Про прицеливание
Помимо китайского в мою жизнь вошла стрельба из лука. Метать ножи продолжаю (после лука и метание прекрасно разгружает руки, даже разминка после тренировки почти не нужна) и очень воодушевлена результатом, не выкладываю, потому что фотки воткнутых ножей не интересны... пишу и только сообразила, что можно видео ж заснять))))+стреляю из пневматики, но реже.
Стрельба из лука, не арбалета!, это какой-то совершенно особенный вид спорта. Инструктор Алексей (мне с ним повезло, этакой упёртый, педантичный, щепетильный в плане техники парень))) говорит: элитный вид спорта! И многозначительно смотрит искоса...)
Этой женщине 98 лет и она старейший инструктор по стрельбе из лука))))
Можно и мою тренировку "Стрельба из здоровенного деревянного лука" заснять, но там будет динамика только в последние 5 минут часа)) Предварительные 55 минут я стойку отрабатываю)) Почти 38 лет я нарабатывала терпение для этого вида спорта. Это квест-игра для разума и духа: найди ещё терпение. Выглядит примерно и упрощённо так: руку (без лука) подняла на уровень плеча, локоть повернула, запястье выровняла, плечо опустила, локоть повернула, плечо опустила, нагрузку на обе ноги распределила, чуть наклонилась, счет до 8, опустила. И 30 подходиков))) Потом с луком, потом с натяжением тетивы. А я ж одновременно работаю на обе руки, чтобы оси выравнивать, да и полезно это) Потому что, благодаря Игорь Скирневский (Игорь, тебе там не икается солнечно и радостно часом от меня? Благодарностями)))) и его семинару о настройке нервной системы, осваивание новых умений происходит быстрее, чем я помню по молодости, хотя там тело было и крепче, и моложе соответственно. )) Вот, например, левая рука держит лук, потому что прицел у меня от правого глаза. Правая натягивает. Основное напряжение (вдаваться во все физиологические и технические подробности не буду) уходит на мышцы шеи. То есть, просто к концу стойки затекает шея. Напрягаются верхние пучки трапецевидной мышцы - берут на себя часть нагрузки, а должны в полную силу работать мыщцы лопатки правой руки и сгибающие мышцы лучезапястного сустава левой руки (Да, прохожу заодно анатомию) Если поменять руки, то есть держать лук правой, а натягивать тетиву левой, то этого не происходит. Ощутить и легко правильно направить нужные мыщцы получается почти сразу. Я запоминаю ощущения и, снова поменяв руки, применяю эти ощущения к телу осознанно. Напряжение с шеи не уходит полностью, но его становится существенно меньше, а очень хорошо чувствуется подостная мышца и нижние пучки трапециевидной.
Так же было с выворачиванием локтя. Локоть на левой руке никак не хотел на первом занятии поворачиваться правильно, отдельно от запястья. )) На втором было намного лучше.
Правильная постановка локтя и что бывает при неправильной)))) (фото из интернета)
Вобщем-то, хотела написать о разнице подходов к тренировке мужчин и женщин и ушла в другую степь)))
Сегодня инструктор обращал моё внимание на постановку таза и ног, + я сделала 2 сета (стреляла и это достижение!). Во время тренировки мы разговариваем обычно по делу, девушка рядом жаловалась, что ей трудновато делать какой-то технический приём и Алексей строго сказал: закачивай пресс. Ну, тут уж я не выдержала и рассказала, чем обернётся "закачивание" для девушки в будущем. И во время рассказа случилось озарение.
Мышечный корсет, который Алексей рекомендует определённым образом "закачивать" для лучшей стойки, так как от неё во многом зависит результат стрельбы, исходя из моего маленького опыта "стояния", но 6летней практической работы с женщинами, им не нужен. Точнее, такой как у мужчин, логично, да?))))) Подход к формированию стойки нужен другой. Через выстраивание таза. Женское тело приспособлено к большим изменениям и возвращениям обратно и на самом деле наш живот и наш таз - уникальный равновесный механизм. И там, где мужчинам требуются плечи, у нас есть попа))) Я о распределении нагрузки)))
Мне кажется, требуется правильно выстроить таз в стойке, без компенсаций и живот сам подстроится. Предполагаю, что мысль верная.
Стрельба из лука, не арбалета!, это какой-то совершенно особенный вид спорта. Инструктор Алексей (мне с ним повезло, этакой упёртый, педантичный, щепетильный в плане техники парень))) говорит: элитный вид спорта! И многозначительно смотрит искоса...)
Этой женщине 98 лет и она старейший инструктор по стрельбе из лука))))
Можно и мою тренировку "Стрельба из здоровенного деревянного лука" заснять, но там будет динамика только в последние 5 минут часа)) Предварительные 55 минут я стойку отрабатываю)) Почти 38 лет я нарабатывала терпение для этого вида спорта. Это квест-игра для разума и духа: найди ещё терпение. Выглядит примерно и упрощённо так: руку (без лука) подняла на уровень плеча, локоть повернула, запястье выровняла, плечо опустила, локоть повернула, плечо опустила, нагрузку на обе ноги распределила, чуть наклонилась, счет до 8, опустила. И 30 подходиков))) Потом с луком, потом с натяжением тетивы. А я ж одновременно работаю на обе руки, чтобы оси выравнивать, да и полезно это) Потому что, благодаря Игорь Скирневский (Игорь, тебе там не икается солнечно и радостно часом от меня? Благодарностями)))) и его семинару о настройке нервной системы, осваивание новых умений происходит быстрее, чем я помню по молодости, хотя там тело было и крепче, и моложе соответственно. )) Вот, например, левая рука держит лук, потому что прицел у меня от правого глаза. Правая натягивает. Основное напряжение (вдаваться во все физиологические и технические подробности не буду) уходит на мышцы шеи. То есть, просто к концу стойки затекает шея. Напрягаются верхние пучки трапецевидной мышцы - берут на себя часть нагрузки, а должны в полную силу работать мыщцы лопатки правой руки и сгибающие мышцы лучезапястного сустава левой руки (Да, прохожу заодно анатомию) Если поменять руки, то есть держать лук правой, а натягивать тетиву левой, то этого не происходит. Ощутить и легко правильно направить нужные мыщцы получается почти сразу. Я запоминаю ощущения и, снова поменяв руки, применяю эти ощущения к телу осознанно. Напряжение с шеи не уходит полностью, но его становится существенно меньше, а очень хорошо чувствуется подостная мышца и нижние пучки трапециевидной.
Так же было с выворачиванием локтя. Локоть на левой руке никак не хотел на первом занятии поворачиваться правильно, отдельно от запястья. )) На втором было намного лучше.
Правильная постановка локтя и что бывает при неправильной)))) (фото из интернета)
Вобщем-то, хотела написать о разнице подходов к тренировке мужчин и женщин и ушла в другую степь)))
Сегодня инструктор обращал моё внимание на постановку таза и ног, + я сделала 2 сета (стреляла и это достижение!). Во время тренировки мы разговариваем обычно по делу, девушка рядом жаловалась, что ей трудновато делать какой-то технический приём и Алексей строго сказал: закачивай пресс. Ну, тут уж я не выдержала и рассказала, чем обернётся "закачивание" для девушки в будущем. И во время рассказа случилось озарение.
Мышечный корсет, который Алексей рекомендует определённым образом "закачивать" для лучшей стойки, так как от неё во многом зависит результат стрельбы, исходя из моего маленького опыта "стояния", но 6летней практической работы с женщинами, им не нужен. Точнее, такой как у мужчин, логично, да?))))) Подход к формированию стойки нужен другой. Через выстраивание таза. Женское тело приспособлено к большим изменениям и возвращениям обратно и на самом деле наш живот и наш таз - уникальный равновесный механизм. И там, где мужчинам требуются плечи, у нас есть попа))) Я о распределении нагрузки)))
Мне кажется, требуется правильно выстроить таз в стойке, без компенсаций и живот сам подстроится. Предполагаю, что мысль верная.