Стройность не передается по наследству
Учеными давно установлено: и стройность, и полнота не передаются по наследству. У стройных родителей дети могут быть вполне упитанными. Как один из примеров - Людмила Гурченко и ее полная дочь. Дети некоторых западных звезд тоже не пошли по стопам своих изящных предков. Дочь певицы Шер - Чезтити, измучившись жить жизнью неудачливой толстушки, даже решилась на смену пола, и стала плотным здоровяком Чезом. Дочь красавчика Джона Траволты - Элла, девушка с «широкой костью». Сын «железного Арни» больше похож на жертву фастфуда, чем на своего знаменитого отца. Таких примеров - сотни. И если вы считаете себя чересчур упитанным, не вините во всем гены и родителей: вес человека только в его руках.
Конечно, в имеющихся жировых запасах на боках и бедрах решающую роль играют кулинарные предпочтения каждой семьи. Если в вашем доме принято каждый день жарить пирожки или подавать на завтрак пельмени с домашней сметаной, на обед есть наваристый, сваренный на свиной рульке, борщ, а на ужин на столе будет стоять тарелка с нарезкой из сала с прослойкой, копченой колбасой и картошкой пюре, то в таких условиях даже хронический астеник быстро наберет лишние килограммы.
Главный реквизит от полноты
Каждый ген человеческого организма несет в себе возможность не только увеличения, но и уменьшения количества жировых клеток.
Вам не хочется, чтобы за спиной над вами потешались или косились в общественном транспорте, из-за того, что занимаете слишком много места, или глупо шутили, что ваши бедра не влезают в габариты малогабаритной кухни или дверной проем? Возьмите свою фигуру (и свою силу воли) в жесткие ежовые рукавицы. Вашими главными помощниками против лишнего веса должны стать:
-каждодневные пешие прогулки (на работу, с работы, в магазин, в детский сад за детьми и т. д.);
-физические нагрузки. Работа по дому или в саду/огороде не считаются, нужны полноценные занятия в спортзале;
-сбалансированный рацион питания, подходящий вашему возрасту, состоянию здоровья и т. д. Желательно, чтобы диету назначил специалист.
Но и этих советов для снижения веса будет недостаточно. Если лишний вес появился, то он просто так не уйдет и свои позиции без боя не сдаст. Чтобы стать стройным, подтянутым и бодрым навсегда, необходимо сделать самое сложное - поменять мышление и приобретать новые полезные привычки. Обязательно следите за тем, чтобы вы всегда высыпались и вставали с постели в бодром расположении духа. Хронический недосып, так же как и пересып, тут же негативно скажутся на фигуре.
Спите в прохладной, проветриваемой комнате. Чаще меняйте постельное белье.
Интересное наблюдение. Возможно этот факт является совпадением, но давно замечено, что у тех людей, дом которых содержится в порядке, и в голове тоже порядок. Они трезво мыслят и принимают верные решения. И у таких людей лишние килограммы легко уходят и набираются с трудом.
Хлам в доме провоцирует появлению лишнего веса
Есть очень хорошая привычка - не хранить ненужный хлам в доме. Хотя бы раз в год устраивайте день чистоты и выбрасывайте весь накопленный хлам: вышедшие из моды или старые вещи, надколотую посуду, сломанные стулья, полузасохшие комнатные растения, давно уже не нужные шнуры и удлинители и т. д.
Помойте окна и впустите в дом солнечный свет, повесьте новые легкие шторы, сделайте любимую «женскую» работу - переставьте мебель. Не надо всю, достаточно передвинуть диван на другое место. Перестановка - это тоже очень полезная привычка, так как внешняя чистота и свет в доме формируют чистоту и порядок в душе. Вы сами с удивлением заметите, как становитесь стройнее.
На зарядку - становись!
Это одна из важных привычек - утренняя зарядка. Начинать ее можно еще лежа в постели, сладко потягиваясь и напрягая одну мышцу за другой, подготавливая себя к подъему. Затем достаточно будет простых упражнений в течение 5-10 минут. Даже от такой короткой разминки вы получите огромную пользу. Доказано, что ежедневная десятиминутная зарядка в течение двух недель способна уменьшить размер талии на 2-4 см.
А если возраст не позволяет?
Чем человек старше, тем сложнее ему сбросить вес. Это факт. Поэтому заботиться о стройной фигуре все же лучше с молодых лет. Если вам еще нет 45-ти лет, можно дружить с легким бегом, футболом, волейболом, велосипедом и даже роликами. Если же этот возрастной рубеж пройден, то лучше выбрать щадящие виды спорта - плавание, пешие прогулки, велосипед и... танцы.
О сбалансированном питании
У стройных людей любимые продукты это: овсянка, яблоки, чернослив, зеленый чай, квашеная капуста, морковный салат и овощные супы. Но и от белковой пищи отказываться ни в коем случае нельзя. Белок - это ваши мышцы, которые «терять» никак нельзя.
И самый важный совет! Вы допустите огромную ошибку, если, отчаявшись, махнете на себя рукой и будете ненавидеть себя за лишние килограммы. Любите себя при любом раскладе. Никогда и никому (даже самому себе) не говорите, что неуклюжи, неудачливы и некрасивы. Никогда даже в мыслях не называйте себя некрасивым толстяком. Глядя на себя в зеркало, улыбайтесь себе: жизнь прекрасна и вы хорошеете день ото дня. Помните: слова и мысли материальны!
источник