Про БУЧ
Есть мнение, что я тупая и чего-то реально не догоняю. Но мне трудно понять логику белково-углеводного чередования, которая гласит:
"В белковый день нужно употреблять 3-4 г белка и 0.5-1 г углеводов на килограмм веса" (про жиры молчат, ага.)
"В углеводный день - 4-6 г углеводов и 1-1.5 г белка на килограмм веса."
"В смешанный день - 2-2.5 г углеводов и 2-2.5 г белка на килограмм веса."
Казалось бы, бери да ешь. Но объясните мне, что за нах получается с калорийностью? Например, я девочка чототам 54 кг. С таким питанием моя калорийность составит 1200-1300 ккал (это я уже прибавила предполагаемые скромные жиры). При моем базовом метаболизме под 1400 ккал.
Что это - путь обратно в анорексички? Или я чего-то совершенно не понимаю, и нужно догоняться жирами?
"В белковый день нужно употреблять 3-4 г белка и 0.5-1 г углеводов на килограмм веса" (про жиры молчат, ага.)
"В углеводный день - 4-6 г углеводов и 1-1.5 г белка на килограмм веса."
"В смешанный день - 2-2.5 г углеводов и 2-2.5 г белка на килограмм веса."
Казалось бы, бери да ешь. Но объясните мне, что за нах получается с калорийностью? Например, я девочка чототам 54 кг. С таким питанием моя калорийность составит 1200-1300 ккал (это я уже прибавила предполагаемые скромные жиры). При моем базовом метаболизме под 1400 ккал.
Что это - путь обратно в анорексички? Или я чего-то совершенно не понимаю, и нужно догоняться жирами?