Что делать, если вас укачивает?
Можно никуда не ездить, не плавать и не летать. А можно...
Укачивает в транспорте? Мы выяснили, почему это происходит с вами, и какие средства от укачивания действительно работают. А придумано их немало, ведь по статистике от «морской болезни» время от времени страдает около 70 процентов взрослого населения Земли, а на протяжении всей жизни укачивает каждого десятого человека.
Таблетки, капли, конфеты и даже браслеты - чего только не предложат фармацевты маркетологи, чтобы избавить человечество от тошноты в автобусах и самолетах. Но все ли они действительно эффективны? Кстати, если дочитаете до конца, то найдете совет, как избавиться от проблем в транспорте навсегда и узнаете, при помощи чего тренируют вестибулярный аппарат будущим космонавтам НАСА.
Традиционно укачивание или, по-научному, кинетоз называют морской болезнью, но лишь потому, что впервые человечество столкнулось с этим явлением именно во время путешествий по морям-океанам.
На самом деле проблема возникает практически при всех способах передвижения в пространстве: поездки на автомобиле, автобусе, поезде, трамвае, самолете, ну и, разумеется, морских и речных судах. Причем у каждого «сложный» вид транспорта свой - одним становится плохо только в самолетах, а другие обожают летать, но не в состоянии вынести часовую поездку на автомобиле.
Кстати, женщины, доказали американские ученые, подвержены морской болезни гораздо сильнее, чем мужчины, а среди детей данные вообще катастрофические - в транспорте укачивает 58 процентов ребят от 2 до 12 лет. В общем, проблема глобальная.
Почему укачивает?
Удивительно, но в чем причина укачивания, ученые до сих пор до конца так и не выяснили. Общеизвестно, что проблема связана с вестибулярным аппаратом, но что конкретно вызывает головокружение и тошноту, исследователи спорят до сих пор.
Самая распространенная точка зрения заключается в том, что происходит конфликт между сигналами, которые поступают в центральную нервную систему из вестибулярного аппарата и органов зрения. Иначе говоря, вы смотрите на неподвижный объект, а внутреннее ухо при этом твердит, что вас болтает из стороны в сторону.
Или, наоборот, видите за окном проплывающие мимо вас деревья, а в плавно идущей машине тело будто вообще не перемещается в пространстве. Но в этом случае от укачивания помогал бы простой прием: закрыть глаза на время поездки, а это спасает далеко не всех.
Более сложная версия: укачивание это ответная реакция организма на сигналы рецепторов, которые собирают информацию о силе и характере ускорений движения тела. В этом случае речь идет не о конфликте между зрением и внутренним ухом, а о споре внутри вестибулярного аппарата. Пока одни его рецепторы фиксируют неподвижность тела, другие отмечают колебания и вступают в конфликт.
Как предотвратить
Наукой доказано, что некоторые факторы могут спровоцировать морскую болезнь даже у тех, кого никогда в жизни не укачивало. Поэтому если вы хотите облегчить свое состояние, постарайтесь их избегать.
Во-первых, это повышенная температура воздуха. Во-вторых, яды: пары бензина, табачный дым, прием алкоголя. В-третьих, не стоит садиться в незнакомый транспорт в состоянии крайнего утомления или эмоционального напряжения.
Если вы уже оказались в автомобиле или на корабле и знаете, что обычно вас укачивает, попробуйте для начала старинный метод: перебирайте ногами или сидя перекатывайтесь с пятки на носок. Это обманет мозг и заставит его поверить, что вы идёте по земле.
Второй вариант: нормализуйте свое дыхание. Оно должно быть глубоким и ритмичным - 8-10 вдохов и выходов в минуту. В самолете сходите умойтесь холодной водой или протрите лицо влажной салфеткой - это на время уймет тошноту, и направьте на себя струю воздуха из кондиционера на верхней панели. Но лучший способ, конечно, вообще отключить зрение, то есть закрыть глаза и постараться уснуть.
Если вы заранее знаете, что вам предстоит морское путешествие, позаботьтесь о своем питании. Еда должна быть легко перевариваемой, поэтому ни в коем случае не ешьте ничего жирного, острого и алкогольного. Во время поездки, как бы это ни было вредно для желудка, откажитесь от горячей пищи - ешьте и пейте только холодное и в очень небольших количествах.
Препараты от укачивания
Холинолитики и препараты, угнетающие центральную нервную систему и рефлексы
Препараты этой категории снижают активность парасимпатической нервной системы, которая заведует сужением зрачков, секрецией сальных и других желез, перистальтикой, а также сокращением сосудов и сердцебиением.
Такой подход к решению проблемы укачивания можно назвать кардинальным - фактически вы тормозите все процессы в организме и вводите себя в медикаментозный делирий, так что можете даже не вспомнить, куда и зачем ехали.
Самый известный препарат-холинолитик - «Аэрон», выпускавшийся в свое время в СССР, но в России он не зарегистрирован. Скорее всего, дело в несоразмерности эффекта и потенциальной опасности от его приема.
Составляющие его алкалоиды Скополамин и Гиосциамин тоже в аптеках не продаются и используются врачами в виде инъекций и только в стационаре.
Вторая группа препаратов, которые в современной медицине от укачивания не применяются, - это транквилизаторы. Вы удивитесь, но на некоторых сайтах до сих пор рекомендуют «Диазепам» или «Рудотель» в качестве эффективных средств от укачивания. Они несовместимы с алкоголем, грозят человеку серьезными побочными эффектами, например спутанность сознания, атаксия, амнезия, не говоря уже о менее страшных, но не менее неприятных явлениях (и да, такое - только по рецепту - прим. steissd).
Антигистаминные и противорвотные средства
А вот это то, что нам нужно! Антигистаминные подавляют симптомы укачивания за счет сочетания седативного действия с эффектами, присущими холинолитикам, но без таких серьезных последствий для ЦНС, а противорвотные, хоть и не избавят вас от неприятных ощущений, но не дадут недомоганию превратиться в публичный позор.
Большинство комплексных препаратов от укачивания включают в себя именно эти действующие вещества. Лучше всего выбрать лекарство с дименгидринатом (Торговые названия «Драмина», Aviomarin, Travelin и еще несколько десятков менее известных). Это вещество одновременно седативное, противорвотное и антигистаминное, сравнительно безвредно, поэтому подходит детям с трех лет.
Не сложилось в Драминой? Есть другой вариант - американский Бонин на основе меклозина. Это немного более серьезный препарат, поскольку кроме противорвотного, седативного и антигистаминного, он оказывает м-холиноблокирующее действие и может применяться только с 12 лет.
Кстати, все эти лекарства не совместимы с алкоголем, так что либо вы доверяете таблеткам, либо выпиваете перед посадкой в самолет - третьего не дано. А вот кофеин с этими препаратами сочетается, хоть и не без вреда для здоровья. Сам он противоукачивающим действием практически не обладает, зато поможет справиться с седативным эффектом от таблеток.
Еще один вариант для тех, кто готов мучиться ради того, чтобы не заснуть после таблетки, - «Церукал». Это противорвотный препарат без седативного эффекта, который назначается при функциональных расстройствах пищеварения для подготовки к диагностическим исследованиям ЖКТ и… против тошноты при укачивании. Как вы догадываетесь, от неприятных ощущений это лекарство не спасет, зато в том, что вас не вырвет, можете быть уверены.
Тренировки
Хотите решить проблему укачивания радикально? Тренируйте вестибулярный аппарат. В НАСА, например, кандидаты в космонавты проходят тренировки с помощью инвертоскопа - прибора для инверсии поля зрения.
Надеваешь специальные очки, и мир будто переворачивается с ног на голову. Вестибулярный аппарат сначала не понимает, что происходит: он не зафиксировал движения, а зрение подсказывает, что вы стоите не голове. Постепенно наступает адаптация, и человек становится менее чувствителен к вестибулярными конфликтам.
Кроме того, можно тренировать вестибулярный аппарат как в мультфильме про Смешариков - через быстрые и многократные изменения положения тела в пространстве, например на качелях или батуте.
Однако такой способ не подходит для взрослых, у которых есть проблемы с давлением, особенно внутричерепным. Также научно доказано, что снижению чувствительности к морской болезни способствуют регулярные занятия гимнастикой, спортивными играми и плаванием.
Перед тем, как приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом. Вполне возможно, он назначит вам в дополнение к физическим нагрузкам препараты, ускоряющие адаптацию организма к укачиванию (Бемитил и Элеутерококк) или лекарства, нормализующие микроциркуляцию в клетках вестибулярного аппарата (Циннаризин, Фенибут, Пикамилон и др.). Самостоятельно подбирать их не стоит, но если вы решили навсегда решить проблему недомогания в транспорте, доктор наверняка не откажет в медикаментозной поддержке ваших тренировок.
Источник.
Укачивает в транспорте? Мы выяснили, почему это происходит с вами, и какие средства от укачивания действительно работают. А придумано их немало, ведь по статистике от «морской болезни» время от времени страдает около 70 процентов взрослого населения Земли, а на протяжении всей жизни укачивает каждого десятого человека.
Таблетки, капли, конфеты и даже браслеты - чего только не предложат фармацевты маркетологи, чтобы избавить человечество от тошноты в автобусах и самолетах. Но все ли они действительно эффективны? Кстати, если дочитаете до конца, то найдете совет, как избавиться от проблем в транспорте навсегда и узнаете, при помощи чего тренируют вестибулярный аппарат будущим космонавтам НАСА.
Традиционно укачивание или, по-научному, кинетоз называют морской болезнью, но лишь потому, что впервые человечество столкнулось с этим явлением именно во время путешествий по морям-океанам.
На самом деле проблема возникает практически при всех способах передвижения в пространстве: поездки на автомобиле, автобусе, поезде, трамвае, самолете, ну и, разумеется, морских и речных судах. Причем у каждого «сложный» вид транспорта свой - одним становится плохо только в самолетах, а другие обожают летать, но не в состоянии вынести часовую поездку на автомобиле.
Кстати, женщины, доказали американские ученые, подвержены морской болезни гораздо сильнее, чем мужчины, а среди детей данные вообще катастрофические - в транспорте укачивает 58 процентов ребят от 2 до 12 лет. В общем, проблема глобальная.
Почему укачивает?
Удивительно, но в чем причина укачивания, ученые до сих пор до конца так и не выяснили. Общеизвестно, что проблема связана с вестибулярным аппаратом, но что конкретно вызывает головокружение и тошноту, исследователи спорят до сих пор.
Самая распространенная точка зрения заключается в том, что происходит конфликт между сигналами, которые поступают в центральную нервную систему из вестибулярного аппарата и органов зрения. Иначе говоря, вы смотрите на неподвижный объект, а внутреннее ухо при этом твердит, что вас болтает из стороны в сторону.
Или, наоборот, видите за окном проплывающие мимо вас деревья, а в плавно идущей машине тело будто вообще не перемещается в пространстве. Но в этом случае от укачивания помогал бы простой прием: закрыть глаза на время поездки, а это спасает далеко не всех.
Более сложная версия: укачивание это ответная реакция организма на сигналы рецепторов, которые собирают информацию о силе и характере ускорений движения тела. В этом случае речь идет не о конфликте между зрением и внутренним ухом, а о споре внутри вестибулярного аппарата. Пока одни его рецепторы фиксируют неподвижность тела, другие отмечают колебания и вступают в конфликт.
Как предотвратить
Наукой доказано, что некоторые факторы могут спровоцировать морскую болезнь даже у тех, кого никогда в жизни не укачивало. Поэтому если вы хотите облегчить свое состояние, постарайтесь их избегать.
Во-первых, это повышенная температура воздуха. Во-вторых, яды: пары бензина, табачный дым, прием алкоголя. В-третьих, не стоит садиться в незнакомый транспорт в состоянии крайнего утомления или эмоционального напряжения.
Если вы уже оказались в автомобиле или на корабле и знаете, что обычно вас укачивает, попробуйте для начала старинный метод: перебирайте ногами или сидя перекатывайтесь с пятки на носок. Это обманет мозг и заставит его поверить, что вы идёте по земле.
Второй вариант: нормализуйте свое дыхание. Оно должно быть глубоким и ритмичным - 8-10 вдохов и выходов в минуту. В самолете сходите умойтесь холодной водой или протрите лицо влажной салфеткой - это на время уймет тошноту, и направьте на себя струю воздуха из кондиционера на верхней панели. Но лучший способ, конечно, вообще отключить зрение, то есть закрыть глаза и постараться уснуть.
Если вы заранее знаете, что вам предстоит морское путешествие, позаботьтесь о своем питании. Еда должна быть легко перевариваемой, поэтому ни в коем случае не ешьте ничего жирного, острого и алкогольного. Во время поездки, как бы это ни было вредно для желудка, откажитесь от горячей пищи - ешьте и пейте только холодное и в очень небольших количествах.
Препараты от укачивания
Холинолитики и препараты, угнетающие центральную нервную систему и рефлексы
Препараты этой категории снижают активность парасимпатической нервной системы, которая заведует сужением зрачков, секрецией сальных и других желез, перистальтикой, а также сокращением сосудов и сердцебиением.
Такой подход к решению проблемы укачивания можно назвать кардинальным - фактически вы тормозите все процессы в организме и вводите себя в медикаментозный делирий, так что можете даже не вспомнить, куда и зачем ехали.
Самый известный препарат-холинолитик - «Аэрон», выпускавшийся в свое время в СССР, но в России он не зарегистрирован. Скорее всего, дело в несоразмерности эффекта и потенциальной опасности от его приема.
Составляющие его алкалоиды Скополамин и Гиосциамин тоже в аптеках не продаются и используются врачами в виде инъекций и только в стационаре.
Вторая группа препаратов, которые в современной медицине от укачивания не применяются, - это транквилизаторы. Вы удивитесь, но на некоторых сайтах до сих пор рекомендуют «Диазепам» или «Рудотель» в качестве эффективных средств от укачивания. Они несовместимы с алкоголем, грозят человеку серьезными побочными эффектами, например спутанность сознания, атаксия, амнезия, не говоря уже о менее страшных, но не менее неприятных явлениях (и да, такое - только по рецепту - прим. steissd).
Антигистаминные и противорвотные средства
А вот это то, что нам нужно! Антигистаминные подавляют симптомы укачивания за счет сочетания седативного действия с эффектами, присущими холинолитикам, но без таких серьезных последствий для ЦНС, а противорвотные, хоть и не избавят вас от неприятных ощущений, но не дадут недомоганию превратиться в публичный позор.
Большинство комплексных препаратов от укачивания включают в себя именно эти действующие вещества. Лучше всего выбрать лекарство с дименгидринатом (Торговые названия «Драмина», Aviomarin, Travelin и еще несколько десятков менее известных). Это вещество одновременно седативное, противорвотное и антигистаминное, сравнительно безвредно, поэтому подходит детям с трех лет.
Не сложилось в Драминой? Есть другой вариант - американский Бонин на основе меклозина. Это немного более серьезный препарат, поскольку кроме противорвотного, седативного и антигистаминного, он оказывает м-холиноблокирующее действие и может применяться только с 12 лет.
Кстати, все эти лекарства не совместимы с алкоголем, так что либо вы доверяете таблеткам, либо выпиваете перед посадкой в самолет - третьего не дано. А вот кофеин с этими препаратами сочетается, хоть и не без вреда для здоровья. Сам он противоукачивающим действием практически не обладает, зато поможет справиться с седативным эффектом от таблеток.
Еще один вариант для тех, кто готов мучиться ради того, чтобы не заснуть после таблетки, - «Церукал». Это противорвотный препарат без седативного эффекта, который назначается при функциональных расстройствах пищеварения для подготовки к диагностическим исследованиям ЖКТ и… против тошноты при укачивании. Как вы догадываетесь, от неприятных ощущений это лекарство не спасет, зато в том, что вас не вырвет, можете быть уверены.
Тренировки
Хотите решить проблему укачивания радикально? Тренируйте вестибулярный аппарат. В НАСА, например, кандидаты в космонавты проходят тренировки с помощью инвертоскопа - прибора для инверсии поля зрения.
Надеваешь специальные очки, и мир будто переворачивается с ног на голову. Вестибулярный аппарат сначала не понимает, что происходит: он не зафиксировал движения, а зрение подсказывает, что вы стоите не голове. Постепенно наступает адаптация, и человек становится менее чувствителен к вестибулярными конфликтам.
Кроме того, можно тренировать вестибулярный аппарат как в мультфильме про Смешариков - через быстрые и многократные изменения положения тела в пространстве, например на качелях или батуте.
Однако такой способ не подходит для взрослых, у которых есть проблемы с давлением, особенно внутричерепным. Также научно доказано, что снижению чувствительности к морской болезни способствуют регулярные занятия гимнастикой, спортивными играми и плаванием.
Перед тем, как приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом. Вполне возможно, он назначит вам в дополнение к физическим нагрузкам препараты, ускоряющие адаптацию организма к укачиванию (Бемитил и Элеутерококк) или лекарства, нормализующие микроциркуляцию в клетках вестибулярного аппарата (Циннаризин, Фенибут, Пикамилон и др.). Самостоятельно подбирать их не стоит, но если вы решили навсегда решить проблему недомогания в транспорте, доктор наверняка не откажет в медикаментозной поддержке ваших тренировок.
Источник.