10 вопросов, которые помогут найти решение
Если вы столкнулись с проблемой или ситуацией, которая вам кажется слишком запутанной и, может, даже безвыходной, то как «скорая помощь» вам поможет схема, состоящая из перечня простых и в то же время эффективных вопросов, ответив на которые вы можете прийти к решению.
Главное и самое трудное условие - быть честным перед собой. Вы же стараетесь сейчас для себя? Разрешите себе отвечать так, как считаете нужным, ведь вас никто сейчас не слышит.
Вы, конечно, можете использовать каждый вопрос отдельно, однако оптимально использовать их в том порядке, в котором они представлены. Все эти вопросы служат общей цели и составлены с учетом особенностей восприятия нашего сознания. Если чувствуете, что хочется пропустить какой-либо из вопросов - это тот самый сигнал, что вам действительно НЕОБХОДИМО на него ответить. Если вы вправду не знаете, что ответить, попробуйте воспользоваться одной из двух подсказок ниже. Не помогает? Тогда перейдите к следующему вопросу, однако будьте уверены, что обязательно вернетесь к пропущенному звену.
Постарайтесь не «зависать» на каком-то одном вопросе, попросту говоря, - не думайте слишком много. Доверяйте своим ощущениям и интуиции. А сейчас сконцентрируйтесь на своем вопросе или проблеме. Приступим?
1. Почему?
Составьте список ответов на вопрос, почему это является проблемой или вопросом для вас.
Как это заставляет вас себя чувствовать, и что влияет на эту ситуацию?
2. Как это может разрешиться?
Как вы представляете себе, что могло бы стать результатом ответа на этот вопрос или как могла бы разрешиться эта ситуация?
3. Подтверждение или доказательство
Представьте, что проблема решена, и вам нужно подтвердить это. Как вы докажете, что она исчерпана?
4. Обзор действий
Составьте список действий, которые позволили вам прийти к тому результату или решению, которые вы только что доказали. Записывайте их по порядку, можете расписать несколько вариантов того, как разворачиваются события.
5. Почему это хорошо?
Почему ваша нынешняя ситуация является выгодной для вас, в чем ее преимущества? Как вы к ней пришли, какие шаги предприняли, чтобы оказаться там, где сейчас находитесь?
6. Прошлый опыт
Вспомните, как вы справлялись с подобными ситуациями раньше? Вернитесь в свое прошлое,
вплоть до детства - что вас выручало, какие качества, поступки, отношение?
7. Вы - эксперт
Представьте себя экспертом по тем вопросам, к которым относится и ваш. Какой совет вы бы дали себе? Можете представить себя даже группой экспертов с несколькими мнениями.
8. Воображение
Пофантазируйте без ограничений! Что бы вы делали с этой ситуацией, если бы у вас была волшебная палочка? Или если бы вы точно знали, что все закончится наилучшим образом? Как бы вы поступили тогда?
9. Приятное избегание
Какого решения вы сейчас избегаете? Чего боитесь? Что не решаетесь предпринять?
10. Удачное время
Когда «сейчас» станет лучшим временем для предприятия действий?
Источник: журнал "Все(м) о коучинге"