Упражнения для укрепления позвоночника, пресса и улучшения работы всех систем в организме
Упражнение 1
Это упражнение воздействует на ту часть нервной системы, которая связана с головой и глазными мышцами, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это упражнение, можно избавиться от головных болей, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снять напряжение глаз. Кроме того, оно благотворно действует на весь позвоночный столб.
Лягте на пол лицом вниз. Опираясь только на ладони и пальцы ног, поднимите таз и выгните спину дугой. Таз должен быть расположен выше головы, голова опущена, ноги расставлены на ширину плеч, колени и локти выпрямлены.
Опустите таз почти до пола, прогибая спину. Помните, что руки и ноги должны быть прямые - это придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову, резко откиньте ее назад.
Чередуйте эти два положения: поднимите таз как можно выше, выгнув спину дугой - опустите, прогнув спину, поднимите - опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то вскоре почувствуете легкость в спине, так как происходит расслабление позвоночника.
Делайте это упражнение медленно.
Упражнение 2
Это упражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих из-за нервных расстройств. Кроме того, оно растягивает позвоночник.
Лягте на пол лицом вниз, (Read more...)
Это упражнение воздействует на ту часть нервной системы, которая связана с головой и глазными мышцами, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это упражнение, можно избавиться от головных болей, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снять напряжение глаз. Кроме того, оно благотворно действует на весь позвоночный столб.
Лягте на пол лицом вниз. Опираясь только на ладони и пальцы ног, поднимите таз и выгните спину дугой. Таз должен быть расположен выше головы, голова опущена, ноги расставлены на ширину плеч, колени и локти выпрямлены.
Опустите таз почти до пола, прогибая спину. Помните, что руки и ноги должны быть прямые - это придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову, резко откиньте ее назад.
Чередуйте эти два положения: поднимите таз как можно выше, выгнув спину дугой - опустите, прогнув спину, поднимите - опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то вскоре почувствуете легкость в спине, так как происходит расслабление позвоночника.
Делайте это упражнение медленно.
Упражнение 2
Это упражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих из-за нервных расстройств. Кроме того, оно растягивает позвоночник.
Лягте на пол лицом вниз, (Read more...)