Из сундучка
Хочу сложить сюда, как белочка, то, что писала, и что съедает Фейсбук.
***
Если же говорить о том, как справиться с этим водовортом долга, самообвинений и вымывания вкуса к жизни, в число важного и ценного нужно внести собственную жизнь. Которая изначально вынесена за скобки.
Чем дальше зашёл по дороге выгорания и депрессии, тем более значимой должна стать эта ценность. Нужно время на себя, внимание к собственной жизни.
Сказать легко, но сделать и не терять решимости делать это часто удается лишь в ходе психотерапии.
Избитая фраза «полюби себя» - головоломка для того, кто много лет этого не делал, а неудачно доверял любовь и заботу о себе другим людям.
Прежде чем полюбить, нужно научиться хотя бы замечать себя, учитывать в каждодневной жизни. Научиться спрашивать себя: «Эй, привет, как ты там? Каково тебе?».
Иногда ответ на этот вопрос такой болезненный, что легче уйти в какую-нибудь привычку, которая дает анестезию: сериал, игру, соцсеть, чтение. Эти зависимости возникают, как защита от боли, нестерпимости жизни. Но усиливают самообвинения и углубляют фоновое отчаяние. Иногда бессознательное.
Можно посмотреть, куда же тянет, чего душа просит. Чего ей ещё хочется? И внести это в свою жизнь, сделать легальным, важным. Как заботу о больной собаке или увядающем цветке.
Защитить от избыточных требований. Иногда они идут от других людей, но иногда прочно прирастают к нам, как собственный голос. Тогда приходится дольше с этим разбираться. Слишком громкий это голос. Понять, что это не ты, а внутренний критик, научиться его отделять от себя, конфронтировать с ним, ослабить и убрать из своей головы, это требует времени, упорной работы с терапевтом. В одиночку с этим трудно справиться.
Важно, чтобы было выделено время для такого доброго разговора с собой, для замедления, попытки услышать то, к чему вы так давно не обращались, к голосу своей души.