Действенные упражения на развитие внимательности
Упражнение 1
Поставьте перед собой какую-нибудь самую обычную вещь, лучше яркого цвета.
Пусть это будет журнал, цветок, апельсин или компакт-диск. Смотрите спокойно
на предмет некоторое время, но очень внимательно, стараясь запечатлеть его в
своей памяти. Затем закройте глаза и попытайтесь припомнить этот предмет с
максимальной точностью. Постарайтесь вспомнить ее размер, все подробности
и запечатлейте все это в своем мозгу. Потом откройте глаза, взгляните еще раз
на предмет и посмотрите, насколько он отличается от созданного Вами образа.
Внимательно отметьте упущенные подробности, потом снова закройте глаза и
постарайтесь усовершенствовать изображение; потом снова смотрите на предмет
и продолжайте до тех пор, пока Вам не удастся составить вполне ясный зрительный
образ предмета со всеми подробностями.
Упражнение 2
Возьмите один из освоенных вами предметов и, получив точное умственное
изображение, способом, описанным в первом упражнении, постарайтесь нарисовать
его форму и детали. Для первого раза задайте себе что-нибудь попроще.
Качество Ваших рисунков оценивайте не по художественному дарованию, а по
количеству подробностей, которые Вы запомнили и смогли нанести на бумагу.
Не думайте о том, что не очень похоже, что Вы не умеете рисовать. Главное
в этом упражнении - просто его выполнение. При этом Вам должен служить
моделью не сам предмет, а его изображение в Вашей памяти
Эти два упражнения развивают наблюдательность и способность запоминать
в такой сильной степени, что через короткое время Вы будете способны только
взглянуть на что-нибудь лишь раз, и затем сделать набросок со всеми главными деталями.
Если Вам понравилось и Вы хотите продолжить, работайте с более сложными образами.
Пусть это будут лица, здания, пейзажи. Прежде, чем приступить к этому, сядьте
спокойно и попробуйте описать внешность кого-либо из Ваших самых
близких знакомых. Вы сами удивитесь тому, насколько неясным будет
на самом деле "вызванный" Вами образ.
Ошибка многих из нас заключается в том, что мы пытались запомнить лицо в целом,
а не в деталях. Начинайте с рассмотрения деталей, а не с запоминания общего вида
предмета. Не старайтесь «воспринять» весь предмет целиком с первого взгляда.
Внимательно рассмотрите нос, глаза, рот, подбородок, цвет волос, общую форму головы
и т.д. Воспринимайте отдельные подробности предмета, запечатлевайте их в своей
памяти, затем приступайте к следующим подробностям и т.д. Начните упражняться
на Ваших знакомых, затем переходите на посторонних.
***
Часто говорят, что ключ к пониманию жизненных ситуаций заключается в
осознанности. Однако редко кто говорит, а что такое собственно эта самая
осознанность. На что нужно обращать внимание, на чем сфокусироваться?
Осталось просто обратить внимание на очевидные вещи, предметы, события, людей.
Много выдумок по поводу снов и образов, которые они содержат.
Во сне человек проводит треть своей жизни, это много. Неужели вы думаете,
что ваш собственный мозг озабочен тем, чтобы подбрасывать вам шарады.
Его цель сохранить себя, каждое живое создание стремиться к выживанию,
это его естественное состояние. Он дает вам лучшее решение для
насущных проблем, то, что вы не понимаете, о чем он говорит, дело другое.
Остается только выучить язык на котором к вам обращаются.
ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕМИНАР
«РАЗГОВОР С САМИМ С СОБОЙ НА ПОНЯТНОМ ЯЗЫКЕ 2»