Информационный потоп: алгоритм спасения
В журнале «Да Сигна» мой очередной материал посвящен тому, как выживать в мире информационного изобилия. Разбираю такие вопросы: как информационная всеядность сказывается на деятельности мозга и сознания? Что относится к информационному мусору? Как настроить свой личный фильтр? Как самому перестать быть источником информационного мусора?
Из раздела «Как настроить свой личный фильтр»:
Главная борьба в настоящее время идет за наше внимание. Где внимание - там энергия. А энергия - это ресурс. И куда его направить, должны контролировать вы, а не «Кока-кола» или НВО.
1. Начинайте и заканчивайте свой день с тишины, лучше - с медитации, а не с просмотра гаджетов.
2. Планируйте день желательно накануне вечером и четко следуйте этому плану.
3. Не смотрите телевидение, если вы до сих пор это делаете. Интернета достаточно, он дает главное - свободу выбора.
4. Используйте в Интернете блокираторы рекламы - в браузере, на «Ютубе».
5. В соцсетях отпишитесь от незнакомых людей, отключите всевозможные уведомления: какое вам дело, что кто-то выпустил новый пост или в какой-то группе доступны новые публикации?
6. Отключите уведомления в программах смартфона.
7. Отпишитесь от ненужных рассылок, не позволяйте магазинам слать вам бесконечные «оцените», «поделитесь»…
8. Используйте беруши или наушники, если есть фоновый шум. Вообще старайтесь ничего не включать «для фона»: это снижает вашу концентрацию, соответственно, вы будете быстрее уставать.
9. Отсеивайте пустые разговоры, откажитесь от сплетен, обсуждения тревожных тем. Негативная информация основана на страхе, который является хорошим способом манипуляции сознанием.
10. Продумайте, как работать с вашими отвлечениями. Выпишите на листочке, на что отвлекаетесь лично вы, и напишите, как будете бороться с этим. Допустим, вы не контролируете время просмотра соцсетей - ставьте тайминг.
11. Оставляйте время для обдумывания полученной информации. Делайте паузы, анализируйте, записывайте выводы, если нужно.
12. Цените возможность уединения, ищите места на природе, где нет Интернета, а еще лучше - где не ловит мобильная сеть.
13. Участвуйте в ретритах - уединениях с целью самопознания.
14. Учитесь медитировать. Медитация начинается с однонаправленного внимания, она учит предельной концентрации и ведет к главному в жизни - пониманию своего предназначения.
Всем известно, что чего-то стоящего добивается только тот, кто полностью сосредоточен на своей цели. Прислушивайтесь к себе, убирайте лишнее и оставляйте самое важное.