Как понять свои настоящие желания
Рано или поздно любой человек задается вопросами: «Кто я такой?», «Зачем я здесь?», «Что я хочу успеть сделать в своей жизни?»
Такие вопросы вряд ли волновали пещерных людей. А вот, древние греки уделяли им очень много времени.
Для того, чтобы осознать именно свои, а не навязанные другими желания, важно, прежде всего, позволить себе перестать бояться свободы и разрешить быть счастливыми.
Существуют различные техники для того, чтобы познакомиться с собой и понять, что хотите именно вы. Например, есть известное упражнение «3 списка желаний». Как и следует из названия, нужно составить три списка: «10 вещей, которые вы бы сделали, если бы жить оставался год», «10 вещей, которые вы бы сделали, если бы жить оставалось 3 месяца» и «10 вещей, которые вы бы сделали, если бы жить осталась одна неделя». Обычно в первом списке больше желаний, которые популярны в обществе в данный момент или достались от родителей, зато последний - самый искренний.
Другое упражнение предложил психолог Мишель Лежуайо. Оно состоит из пяти шагов. Сначала нужно представить, что вы выиграли в лотерею и записать все, что вы бы сделали, не имея финансовых ограничений. Второй шаг - изучить книги и фильмы, которые у вас есть и так познакомиться с самим собой. Например, классическая литература символизирует ностальгию по прошлому, а триллеры - потребность в сильных эмоциях. Третий шаг - сделать себе подарок. Очень важно научиться исполнять свои желания, не чувствуя себя эгоистами. Следующий шаг называется «К примеру». Человек вступает в диалог с самим собой, предлагая себе конкретные примеры решения проблем. Эта техника помогает конкретизировать желания. Последний шаг - отказ от неисполнимых желаний. Это помогает перестать тратить энергию впустую, принять себя и начать получать удовольствие от жизни.
А вот, еще одно упражнение. Попробуйте ответить на вопрос: «Если бы вы оставались последним человеком на планете, чем бы вы стали заниматься?».
Эти и многие другие полезные упражнения мы будем делать 1 марта на арт-терапевтической встрече-тренинге «Колесо баланса».
Для того, чтобы принять участие во встрече, пишите Инне Зайцевой: https://vk.com/nativestella
#тренинг #психология #арт_терапия #общение