САРВАНГАСАНА - поза березки или стойка на плечах
Как-то я упустил эту великолепную и полезную асану из вида. Наверняка многие с детства знают об этой асане как о "березке" и выполняют ее начиная с детского сада. Мы в СССР и понятия не имели что обычная поза березка пришла к нам из индии и что на самом деле это не березка, а сарвангасана.
Теперь давайте рассмотрим технику выполнения.
● Лягте на пол, на спину
● Согните ноги в коленях
● Поднимите таз с согнутыми коленями к груди
● Поддерживая таз руками выпрямляйте ноги
● Делайте асану не спеша
● Выходите из асаны выполняя все в обратном порядке.
Важно! Это не простая асана, вы должны стоять на своих плечах, а не шее.
Дыхание спокойное. Постойте в асане пока вам комфортно или 5-10 циклов дыхания.
Пользу от выполнения асаны, наверное, не возможно переоценить. Это перевернутая асана, поэтому все внутренние органы «отдыхают от притяжения земли». Приток крови к головному мозгу насыщает его кислородом очень эффективно. Находясь в этой асане вы стимулируете и поддерживаете в тонусе щитовидную железу. Эта асана очень активно гармонизирует эмоциональное состояние. Асана нормализирует давление в органах нижней части тела, облегчая при этом боли при геморрое. Мастера при помощи сарвангасаны могут регулировать температуру своего тела. Немного позже я вам расскажу и покажу какие бывают варианты сарвангасаны.
Читать ПОДРОБНЕЕ ... >>>
По теме:
● Сарвангасана (поза для «всех частей»)
● Невероятная польза упражнения "березка" для Вашего здоровья
● Сарвангасана (поза Всех частей тела)
● 3 минуты в сарвангасане (берёзке) или просто закинуть ноги на стену
Теперь давайте рассмотрим технику выполнения.
● Лягте на пол, на спину
● Согните ноги в коленях
● Поднимите таз с согнутыми коленями к груди
● Поддерживая таз руками выпрямляйте ноги
● Делайте асану не спеша
● Выходите из асаны выполняя все в обратном порядке.
Важно! Это не простая асана, вы должны стоять на своих плечах, а не шее.
Дыхание спокойное. Постойте в асане пока вам комфортно или 5-10 циклов дыхания.
Пользу от выполнения асаны, наверное, не возможно переоценить. Это перевернутая асана, поэтому все внутренние органы «отдыхают от притяжения земли». Приток крови к головному мозгу насыщает его кислородом очень эффективно. Находясь в этой асане вы стимулируете и поддерживаете в тонусе щитовидную железу. Эта асана очень активно гармонизирует эмоциональное состояние. Асана нормализирует давление в органах нижней части тела, облегчая при этом боли при геморрое. Мастера при помощи сарвангасаны могут регулировать температуру своего тела. Немного позже я вам расскажу и покажу какие бывают варианты сарвангасаны.
Читать ПОДРОБНЕЕ ... >>>
По теме:
● Сарвангасана (поза для «всех частей»)
● Невероятная польза упражнения "березка" для Вашего здоровья
● Сарвангасана (поза Всех частей тела)
● 3 минуты в сарвангасане (берёзке) или просто закинуть ноги на стену