День 43.
Я сегодня узнала одну интересную технику управления отрицательными эмоциями.
Эта методика предлагает позволить себе порыдать. Но! Установить хронометраж этого события, то есть сказать себе, что так как я хочу плакать, то я позволяю себе это сделать в течении 30 минут, к примеру. И поставить таймер или завести будильник. По истечении этого времени прекратить плачь и сказать, что в следующий раз можно будет поплакать через 2 часа или завтра и перейти к другому виду деятельности. Это помогает не переусердствовать в рыданиях.
По целям сделала совем чуть-чуть.
Эта методика предлагает позволить себе порыдать. Но! Установить хронометраж этого события, то есть сказать себе, что так как я хочу плакать, то я позволяю себе это сделать в течении 30 минут, к примеру. И поставить таймер или завести будильник. По истечении этого времени прекратить плачь и сказать, что в следующий раз можно будет поплакать через 2 часа или завтра и перейти к другому виду деятельности. Это помогает не переусердствовать в рыданиях.
По целям сделала совем чуть-чуть.