Сколько пить за тренировку?
Пейте чаще и не доводите себя до состояния жажды. И всё таки сколько пить? Способов определения несколько: взвешивайте себя до и после тренировки. Потеря энергии должна компенсироваться жидкостью. Узнав свой организм, будете знать, что за потерю полкилограмма веса «отвечает» 600-700 мл. напитка. Другой способ контроля запасов воды - это наблюдение за мочеиспусканием. Моча прозрачная - пьёте достаточно, моча тёмно-жёлтая - пить надо больше.
Рекомендуем Вам следующие схемы питания:
Спортивные напитки