В жизни всегда есть место подвигу и... растяжке!
Если вы просыпаетесь утром без цели - лучше продолжайте спать ©
Часто ко мне обращаются с вопросом примерно следующего содержания: "Вроде и проблем с планированием нет, и проекты делаются... но ощущение такое, словно дни повторяют один другой. Замкнутый круг, из которого нужно выбраться, но я не знаю, как и что делать. Куда бежать, какой ларчик открывать?".
Такое случается с лучшими из нас. Даже если вы - очень успешный человек, рано или поздно у вас появляется ощущение замкнутого круга. Даже любимые проекты могут надоедать. И это вполне объяснимо. Люди - не роботы. У нас есть чувства. Жизнь - это не прямая дорога и даже не подъем в гору. Взлеты - это хорошо, но падения не менее, а, может, даже и более важны. Потому что именно падения позволяют нам понять, что именно идет не так.
Что бы ни являлось причиной происходящего - усталость от рутины, проседание по эмоциям или что-либо еще - это еще не означает, что нам нужно спрятаться ото всех в темном чулане. Частенько мы, хорошенько поразмышляв над происходящим, понимаем, что нужен нам вовсе не отдых, а вдохновительный пинок. И вместо того, чтобы ждать, что Вселенная нам его устроит (а она устроит, и это вряд ли вам понравится), можно его создать.
В жизни всегда есть место подвигу
Слово "подвиг" ассоциируется с чем-то большим и крутым. Люди, которых я консультирую, часто робеют, слыша совет "совершайте подвиг каждый день". Но не будем забывать о том, что речь идет о вашей жизни. Следовательно, вам выбирать, что является подвигом, а что - нет. Так что конкретизируем: речь идет о вашем ЛИЧНОМ подвиге. Большом, среднем, маленьком, крошечном. Это - ваша ежедневная победа над собой.
Например:
1. Утром вы не проверяли электронную почту, а прочитали пару страниц вдохновляющей книги.
2. Вы не валялись, переводя будильник в духе "еще пятнадцать минут поспать", а встали и отправились на пробежку.
3. Вы написали еще пару тысяч знаков в статью/книгу.
4. Вы сделали что-то, не дожидаясь дедлайна.
Задача - по подвигу каждый день. Как уже было сказано выше, они могут быть крошечными, и, вполне вероятно, другие подвигом это не сочтут. Но вам-то какое дело до того, что говорят другие? Верно, никакого, потому что жизнь ваша - вот и подвиги ваши. И вот моя личная рекомендация: подвиги лучше совершать с утра. Желательно - сразу после того, как вы проснулись и вылезли из-под одеяла. Как по мне, начинать день с победы, пусть и маленькой - это круто.
Что делать, если день подходит к концу, а вы до сих пор не совершили подвиг? Все просто. Вы не ложитесь спать до тех пор, пока этот подвиг не совершите.
Откуда брать идеи для подвигов? Давайте посмотрим правде в глаза - вы знаете ответ на этот вопрос. Вы можете сесть, взять ручку и бумагу (вы помните? Мы думаем с помощью ручки и бумаги, и только так) и составить список из десяти пунктов. Как минимум. Но я уверена - список будет длиннее.
Что делать, если все же не получилось? В ход идут "хвосты". То есть, незавершенные дела. Составьте список своих "хвостов", рассортируйте их на крупные, средние и маленькие. Как мы понимаем, средние можно превратить в маленькие, разбив на этапы. И крупные тоже можно разбить - сначала на средние, а потом - на маленькие. Первым делом в качестве подвигов мы "приговариваем" мелочи. Потом принимаемся за средние, разбитые на мелочи. И только потом финалим крупнячок.
В жизни всегда есть место растяжке
Да, спортивной или балетной тоже. Но не только. Растяжкой на профессиональном жаргоне коучей называют мини-флешмоб по прокачиванию той или иной вашей способности (а иногда и нескольких). Думаю, все слышали про программы вроде "30 дней без сладкого", "30 дней - и ни дня без строчки", "30 дней утренней зарядки". В подавляющем большинстве случаев растяжки длятся 30 дней, иногда - 60 дней. И есть еще мега-растяжки - так называемые стодневки.
Вот примеры растяжек.
1. На протяжении тридцати дней каждый день писать по посту в блог/Facebook/Twitter/ВКонтакте.
2. Каждый день на протяжении тридцати дней генерировать пять новых идей - для чего бы они ни предназначались - и внедрять как минимум две.
3. Каждый день на протяжении тридцати дней рисовать один рисунок.
4. Каждый день на протяжении тридцати дней читать профессиональную литературу, выписывать вещи для внедрения и тут же внедрять их.
5. Каждый день на протяжении тридцати дней безвозмездно помогать как минимум одному человеку.
Я не сторонник правил растяжек, но вот кое-что основное, чего порекомендовала бы придерживаться.
- растяжка не должна быть простой - но и очень сложной тоже. Она должна быть вызовом, мотивировать и провоцировать вас, но не заставлять ломать мозг или перенапрягаться;
- будет здорово, если вы вовлечете в растяжку кого-нибудь еще. Получится флешмоб. Здесь можно связать себя социальным обязательством, публично заявить о том, что вы ввязались в такую авантюру. Так будет меньше вероятности, что вы бросите это предприятие через несколько дней;
- цель растяжки - практика. Вы должны что-то делать, двигаться вперед, расти над собой. Если вы поставили перед собой цель на протяжении тридцати дней читать по часу в день художественную литературу, усложните задачу: к примеру, выписывайте цитаты, а потом в нескольких словах выражайте свое мнение о них, тоже в письменном виде;
- перед каждой растяжкой четко формулируйте цели. Чего вы хотите достичь? К примеру, если вы затеяли растяжку "30 дней постов в блог", то вы, во-первых, совершенствуете умение владеть словом, во-вторых, совершенствуете умение генерировать идеи, и, в-третьих, приучаете себя к регулярности;
- промежуточный анализ результатов очень важен. Заведите дневник растяжки и заполняйте его каждый день. Удобно еще до начала веселья сформулировать чек-лист из трех-четырех вопросов - я называю их "вопросы для замеров". И здесь все, опять же, зависит от ваших целей. Многие ведут такие дневники онлайн. Я всегда читаю их с большим интересом - это вдохновляет и дает идеи для последующего моделирования.
Есть ли в вашей жизни место подвигу, друзья? Устраивали ли вы когда-нибудь себе растяжки? Да или нет, рассказывайте и делитесь!