Ученые назвали 3 привычки, продлевающие жизнь на 20 лет. Они банальны, но работают

[staryiy]

Группа исследователей установила, что любой человек может прожить на 20 лет дольше. Для этого требуется лишь немного изменить свой образ жизни. Названы и 3 определенные привычки, которые помогут увеличить продолжительность жизни, причем способ работает даже в том случае, если начать следовать этим привычкам уже в зрелом возрасте.



Работа проводилась сотрудниками знаменитого Университета Джонса Хопкинса. На исследование ушло почти 10 лет, его респондентами стали более 700.000 человек. Поэтому ученые уверены, что полученные ими результаты вполне релевантны - жить дольше на самом деле возможно.



Риск сокращения продолжительности жизни несут низкая физическая активность, пристрастие к табаку, плохой сон и чрезмерное употребление алкоголя. Да, эти причины выглядят банальными, однако здесь ученые чуть ли не впервые доказали их вред при помощи столь большой выборки.

Названы и три привычки, которые потенциальном могут позволить прожить на 20 лет дольше:

- Постоянно хорошо высыпайтесь
- Сохраняйте физическую активность
- Научитесь управлять стрессом

У тех, кто придерживался этих простых правил, риск сокращения жизни был на 45% ниже, чем у игнорирующих советы ученых людей. Каждая из полезных привычек снижает такой риск примерно на 20%.

Click to view

Исследование также доказало, что польза от «хороших» привычек возникает и в том случае, если к ним прибегает уже взрослый человек. Помочь себе никогда не поздно.
источник