Article two. The excess weight: my own experience/ Статья два. Лишний вес: мой личный опыт
Article two. The excess weight: my own experience
So let's deal with excess 25 kilos on a person 30+ and take me as an example.
1) When I was fatty I had had to watch my own belly hanging down from every side (as it seemed to me). I could not help hide it under my clothes as fashion makes taylors to sew only stretch tight clothes right until 54 (48-EU, 22 - GB, 20 - USA) size. But I had got only 50 (44 -EU, 18 - GB and 16 - USA). Nevertheless the fact that my waist was more than 80 centimetres and my hips were more than 107 centimetres made me surprized and even shoked. And the worst of all I realized then, 'if I do not lose my weight, my shape will be several times wider'. The process of gathering weight reminds me a snowball rolling down and turning into the avalanche.
2) I had a tiny hump on my back filled with fat. My mother has the same, so it was convenient to think that to have a hump is my doom.
3) Also the excess weight increases hormonal disbalance because fat has an ability to accumulate the hormones. In this way the more fat one has, the stronger disbalance one has (alas, the most part of the people has hormonal disbalance in various degree and I am not an exclusive). So, as a result, I had to lie for 5 days monthly rising up only to visit bathroom or restroom and devouring the litres of nettles and root of water lily tinctures to reduce my blood loss anyhow.
4) My feet were tired and swelled every evening.
5) Every time after walking, shopping, washing dishes and so on my body screamed that it have got tired and I must have a rest.
6) Having overweight I escaped to be photographed and even tried not to look in the mirrors. Also I thought that glass showcases distored my shape adding excess kiloes.
7) My limbs got numb.
8) I was suffering by sinusoidal arrhythmia and hearth attacks.
9) I have had some troubles with digestion and as a result had to take pills from intestine colics.
So, yes I'd would like to lose my weight. But people around me constantly said, 'Nataly, you have two children and your age... It is your fate. No one can lose his weight cause it is impossible!' And I had to agree. And I ate two or three pieces of cake instead of one drinking fizzy drinks with it. And my weight was 75,5 kiloes (166.4 lb) with the growth of 162 centimetres (5.315 ft).
I will never forget (when my second son was about two years old) that scared look of my first husband, when after a week of concentrated spinning of hula-hoop I thought I lose some centimetres of my waist. So he acted a look and asked sincerely, if I was pregnant again. Alas, I was not pregnant at all but my belly stuck up as I was in the 5th month.
Now it seems me a joke. But at that time it offended me to tears! I really tried to lose the weight and all my attempts were unsuccessful.
The story has finished with a surgery in the women's day (March, 8): mastitis.
At that day driven by a barrow I've understood it was impossible to go on this way. Only imagine the barrow driving through endless corridors of a hospital, my tiresome trembling fats - oh, what an awful sensation I assure you! So I've decided to lose my weight by any way.
At first, for a while of course, I've refused to eat potatoes, pasta and bread-bakes, cakes. Fizzy drinks were replaced by pure water. I've mercilessly reduced quantity of devoured food. What has happened? I ought to confess: nothing has happened. Nothing at all! I've gained wild feeling of hunger which was torturing my body all day long from morning till night. I came to the kitchen to catch something to eat but every time I've taken a look at the mirror on a wall. After that I asked myself: "For the sake of what do I live? Do I live only to eat? Or do I eat to live?" Those questions helped me. I drank water instead of eating. It was going on for about a month. And it was really hard and unrewarding toil.
Lyrical digression
In general human's organism is an intricate thing. His ability to accumulate fat astonishes. Meanwhile it is only a heritage of our savage cavern ancestors. It was a very important capacity especially during the lean years when only subcutaneous fat reserve could help surviving.
Besides it is not so many years ago, there was not such an abundance of cars, agricultural and domestic techniques. People have had to work in the sweat of their faces and as a consequence they ate a great deal of food to restore their power and strength. Now energy losses were reduced but human's habit to eat whatever is not nailed have stayed.
So what do you think where the surplus of devoured meal goes to? Yes, you are quite right: it goes to our fat cause an organism likes it and can accumulate it very well. It is but protective mechanism for surviving in a case of absence any meal tomorrow.
Precisely it is the reason for our body to keep weight for the time when we are trying to lose it reducing the quantity of food. It is a real stress for anyone's body! The body suffers, requires to eat and holds to the end the fat gathered earlier.
***
Well when a wound on my breast has healed over I could add physical exercises to my reduced menu. Notice! I have spent a lot of time before I could select the optimal complex of exercises. Many exercises I've been doing were useless. So I'll tell you about really useful complex that I approve and a part of them I do everyday.
So I've added physical exercises. Nearly that time I understood I became satisfied with a tiny portion of food, my stomach has compressed and after my exercises I have not been hungry because it was a lipolysis. I had success: since April till July I've managed to lose a great deal of weight, my clothes were hanging on me. I was happy. My weight became 57 kiloes instead of 75.5. I haven't expect such effect! I didn't believe myself! I've lost not only excess weight, I've lost arrhythmia, numbness, hump, colics and swellness, my body has finished to require a rest. And... I don't need do drink nettle and water lilly tinctures now!
By the way! I've almost forgotten! When fat goes away, skin droops and doesnt hurry to reduce itself. So it seems to be not a good idea to lose weight rapidly. The gradual weight loss reduces this problem though cannot decide it absolutely. Though there are many cosmetic products to escape it such as firming lifting creams. Well I ought to confess: the skin on the waist shrinks worst of all. But when the skin is shrinking the weight is being lost because the skin has its own weight and skin's weight is not a tiny one.
Well the brassiere's size also needs to be revewed cause miracle is impossible. But I have never taken care of it. Don't tell please I didn't warn you about.
Статья два. Лишний вес на примере меня
Итак, рассмотрим лишний вес в объеме 25 кг после 30 лет на примере меня.
1) Когда я была пышкой, я вынуждена была наблюдать мой свисающий со всех сторон живот (так мне казалось во всяком случае), который не скрыть под одеждой, ибо мода на стретч диктует производителям шить облегающую одежду вплоть до 54 размера. А я достигла 50. Хотя и поражалась, как это моя талия уже больше 80 см, а бедра решительно пересекают барьер в 107 см.
2) У меня был небольшой горб на спине, наполненный жировыми отложениями. У моей мамы, кстати, такой же. И мне было удоно думать, что иметь горбик - это моя судьба.
3) Лишний вес усиливает гормональный дисбаланс, поскольку жиры обладают способностью накапливать гормоны. Следовательно, чем больше жиров, тем сильнее дисбаланс (при его наличии, но есть он у большинства людей в той или иной степени). Как результат: Из-за женских гормональных нарушений пять дней в месяце я могла только лежать, изредка посещая туалет и душ, да поглощать литрами крапиву и корень водяной лилии, чтобы хоть как-то уменьшить кровопотерю.
4) Ноги мои уставали и отекали к вечеру.
5) После прогулки, похода в магазин, мытья посуды и т.п. мой организм кричал, что он устал, и мне надо полежать.
6) Я всячески избегала фотографироваться, старалась не смотреть в зеркала, считала, что витрины искажают мое изображение, добавляя лишние килограммы.
7) Мои конечности затекали и немели.
8) Синусоидальная аритмия не давала мне покоя.
9) У меня были проблемы с пищеварением, и я должна была принимать пилюли от кишечной колики.
Итак, я правда хотела сбросить вес. Очень хотела. Но люди вокруг меня говорили, что двое детей и возраст это приговор. Что никто не может сбросить лишний вес, т.к. это невозможно. И я соглашалась. И съедала два-три куска торта вместо одного, запивая лимонадом. И вес мой был 75,5 кг при росте 162 см.
Я никогда не забуду испуганный взгляд своего первого мужа (моему младшему сыну было тогда около двух лет), когда после недели усиленных вращений хулахупа, мне казалось, что я скинула несколько сантиметров в талии. Он посмотрел и искренне так спросил: "Ты что, опять беременная? " Нет, беременной я не была, но живот торчал так, словно я была на пятом месяце.
Сейчас мне смешно. Тогда было обидно до слез. Я старалась скинуть вес, но ничего не получалось.
Закончилось все на операционном столе: ага, в женский день меня прооперировали - мастит. Формально, конечно, с лишним весом он никак не связан, зато неправильный гормональный фон существенно усиливает риск возникновения этой дряни.
Собственно, тогда, на каталке, я и поняла, что так дольше продолжаться не может. Представьте ситуацию: каталка едет по бесконечным коридорам больницы, жиры трясутся - чудовищные ощущения, уверяю вас! И решила сбрасывать вес. По-любому.
Для начала, на время разумеется, я отказалась от картошки, макарон и хлеба-сдобы. Лимонад заменила водой. И немилосердно сократила количество поглощаемой еды. К чему это привело: ни к чему, кроме дикого чувства голода, которое терзало мой организм. Я шла на кухню, но по дороге смотрела на себя в зеркало. А потом задавала вопрос: я живу, чтобы есть, или ем, чтобы жить. Помогало. Вместо еды я пила воду. Так продолжалось примерно месяц. Это был тяжелый и неблагодарный период.
Лирическое отступление
Вообще, человеческий организм коварен. Его способности накапливать жир поражают. Между тем, это всего лишь наследие пещерных предков, когда в голодные годы выживали те, кто имел запас подкожного жира.
Кроме того, еще совсем недавно не было такого изобилия машин, сельскохозяйственной и прочей техники, облегчающей человеку жизнь, люди работали (тратили энергию) в поте лица своего и много ели, дабы восполнить энергозатраты. Сейчас энергозатраты сократились, а вот привычка есть все, что не приколочено, осталась. И куда, по-вашему, уходит избыток поглощаемой пищи? Правильно - в жир, который организм любит и умеет собирать на случай, а вдруг завтра ему не дадут еды.
Собственно, потому организм и не теряет вес в первое время, когда человек начинает ограничивать себя в еде. Он страдает, требует пищи и до последнего экономит собранный ранее жир.
***
Итак, когда рана от операции затянулась, к ограниченному питанию я добавила физические нагрузки. Замечу, что оптимальный набор упражнений я подбирала мучительно долго, многое, из того, что я делала, особой пользы не приносило. Поэтому в статье изложу только действенные упражнения, которые остались у меня сейчас.
Я добавила физические нагрузки. Примерно в это же время стало существенно легче мало есть: желудок стянулся, а после физической нагрузки есть вообще не хотелось, т.к. шло массовое расщипление жиров. К июлю мне удалось прилично похудеть, вещи на мне болтались. Я была счастлива. Мой вес был уже не 75,5 кг, а всего 57. Я и не расчитывала достичь такого веса! Я не верила в себя. Но это еще не все, вместе с лишним весом прошла аритмия, исчезла онемение в конечностях и отечность, рассосался горб, организм перестал требовать отдых. И мне теперь не нужно пить крапиву и водяную лилию, про таблетки от колик мне тоже не приходится вспоминать.
Да, кстати, чуть не забыла! Когда жир уходит, кожа обвисает и не спешит утягиваться, поэтому резко сбрасывать вес - плохая идея. При постепенном снижении веса эта проблема также не исчезает полностью, но ее можно решить с помощью косметических средств. Хуже всего утягивается кожа в районе талии. Зато, когда утягивается кожа - уходит и вес (да, наша кожа вносит свою лепту в вес, и эта лепта не так мала, как это может показаться на первый взгляд).
Размер бюстгальтера также придется отредактировать, так что не говорите, что я не предупреждала.
So let's deal with excess 25 kilos on a person 30+ and take me as an example.
1) When I was fatty I had had to watch my own belly hanging down from every side (as it seemed to me). I could not help hide it under my clothes as fashion makes taylors to sew only stretch tight clothes right until 54 (48-EU, 22 - GB, 20 - USA) size. But I had got only 50 (44 -EU, 18 - GB and 16 - USA). Nevertheless the fact that my waist was more than 80 centimetres and my hips were more than 107 centimetres made me surprized and even shoked. And the worst of all I realized then, 'if I do not lose my weight, my shape will be several times wider'. The process of gathering weight reminds me a snowball rolling down and turning into the avalanche.
2) I had a tiny hump on my back filled with fat. My mother has the same, so it was convenient to think that to have a hump is my doom.
3) Also the excess weight increases hormonal disbalance because fat has an ability to accumulate the hormones. In this way the more fat one has, the stronger disbalance one has (alas, the most part of the people has hormonal disbalance in various degree and I am not an exclusive). So, as a result, I had to lie for 5 days monthly rising up only to visit bathroom or restroom and devouring the litres of nettles and root of water lily tinctures to reduce my blood loss anyhow.
4) My feet were tired and swelled every evening.
5) Every time after walking, shopping, washing dishes and so on my body screamed that it have got tired and I must have a rest.
6) Having overweight I escaped to be photographed and even tried not to look in the mirrors. Also I thought that glass showcases distored my shape adding excess kiloes.
7) My limbs got numb.
8) I was suffering by sinusoidal arrhythmia and hearth attacks.
9) I have had some troubles with digestion and as a result had to take pills from intestine colics.
So, yes I'd would like to lose my weight. But people around me constantly said, 'Nataly, you have two children and your age... It is your fate. No one can lose his weight cause it is impossible!' And I had to agree. And I ate two or three pieces of cake instead of one drinking fizzy drinks with it. And my weight was 75,5 kiloes (166.4 lb) with the growth of 162 centimetres (5.315 ft).
I will never forget (when my second son was about two years old) that scared look of my first husband, when after a week of concentrated spinning of hula-hoop I thought I lose some centimetres of my waist. So he acted a look and asked sincerely, if I was pregnant again. Alas, I was not pregnant at all but my belly stuck up as I was in the 5th month.
Now it seems me a joke. But at that time it offended me to tears! I really tried to lose the weight and all my attempts were unsuccessful.
The story has finished with a surgery in the women's day (March, 8): mastitis.
At that day driven by a barrow I've understood it was impossible to go on this way. Only imagine the barrow driving through endless corridors of a hospital, my tiresome trembling fats - oh, what an awful sensation I assure you! So I've decided to lose my weight by any way.
At first, for a while of course, I've refused to eat potatoes, pasta and bread-bakes, cakes. Fizzy drinks were replaced by pure water. I've mercilessly reduced quantity of devoured food. What has happened? I ought to confess: nothing has happened. Nothing at all! I've gained wild feeling of hunger which was torturing my body all day long from morning till night. I came to the kitchen to catch something to eat but every time I've taken a look at the mirror on a wall. After that I asked myself: "For the sake of what do I live? Do I live only to eat? Or do I eat to live?" Those questions helped me. I drank water instead of eating. It was going on for about a month. And it was really hard and unrewarding toil.
Lyrical digression
In general human's organism is an intricate thing. His ability to accumulate fat astonishes. Meanwhile it is only a heritage of our savage cavern ancestors. It was a very important capacity especially during the lean years when only subcutaneous fat reserve could help surviving.
Besides it is not so many years ago, there was not such an abundance of cars, agricultural and domestic techniques. People have had to work in the sweat of their faces and as a consequence they ate a great deal of food to restore their power and strength. Now energy losses were reduced but human's habit to eat whatever is not nailed have stayed.
So what do you think where the surplus of devoured meal goes to? Yes, you are quite right: it goes to our fat cause an organism likes it and can accumulate it very well. It is but protective mechanism for surviving in a case of absence any meal tomorrow.
Precisely it is the reason for our body to keep weight for the time when we are trying to lose it reducing the quantity of food. It is a real stress for anyone's body! The body suffers, requires to eat and holds to the end the fat gathered earlier.
***
Well when a wound on my breast has healed over I could add physical exercises to my reduced menu. Notice! I have spent a lot of time before I could select the optimal complex of exercises. Many exercises I've been doing were useless. So I'll tell you about really useful complex that I approve and a part of them I do everyday.
So I've added physical exercises. Nearly that time I understood I became satisfied with a tiny portion of food, my stomach has compressed and after my exercises I have not been hungry because it was a lipolysis. I had success: since April till July I've managed to lose a great deal of weight, my clothes were hanging on me. I was happy. My weight became 57 kiloes instead of 75.5. I haven't expect such effect! I didn't believe myself! I've lost not only excess weight, I've lost arrhythmia, numbness, hump, colics and swellness, my body has finished to require a rest. And... I don't need do drink nettle and water lilly tinctures now!
By the way! I've almost forgotten! When fat goes away, skin droops and doesnt hurry to reduce itself. So it seems to be not a good idea to lose weight rapidly. The gradual weight loss reduces this problem though cannot decide it absolutely. Though there are many cosmetic products to escape it such as firming lifting creams. Well I ought to confess: the skin on the waist shrinks worst of all. But when the skin is shrinking the weight is being lost because the skin has its own weight and skin's weight is not a tiny one.
Well the brassiere's size also needs to be revewed cause miracle is impossible. But I have never taken care of it. Don't tell please I didn't warn you about.
Статья два. Лишний вес на примере меня
Итак, рассмотрим лишний вес в объеме 25 кг после 30 лет на примере меня.
1) Когда я была пышкой, я вынуждена была наблюдать мой свисающий со всех сторон живот (так мне казалось во всяком случае), который не скрыть под одеждой, ибо мода на стретч диктует производителям шить облегающую одежду вплоть до 54 размера. А я достигла 50. Хотя и поражалась, как это моя талия уже больше 80 см, а бедра решительно пересекают барьер в 107 см.
2) У меня был небольшой горб на спине, наполненный жировыми отложениями. У моей мамы, кстати, такой же. И мне было удоно думать, что иметь горбик - это моя судьба.
3) Лишний вес усиливает гормональный дисбаланс, поскольку жиры обладают способностью накапливать гормоны. Следовательно, чем больше жиров, тем сильнее дисбаланс (при его наличии, но есть он у большинства людей в той или иной степени). Как результат: Из-за женских гормональных нарушений пять дней в месяце я могла только лежать, изредка посещая туалет и душ, да поглощать литрами крапиву и корень водяной лилии, чтобы хоть как-то уменьшить кровопотерю.
4) Ноги мои уставали и отекали к вечеру.
5) После прогулки, похода в магазин, мытья посуды и т.п. мой организм кричал, что он устал, и мне надо полежать.
6) Я всячески избегала фотографироваться, старалась не смотреть в зеркала, считала, что витрины искажают мое изображение, добавляя лишние килограммы.
7) Мои конечности затекали и немели.
8) Синусоидальная аритмия не давала мне покоя.
9) У меня были проблемы с пищеварением, и я должна была принимать пилюли от кишечной колики.
Итак, я правда хотела сбросить вес. Очень хотела. Но люди вокруг меня говорили, что двое детей и возраст это приговор. Что никто не может сбросить лишний вес, т.к. это невозможно. И я соглашалась. И съедала два-три куска торта вместо одного, запивая лимонадом. И вес мой был 75,5 кг при росте 162 см.
Я никогда не забуду испуганный взгляд своего первого мужа (моему младшему сыну было тогда около двух лет), когда после недели усиленных вращений хулахупа, мне казалось, что я скинула несколько сантиметров в талии. Он посмотрел и искренне так спросил: "Ты что, опять беременная? " Нет, беременной я не была, но живот торчал так, словно я была на пятом месяце.
Сейчас мне смешно. Тогда было обидно до слез. Я старалась скинуть вес, но ничего не получалось.
Закончилось все на операционном столе: ага, в женский день меня прооперировали - мастит. Формально, конечно, с лишним весом он никак не связан, зато неправильный гормональный фон существенно усиливает риск возникновения этой дряни.
Собственно, тогда, на каталке, я и поняла, что так дольше продолжаться не может. Представьте ситуацию: каталка едет по бесконечным коридорам больницы, жиры трясутся - чудовищные ощущения, уверяю вас! И решила сбрасывать вес. По-любому.
Для начала, на время разумеется, я отказалась от картошки, макарон и хлеба-сдобы. Лимонад заменила водой. И немилосердно сократила количество поглощаемой еды. К чему это привело: ни к чему, кроме дикого чувства голода, которое терзало мой организм. Я шла на кухню, но по дороге смотрела на себя в зеркало. А потом задавала вопрос: я живу, чтобы есть, или ем, чтобы жить. Помогало. Вместо еды я пила воду. Так продолжалось примерно месяц. Это был тяжелый и неблагодарный период.
Лирическое отступление
Вообще, человеческий организм коварен. Его способности накапливать жир поражают. Между тем, это всего лишь наследие пещерных предков, когда в голодные годы выживали те, кто имел запас подкожного жира.
Кроме того, еще совсем недавно не было такого изобилия машин, сельскохозяйственной и прочей техники, облегчающей человеку жизнь, люди работали (тратили энергию) в поте лица своего и много ели, дабы восполнить энергозатраты. Сейчас энергозатраты сократились, а вот привычка есть все, что не приколочено, осталась. И куда, по-вашему, уходит избыток поглощаемой пищи? Правильно - в жир, который организм любит и умеет собирать на случай, а вдруг завтра ему не дадут еды.
Собственно, потому организм и не теряет вес в первое время, когда человек начинает ограничивать себя в еде. Он страдает, требует пищи и до последнего экономит собранный ранее жир.
***
Итак, когда рана от операции затянулась, к ограниченному питанию я добавила физические нагрузки. Замечу, что оптимальный набор упражнений я подбирала мучительно долго, многое, из того, что я делала, особой пользы не приносило. Поэтому в статье изложу только действенные упражнения, которые остались у меня сейчас.
Я добавила физические нагрузки. Примерно в это же время стало существенно легче мало есть: желудок стянулся, а после физической нагрузки есть вообще не хотелось, т.к. шло массовое расщипление жиров. К июлю мне удалось прилично похудеть, вещи на мне болтались. Я была счастлива. Мой вес был уже не 75,5 кг, а всего 57. Я и не расчитывала достичь такого веса! Я не верила в себя. Но это еще не все, вместе с лишним весом прошла аритмия, исчезла онемение в конечностях и отечность, рассосался горб, организм перестал требовать отдых. И мне теперь не нужно пить крапиву и водяную лилию, про таблетки от колик мне тоже не приходится вспоминать.
Да, кстати, чуть не забыла! Когда жир уходит, кожа обвисает и не спешит утягиваться, поэтому резко сбрасывать вес - плохая идея. При постепенном снижении веса эта проблема также не исчезает полностью, но ее можно решить с помощью косметических средств. Хуже всего утягивается кожа в районе талии. Зато, когда утягивается кожа - уходит и вес (да, наша кожа вносит свою лепту в вес, и эта лепта не так мала, как это может показаться на первый взгляд).
Размер бюстгальтера также придется отредактировать, так что не говорите, что я не предупреждала.