Записки некурящего.
И так. Прошло уже больше месяца с того момента, как я купил последнюю пачку сигарет. Не буду подчеркивать фразу "Последнюю Пачку", поскольку по ощущениям ни какой торжественности в этой фразе для меня нет. Это для меня не много странно - все предыдущие разы бросания курить - это было очень пафосно и торжественно - Последняя Пачка, Последняя Сигарета и Жизнь с Чистого Листа! Как теперь понимаю, это все Бредовый Бред. Ни какого Чистого Листа - жизнь продолжается как продолжалась. Имеются изменения, но как не удивительно - только положительные.
И так по порядку - что подвигло меня бросить, и как мне это удалось.
Мне 29 лет, и в этот, по сути, детский возраст, я успел заиметь - проблемы с нервной системой, проблемы с сердцем, не говоря уже о мелочах типа - не пробежать 100 метров не задыхаясь на финише.
Перед тем как начать - составил виртуальный список того что меня не устраивает в этой привычке:
1.Здоровье - сюда вошли все мои существующие болячки, Вегето-Сосудистая Дистония, Тахикардия, Проблема с сердцем.
2. Полнейшая Зависимость. Меня стало жутко бесить то что эта Моя Привычка - совершенно мной не контролируется. Все мои действия подчинены это привычке - Распорядок дня, трата денег. Отсутствие сигарет в кармане - повергало меня в шок - Если я просыпался утром дома и не обнаруживал сигарет в наличие, Я либо искал в пепельнице бычок покрупнее, либо трясясь мчался в магазин за сигаретами и испытывал огромное облегчение когда их покупал. Более того, Моей Привычке Были подчинены ни только я, но и мои близкие - Я курил на балконе но запах табака все равно проникал в квартиру и Этим дышала моя семья. В дальней дороге на машине с семьей, я хоть и бил себя по рукам, обзывался на себя последними словами, но все равно ОТКРЫВАЛ ОКНО машины и курил, чувствуя себя последним подонком по отношению к жене и дочери.
По значимости эти пункты надо поменять местами - Первый пункт послужил отличным поводом избавиться от второго.
Два месяца назад я не мог даже подумать о том, что бы лишить себя сигареты - эта мысль была равносильна мысли о лишения себя, например - ноги.
Но мысль о том, что так продолжаться больше не может, всё-таки окрепла и сформировалась. Я почувствовал себя человеком, который по своей воле, например, из любопытства, забрался на высоченное дерево, и не способного спуститься обратно без посторонней помощи. Этот гипотетический человек из скромности, осознания комичности ситуации, из-за чувства собственного достоинства, первое время (пусть даже достаточно долгое) - всячески показывает, что все нормально, все под контролем, все так и должно быть! Но потом, когда силы держаться за ветки кончаются, когда терпеть голод и жажду уже нет сил. Человек плюет на все предрассудки и зовет на помощь. Подобно этому человеку, я понял, что куренье мне мешает, что не я живу ради чего-то там, а живет привычка, и играет мной как игрушкой-марионеткой. Мне ничего не оставалось, как позвать на помощь.. В первую очередь, я обратился к друзьям, у которых был удачный опыт в бросании курить. Друзья поделились своими воспоминаниями об их "борьбе". Полезного из этих воспоминания я вынес то, что мой случай не самый запущенный и привязанность не сильней чем у других. Хо-хо я курил "всего то" 15- 20 сигарет в сутки, а кто-то курил по две пачки и бросил. На всегда! Это дало мне надежду.
Во вторых я обратился к самому "знающему" помошнику - Интернет наше все.
На запрос "как бросить курить" я получил миллион всевозможных ссылок. По одной из которых, я прочитал одну очень правильную идею, - если хочешь бросить курить, сделай так, что бы вся твоя жизнь была подчинена этой идее. Нет цели важнее, чем это.
Эта мысль так же помогла мне настроиться на нужный лад.
Дальнейшее изучение ссылок Навело меня на книжку Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" ( да, да, пост проплачен.) Кроме шуток, начав читать эту книгу - желание курить как отрезало. Только появлялось желание затянуться сигаретой, я открывал книгу, читал несколько страниц и с удивлением обнаруживал, что желание прошло. Не желание курить вообще(это желание прошло уже давно), а желание "курить вот прямо сейчас, вот именно эту конкретную сигарету". Это позволило НЕ выкурить за день 10 или 15 вот "этих самых сигарет". Это было удивительно, но я не испытывал ни ломки ни сожаления.
Естественно это было только начало.
В какой-то момент это перестало действовать и у меня опять появлялось желание курить. Тогда я открыл для себя никотиновую жвачку. Она также на раз снимала желание курить.
В какой-то момент я сформулировал для себя свой "шизофренический способ" бросать курить.
И так, исходя из того, что курение контролирует мою жизнь, не приносит мне удовольствия, ну или по крайней мере неудобств и проблем создает объективно больше чем приносит радости. По сути является ядом, который меня убивает (а это я почувствовал достаточно четко). В то же время, я являюсь, в общем-то, здравомыслящим человеком, иногда даже ответственным. А здравомыслящий и ответственный человек ни когда по собственной воле не будет принимать смертельный яд, который убивает не только его, но и его близких и не очень людей. Делает его слабым и неприятным во многих аспектах жизни. Соответственно желание курить исходит не от меня, а от некоего гипотетического существа, который сидит внутри меня и заставляет меня делать то, что я бы по своей воле делать не стал ни при каких условиях.
Тем самым я материализовал врага. Теперь я мог издеваться над ним как хотел - хочешь курить? а вот хрен тебе - помучайся. И враг начал отпускать. Его приказной тон - «А ну ка немедленно выкури сигарету. Да да! сейчас - ничего, ребенок потерпит, ничего ему не сделается!» Превратились в жалобные мольбы - «ну пожалуйста! Ты же на улице\один в машине, и не души на ближайшие сто метров! Ну ты же не давал мне никотина уже почти сутки!» Признаюсь - иногда я поддаюсь, и таки выкуриваю сигарету, но эта сигарета не приносит мне ни удовольствия, ни радости. Напротив, вкус этой сигареты отвратителен, голова мерзко кружится, руки и ноги наливаются слабостью. Более того, я обратил внимание, что если я за день выкуриваю 2-3 сигареты, на следующий день самочувствие мое оставляет желать лучшего - это все только подстегивает меня ни курить вообще. После каждой выкуренной сигареты мой маленький монстр обречен на полное голодание на два три дня минимум. И Мой Маленький Монстр начал умирать, медленно, но верно - сжимается, усыхает и его голос все слабее. Я не то что бы не курю, я просто забываю это делать час, два, неделю.. Даже если мне напомнить о сигарете я совершенно спокойно могу от нее отказаться. Хотя конечно могу ее, и выкурить, на автопилоте. Без удовольствия.
Умные люди говорят, что никотин полностью выводится из организма за 24 часа. Проводя без курение, два - три дня, обратил внимание, что у меня пропало постоянное чувство усталости, я стал себя чувствовать бодрым, жизнь налилась красками, и Запахами. Я совершенно не замечал, что стал гораздо хуже их чувствовать - совершенно перестал помнить, как пахнет воздух после дождя. А тут на тебе! Не передаваемые ощущения! Ушла нервозность. Вечерами у меня хватает сил, что бы заняться не только домашними делами, но и сделать зарядку. Если первое время я не мог подтянуться и трех раз, сейчас достаточно спокойно делаю 10.
Резюмируя свой маленький опыт, могу сказать следующее. Бросание(кривое слово) курить это война. Война с самим собой. К любой войне надо сначала очень хорошо подготовиться и составить план. Ни одна война не выигрывается одним сражением. Каждая выкуренная сигарета - это проигранное сражение, но проигранное сражение это не проигранная война. Иногда необходимо проиграть сражение, что бы выиграть войну. Необходимо четко осознавать - что курить ты бросаешь не на неделю, ни на месяц, а навсегда. Курение ни дает тебе НИЧЕГО кроме неприятного запаха изо рта и убитого здоровья. Всю сложность в бросании курить ты придумываешь себе сам - физической зависимости от курения - не существует.
Зы. А еще я начал Жрать - постоянно чувствую себя голодным. Говорят так и должно быть - может быть. Уже смирился с тем, что стану толстым и не красивым.
И так по порядку - что подвигло меня бросить, и как мне это удалось.
Мне 29 лет, и в этот, по сути, детский возраст, я успел заиметь - проблемы с нервной системой, проблемы с сердцем, не говоря уже о мелочах типа - не пробежать 100 метров не задыхаясь на финише.
Перед тем как начать - составил виртуальный список того что меня не устраивает в этой привычке:
1.Здоровье - сюда вошли все мои существующие болячки, Вегето-Сосудистая Дистония, Тахикардия, Проблема с сердцем.
2. Полнейшая Зависимость. Меня стало жутко бесить то что эта Моя Привычка - совершенно мной не контролируется. Все мои действия подчинены это привычке - Распорядок дня, трата денег. Отсутствие сигарет в кармане - повергало меня в шок - Если я просыпался утром дома и не обнаруживал сигарет в наличие, Я либо искал в пепельнице бычок покрупнее, либо трясясь мчался в магазин за сигаретами и испытывал огромное облегчение когда их покупал. Более того, Моей Привычке Были подчинены ни только я, но и мои близкие - Я курил на балконе но запах табака все равно проникал в квартиру и Этим дышала моя семья. В дальней дороге на машине с семьей, я хоть и бил себя по рукам, обзывался на себя последними словами, но все равно ОТКРЫВАЛ ОКНО машины и курил, чувствуя себя последним подонком по отношению к жене и дочери.
По значимости эти пункты надо поменять местами - Первый пункт послужил отличным поводом избавиться от второго.
Два месяца назад я не мог даже подумать о том, что бы лишить себя сигареты - эта мысль была равносильна мысли о лишения себя, например - ноги.
Но мысль о том, что так продолжаться больше не может, всё-таки окрепла и сформировалась. Я почувствовал себя человеком, который по своей воле, например, из любопытства, забрался на высоченное дерево, и не способного спуститься обратно без посторонней помощи. Этот гипотетический человек из скромности, осознания комичности ситуации, из-за чувства собственного достоинства, первое время (пусть даже достаточно долгое) - всячески показывает, что все нормально, все под контролем, все так и должно быть! Но потом, когда силы держаться за ветки кончаются, когда терпеть голод и жажду уже нет сил. Человек плюет на все предрассудки и зовет на помощь. Подобно этому человеку, я понял, что куренье мне мешает, что не я живу ради чего-то там, а живет привычка, и играет мной как игрушкой-марионеткой. Мне ничего не оставалось, как позвать на помощь.. В первую очередь, я обратился к друзьям, у которых был удачный опыт в бросании курить. Друзья поделились своими воспоминаниями об их "борьбе". Полезного из этих воспоминания я вынес то, что мой случай не самый запущенный и привязанность не сильней чем у других. Хо-хо я курил "всего то" 15- 20 сигарет в сутки, а кто-то курил по две пачки и бросил. На всегда! Это дало мне надежду.
Во вторых я обратился к самому "знающему" помошнику - Интернет наше все.
На запрос "как бросить курить" я получил миллион всевозможных ссылок. По одной из которых, я прочитал одну очень правильную идею, - если хочешь бросить курить, сделай так, что бы вся твоя жизнь была подчинена этой идее. Нет цели важнее, чем это.
Эта мысль так же помогла мне настроиться на нужный лад.
Дальнейшее изучение ссылок Навело меня на книжку Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" ( да, да, пост проплачен.) Кроме шуток, начав читать эту книгу - желание курить как отрезало. Только появлялось желание затянуться сигаретой, я открывал книгу, читал несколько страниц и с удивлением обнаруживал, что желание прошло. Не желание курить вообще(это желание прошло уже давно), а желание "курить вот прямо сейчас, вот именно эту конкретную сигарету". Это позволило НЕ выкурить за день 10 или 15 вот "этих самых сигарет". Это было удивительно, но я не испытывал ни ломки ни сожаления.
Естественно это было только начало.
В какой-то момент это перестало действовать и у меня опять появлялось желание курить. Тогда я открыл для себя никотиновую жвачку. Она также на раз снимала желание курить.
В какой-то момент я сформулировал для себя свой "шизофренический способ" бросать курить.
И так, исходя из того, что курение контролирует мою жизнь, не приносит мне удовольствия, ну или по крайней мере неудобств и проблем создает объективно больше чем приносит радости. По сути является ядом, который меня убивает (а это я почувствовал достаточно четко). В то же время, я являюсь, в общем-то, здравомыслящим человеком, иногда даже ответственным. А здравомыслящий и ответственный человек ни когда по собственной воле не будет принимать смертельный яд, который убивает не только его, но и его близких и не очень людей. Делает его слабым и неприятным во многих аспектах жизни. Соответственно желание курить исходит не от меня, а от некоего гипотетического существа, который сидит внутри меня и заставляет меня делать то, что я бы по своей воле делать не стал ни при каких условиях.
Тем самым я материализовал врага. Теперь я мог издеваться над ним как хотел - хочешь курить? а вот хрен тебе - помучайся. И враг начал отпускать. Его приказной тон - «А ну ка немедленно выкури сигарету. Да да! сейчас - ничего, ребенок потерпит, ничего ему не сделается!» Превратились в жалобные мольбы - «ну пожалуйста! Ты же на улице\один в машине, и не души на ближайшие сто метров! Ну ты же не давал мне никотина уже почти сутки!» Признаюсь - иногда я поддаюсь, и таки выкуриваю сигарету, но эта сигарета не приносит мне ни удовольствия, ни радости. Напротив, вкус этой сигареты отвратителен, голова мерзко кружится, руки и ноги наливаются слабостью. Более того, я обратил внимание, что если я за день выкуриваю 2-3 сигареты, на следующий день самочувствие мое оставляет желать лучшего - это все только подстегивает меня ни курить вообще. После каждой выкуренной сигареты мой маленький монстр обречен на полное голодание на два три дня минимум. И Мой Маленький Монстр начал умирать, медленно, но верно - сжимается, усыхает и его голос все слабее. Я не то что бы не курю, я просто забываю это делать час, два, неделю.. Даже если мне напомнить о сигарете я совершенно спокойно могу от нее отказаться. Хотя конечно могу ее, и выкурить, на автопилоте. Без удовольствия.
Умные люди говорят, что никотин полностью выводится из организма за 24 часа. Проводя без курение, два - три дня, обратил внимание, что у меня пропало постоянное чувство усталости, я стал себя чувствовать бодрым, жизнь налилась красками, и Запахами. Я совершенно не замечал, что стал гораздо хуже их чувствовать - совершенно перестал помнить, как пахнет воздух после дождя. А тут на тебе! Не передаваемые ощущения! Ушла нервозность. Вечерами у меня хватает сил, что бы заняться не только домашними делами, но и сделать зарядку. Если первое время я не мог подтянуться и трех раз, сейчас достаточно спокойно делаю 10.
Резюмируя свой маленький опыт, могу сказать следующее. Бросание(кривое слово) курить это война. Война с самим собой. К любой войне надо сначала очень хорошо подготовиться и составить план. Ни одна война не выигрывается одним сражением. Каждая выкуренная сигарета - это проигранное сражение, но проигранное сражение это не проигранная война. Иногда необходимо проиграть сражение, что бы выиграть войну. Необходимо четко осознавать - что курить ты бросаешь не на неделю, ни на месяц, а навсегда. Курение ни дает тебе НИЧЕГО кроме неприятного запаха изо рта и убитого здоровья. Всю сложность в бросании курить ты придумываешь себе сам - физической зависимости от курения - не существует.
Зы. А еще я начал Жрать - постоянно чувствую себя голодным. Говорят так и должно быть - может быть. Уже смирился с тем, что стану толстым и не красивым.