Здрасссте, приехали... Ты чего, не занимаешься навигацией совсем когда стартуешь? Ориентируешься, расчитываешь время, силы, жрачку и прочее. Углеводный удар - это такая марафонская приблуда. Сначала делаешь углеводное голодание - за неделю до старта исключаешь углеводы и налегаешь на белки и витамины. Дня за три до старта делаешь изнурающую длительную аэробную тренировку, чтоб весь гликоген и углеводы истощить нафиг до последнего углевода. С тренировки должны унести. А за два дня до старта начинаешь фигачить углеводы безбожно, отдыхаешь. Организм охуевший от недостатка энергии начинает гликоген откладывать прозапас (хули, хозяин мудак, мало ли что еще будет). И правильно делает. Ибо очень скоро ты эти запасы быстро порастратишь на гонке. Да ты в Инете погляди - там это описано все подробно и научно.
Ты знаешь, кажется помогает. По крайней мере два часа легко фигачу на уровне АНП и выше и не жру, могу и не пить. Без подготвки встаю через 1,5 часа. Полчаса прироста - мне кажется неплохо. А про каллайдер ну думается иногда. На спринтах. Когда интенсивность падает.
ну на сутках ты на жирах больше идешь... А лишний гликоген (читай топливо для мышц) никогда в организме не помешает. Даже и в экспедиционной гонке. Ведь наверняка первую часть дистанции спуртовать будете - от соперников убегать, а? Вот тут то лишний бак топлива и к месту. :)
?? При чем тут сладкое? Углеводы нужны сложные, мля! Ученые, етить... Крупу, пасту, мед, орехи, хлеб грубого помола, мюсли... Практика повсеместная вообще, странно что ты не знаешь. http://ski.mipt.ru/index.php?/Teoriya/Pomoscshnik/Pitanie-lyzhnika.html вот тут почитай - очень полезно и для мультика там внизу и про углеводный удар
о чём же вы там думаете в мультиспорте?)))))))у меня лично мысль одна! НАХЕРАЯЗДЕСЬ!????))))))))))))
Reply
Ты чего, не занимаешься навигацией совсем когда стартуешь?
Ориентируешься, расчитываешь время, силы, жрачку и прочее.
Углеводный удар - это такая марафонская приблуда. Сначала делаешь углеводное голодание - за неделю до старта исключаешь углеводы и налегаешь на белки и витамины. Дня за три до старта делаешь изнурающую длительную аэробную тренировку, чтоб весь гликоген и углеводы истощить нафиг до последнего углевода. С тренировки должны унести. А за два дня до старта начинаешь фигачить углеводы безбожно, отдыхаешь. Организм охуевший от недостатка энергии начинает гликоген откладывать прозапас (хули, хозяин мудак, мало ли что еще будет). И правильно делает. Ибо очень скоро ты эти запасы быстро порастратишь на гонке.
Да ты в Инете погляди - там это описано все подробно и научно.
Reply
Reply
Reply
А про каллайдер ну думается иногда. На спринтах. Когда интенсивность падает.
Reply
Reply
А лишний гликоген (читай топливо для мышц) никогда в организме не помешает. Даже и в экспедиционной гонке. Ведь наверняка первую часть дистанции спуртовать будете - от соперников убегать, а? Вот тут то лишний бак топлива и к месту.
:)
Reply
Reply
При чем тут сладкое? Углеводы нужны сложные, мля! Ученые, етить...
Крупу, пасту, мед, орехи, хлеб грубого помола, мюсли...
Практика повсеместная вообще, странно что ты не знаешь.
http://ski.mipt.ru/index.php?/Teoriya/Pomoscshnik/Pitanie-lyzhnika.html
вот тут почитай - очень полезно и для мультика
там внизу и про углеводный удар
Reply
Reply
Отрицательных отзывов пока не слышал.
Reply
Reply
Leave a comment