Программа для похудения с особенностями

[steelman86]

На работе, коллега попросил составить программу для снижения веса(у него вес около 120). Но у него артоз голеностопа, поэтому нагрузки на него нет

Comments

[lekish]

120 кг - отжимания на брусьях? о.О

[steelman86]

В гравитончике.

[lekish]

Ок) ну и не бегать же, да? только ходить или там эллипс, а то я в этом вашем пульсе навскидку не разбираюсь)

[steelman86]

Верно эллипс, 110-130 ударов - низко интенсивное кардио.

[lekish]

Ну, имхо вполне)
Я б меньше давала упражнений на мелкие группы мышц, но это исключительно вкусовщина.
Опять же, в FPA мы примерно такие же программы составляли.

[steelman86]

Ты FPA закончила?
Да 4 вроде не много, и то человеку на ноги ничего нельзя, а калории пожечь надо.

[lekish]

Давно уж)
Как же 4, когда по 7 упражнений в тренировке - я про это, с количеством тренировок все норм. Но да, тут с ногами засада.