Глубинные перепросмотры

[sophia_nuna]

"Признания, которые мы делаем в других более глубоких вниманиях намного действеннее, чем те, что мы делаем в реале первого внимания.
Поэтому, пока внимания не слились в одно, глубинные перепросмотры, которые ЧЕМ МЕНЕЕ ОСОЗНАННЫ НАМИ с точки зрения нашего поверхностного первого внимания, тем более они эффективны.

Поэтому, и я знаю это, у многих

Comments

[sophia_nuna]

"как вы погружаетесь для перепросмотра ?"

- По разному. Но вначале когда у меня тоже мало что получалось, нашелся один воин, который подсказал как и с чего начать.

Я сажусь перед сном на своей кровати, подгибаю колени к груди, обхватив их руками и притянув их. В таком состоянии невозможно делать глубокие вдохи и выдохи, дыхание поверхностное. Дышу так, концентрируясь на ощущениях в теле, пока они почти полностью не растворятся. Это уже состояние похожее на переход в сон. Полу-сон, хотя сознание бодрствует. И тогда начинаю вспоминать или человека или событие. Внутренний диалог отключается в процессе. Предмет пересмотра выбирается заранее, когда только сажусь в позу. Теперь же намерением вызываешь лицо - если это человек или обстановку, если это событие. Это как переход в осознанный сон из бодрствования, просто " входишь" в событие, как в сон. Если вы занимались осознанными сновидениями, то поймете. Нет никакого экрана.

Мы все, или большинство - почему-то забываем о том с чего все начинается, хотя все мы читали одни и те же книги и статьи. Начинать надо с написания списка, вернее завести тетрадку, и начать вспоминать всех-всех, с кем мы были знакомы в нашей жизни. Мне это тоже казалось невыполнимой задачей, пока список все-таки не подошел к сегодняшнему дню и новым знакомым. Во время составления списка уже станут вспоминаться события связанные с теми или иными знакомыми и близкими. Если накатят воспоминания, то отложите тетрадку и ручку, и отдайтесь им полностью.
Далее когда список составлен - выделяем родственников, родителей и тех с кем проводили больше времени в детстве (бабушки, воспитательницы, мамы и т.д) . Вообще раннее детство вспомнить обязательно надо, там хранятся многие ключи нашего настоящего поведения, предпочтений, основы нашего нынешнего характера, и устремлений.
Сразу может не получится, переходите к другим темам, но не забывайте возвращаться в детство.
Следующий этап - любимые и те с кем были в близких отношениях.
А для расслабления и вообще с промежутках- все остальные.

Можно иначе- сначала пересматривать те события и людей к которым испытываются сильные эмоции. Чаще всего негативные. Те люди и события о которых говорится " не могу вспоминать без с одрогания или желания удушить". А потом уже по порядку- родители-близкие родственники - детство- воспитатели и друзья, потом "любови", в потом все остальные.
(Не знаю, подойдет ли этот метод кому либо еще, не знаю, универсален ли он. Но по нему работала)