Теперь я тренер
Куда деть все знания? На себе применяю частично и результатом довольна. А теперь мама хочет похудеть. Взялась худеть маму!
Начали с 106 кг, в 56 лет, еще диабет подкрадывается (по описанию ее самочувствия). Обследоваться не хочет, но пока можно все корректировать питанием: уходить от быстрых углеводов, наедаться белками, вводить медленные углеводы и овощи. И физические нагрузки, с которыми нужно очень аккуратно, чтобы не навредить суставам. Сейчас только некоторые упражнения из ЛФК и облегченный вид планки, больше нельзя. Уговариваю пропить курс коллагена, заказа с айхерба специально с витамином С. Слежу за правильным выполнением упражнений, за качеством выполнения. Вот как ленив организм, даже в упражнениях тянет похалтурить)) У меня не забалуешь!
Нужно еще обхитрить все вредные привычки и привить новые. Для этого действовать только потихоньку, по одной-две привычки в неделю заменяя. Мы сейчас никуда не торопимся, настроила ее на длительный процесс похудения и что поддержание формы будет на всю жизнь. Список того, что нужно поменять огромен, но будет комфортно все.
И психологическая поддержка, которая особенно нужна в такой работе. Тяжело поменять настолько сильно привычки, перевернуть уклад жизни, вытачивать волю, не терять мотивацию.
Первая неделя унесла 2 кг, это в легкую при таком весе. Результат второй недели узнаю в воскресенье, визуально мне уже заметны изменения - уходит отечность, это не может быть незаметным. Мы уже сходили и купили ей новое белье, причем я начиталась про бра-фиттинг и помогла с выбором правильного белья. Мама просто куколкой становится!:))
...
Я же эту неделю разбираю фотографии за прошлый год, просто печаль какой я толстой была, сколько не могла эту проблему решить. На свадебных фотках я толстая! Фотограф, конечно, "худил" меня, не знаю зачем - возможно искажения камеры уменьшал, на фото все люди толще, а возможно его эстетический вкус настолько страдал.)
Начали с 106 кг, в 56 лет, еще диабет подкрадывается (по описанию ее самочувствия). Обследоваться не хочет, но пока можно все корректировать питанием: уходить от быстрых углеводов, наедаться белками, вводить медленные углеводы и овощи. И физические нагрузки, с которыми нужно очень аккуратно, чтобы не навредить суставам. Сейчас только некоторые упражнения из ЛФК и облегченный вид планки, больше нельзя. Уговариваю пропить курс коллагена, заказа с айхерба специально с витамином С. Слежу за правильным выполнением упражнений, за качеством выполнения. Вот как ленив организм, даже в упражнениях тянет похалтурить)) У меня не забалуешь!
Нужно еще обхитрить все вредные привычки и привить новые. Для этого действовать только потихоньку, по одной-две привычки в неделю заменяя. Мы сейчас никуда не торопимся, настроила ее на длительный процесс похудения и что поддержание формы будет на всю жизнь. Список того, что нужно поменять огромен, но будет комфортно все.
И психологическая поддержка, которая особенно нужна в такой работе. Тяжело поменять настолько сильно привычки, перевернуть уклад жизни, вытачивать волю, не терять мотивацию.
Первая неделя унесла 2 кг, это в легкую при таком весе. Результат второй недели узнаю в воскресенье, визуально мне уже заметны изменения - уходит отечность, это не может быть незаметным. Мы уже сходили и купили ей новое белье, причем я начиталась про бра-фиттинг и помогла с выбором правильного белья. Мама просто куколкой становится!:))
...
Я же эту неделю разбираю фотографии за прошлый год, просто печаль какой я толстой была, сколько не могла эту проблему решить. На свадебных фотках я толстая! Фотограф, конечно, "худил" меня, не знаю зачем - возможно искажения камеры уменьшал, на фото все люди толще, а возможно его эстетический вкус настолько страдал.)