Про значение физической подготовки к горным походам

[spirin_foto]

Comments

[anonymous]

:-)) Комментарий к фото "Четвероногий инструктор":
Эй! Гав!... Не сачковать! Я тут на трех лапах легко отжимаюсь, а вы на четырех не в состоянии... Еще десяточку отожметесь и переходите к водным процедурам...

[spirin_foto]

:)

[romanchur]

Собираюсь разработать и применить программу сушки после массонабора с уклоном в антикатаболизм (в приоритете больше сохранение массы, нежели похудение), с переходом к жесткому аэробному тренингу в преддверии восхождения на майские

[spirin_foto]

а, ну у меня с этим все гораздо проще: почти ежедневные пробежки в спокойном ритме, турник-брусья-гантельки, а из еды каша-фрукты-рыба-борщ-творог :) Для моих не слишком высоких целей этого хватает, а при этом я еще и удовольствие получаю от процесса.

[ext_3482454]

Понравились первые два пункта). Остальное сплошные противоречия, ну лично для меня по-крайней мере. Я себя отношу к офисному планктону, нагрузками не истязаю да и времени нет, нерегулярные бег и плавание за месяц до похода пытаюсь делать регулярными, собственно все. Но вот что я заметила, первые три дня тяжко идется исключительно потому что организм сразу с самолета попадает в стрессовую ситуацию - тут тебе и смена климата и физнагрузки и т д и т п, потом все веселее и веселее и вот как-то к пятому пятитысячному перевалу тебе уже совсем легко, а ночью на пяти отлично спиться, вот как это объяснить? Я не хочу сказать, что ты на пяти тысячах идёшь пританцовывая, конечно тяжело идется , но не из последних сил точно, наоборот, они как-будто прибывают сами по себе. Ну а уже морально-волевые качества к физподготовке какое имеют отношение? Это скорее психологическая должна быть подготовка, хотя скверный характер никакой подготовкой не исправишь). Не претендую ни на аксиому ни на теорему, просто один практический опыт, хотя я не одна там была

[spirin_foto]

про морально-волевые - это я, конечно, описался. Имелось в виду просто волевые. Моральные качества вряд ли повысятся физическими тренировками (хотя, как знать?). А волевые точно повысятся.

А объясняется все в Вашем случае достаточно просто. Я немного знаком с вашим маршрутом, он у вас был построен очень близко к принципу ступенчатой акклиматизации "по Лебедеву" (за исключением первой части, с жестким набором высоты под перевал Намун). На протяжении маршрута были спуски для восстановления: и на 2600, и на 3500. Высотный график - пилообразный. Поэтому все и прошло относительно легко (на первом перевале немного переболели, а дальше легче). А вот если бы вы месяц ходили не опускаясь ниже 5000, то все четверо под конец чувствовали себя наверняка очень сильно уставшими. А для кого-то критичным может стать и долгое нахождение выше 4000.

Так-то оно, в жизни много противоречий, конечно. Но как раз тут я их особо не усматриваю.

[spirin_foto]

что касается 20 км в качестве норматива, то я согласен, что для непальского треккинга в классическом понимании подобный норматив является перебором. Но для классического треккинга у меня другие нормативы (вокруг Аннапурны, например - 5 км за 30 мин, вообще ни о чем). А для высотного спортивного похода с рюкзаками нужен несколько иной подход к набору группы. Физические нагрузки там гораздо выше. Если брать последний случай с Тимофеем под Дампусом, то он как раз является неплохой иллюстрацией. Тима до заданных нормативов немного не дотягивал, но я пошел ему навстречу, зная его по другим походам (но менее высотным и менее продолжительным). И явный недостаток веса у него, думаю, тоже сказался (на две недели хватило, а дальше нет).

[ext_3482454]

Судя по предыдущим постам доктора, у Тимофея это связано с физиологией организма, а не с физподготовкой, насколько я поняла, так упал гемоглобин не от физнагрузок же, иначе у всех бы так падал, кто рюкзаки таскает. Этот случай скорее исключение, а не подтверждение "правила пробега". У вас ведь был отдых в Марфе, т е по правилам Лебедева, все должно было быть нормально.

[votez]

Согласен по всем пунктам, включая "морально-волевые" - исходя из своей скромной практики. Статью можно выдавать как референс.