Зависимости
Окей, давайте сначала о зависимостях.
Есть несколько самых распространенных зависимостей: от бухла, от еды, от наркотиков и от порно (да), и у них схожий механизм формирования.
Когда мы впервые кушаем мороженку, наш мозг запоминает «Ага, эта еда вкусная, и в ней много калорий». Для него это важно - вкусная, значит нравится человеку, много калорий - значит эффективнее для выживания.
Потом, каждый раз когда мы будем видеть мороженку, мозг будет сигнализировать «А помнишь, как тогда было вкусно? Давай скушаем еще одну». За это отвечает один гормон - дофамин. Это одновременно и гормон радости, и гормон мотивации. С помощью него мозг мотивирует нас делать то, что раньше принесло радость.
Со временем в мозгу создается крепкая цепная реакция: вижу мороженку - впрыскиваю дофамин - ем мороженку - получаю удовольствие.
А затем, в один день, человек чувствует себя плохо. Устал на работе, умер хомячок или наступил в лужу на улице. И мозг говорит: «Слушай, а давай приободрим себя мороженкой?».
И тут начинается пиздец. Потому что однажды мы посмотрим грустный фильм - и опять съедим мороженку. Потом поссоримся с другом - и снова съедим мороженку! Постепенно в мозгу формируется реакция: испытываешь стресс - съедай мороженку! Потому что при стрессе мороженка становится кратчайшим путем получения удовольствия. Это и называется зависимость.
Таким образом, зависимость - это привычка закрывать любую каплю стресса мороженкой.
А почему при зависимости человек постепенно теряет интерес к чему-либо еще, и начинает думать только о своей зависимости?
Смотрите. Знаете же, что если съесть очень-очень острый перец, вкусовые рецепторы на языке могут сгореть, и ты перестанешь чувствовать вкус? Знаете.
Так вот. Каждый раз, когда человек уподобается своей привычке (выкуривает сигарету, съедает мороженку, пьет) мозг впрыскивает дофамин (гормон радости, не забыли еще?), и дофаминовые рецепторы тоже выгорают! То есть если раньше человеку достаточно было условно 2 дофамина чтобы успокоиться, то сейчас ему нужно 5. А потом 12. Поэтому при зависимости человек постепенно переходит на все более тяжелые виды наркотиков, все больше пьет, смотрим все больше порно.
И привычные вещи перестают приносить радость. Раньше хобби давало 2 дофамина, работа 3, прогулка с девушкой 6, и в сумме на день было достаточно, а теперь человек этого даже не чувствует.
И как же от всей этой красоты избавиться?
Главное, не надо полностью сразу обрывать зависимость. От отсутствия источника удовольствия человеку быстро упадет в депрессию и вернется к зависимости.
Надо уходить постепенно. Если в день алкоголик выпивал 3 литра безакцизного пойла, то надо просто попробовать выпить 2 с половиной литра. А через месяц, когда привыкнешь, 2 литра. А потом 1. А потом вино. А вот вино уже норм, можно пить.
А еще надо постепенно добавлять здравые источники удовольствия. Надо найти хобби (легкое, потому что сразу на крупное не хватит энергии). Надо уделить немного времени общению с друзьями. Надо найти чем заняться.
Ну, в принципе все.