на позвоночнике. А к бегу по утрам возвращалась уже во взрослом возрасте. Очень постепенно, под контролем самочувствия и хорошего ортопеда. Ухудшений от бега не было. А вот от сидячей работы всё сходило на нет и приходилось восстанавливаться. Так что во всём должна быть золотая середина.
Я сейчас как раз после очередной травмы вхожу в занятия. Бегать пока боюсь- закачиваю спину.