Силовые тренировки: их роль в нашей жизни Правда и вымысел. Разрушаем мифы.
Бытует мнение, что силовые тренировки нужны людям, которые стремятся достичь каких-то высот в спорте. А обычным людям они в принципе не особо нужны. Сердце тренировать - нужно, выносливость нужно. А качать мышцы - это к спортсменам и тем, кто хочет накачаться. Но, не все так просто и банально. И сегодня можно с научной точки зрения разбить эти догмы.
Начнем с того, что становясь старше, наш организм меньше вырабатывает гормон роста. Его роль на все клетки организма невозможно переоценить. В исследовании американских ученых выяснилось, что при 3 месячной гормонозаместительной терапии людей за 50-60 лет у них выросла мышечная масса, снизился уровень подкожного жира, обновились все ткани организма, внутренние органы. Они стали выглядеть на 10-15 лет моложе. И чувствовать себя моложе. И это произошло без смены режима питания и выполнении всяких упражнений. Кроме этого, у них исчез атеросклероз. Об этом исследовании можно прочитать в книге, которая есть у нас в приложении.
Практическая сторона вопроса относительно гормона роста (ГР) заключается в том, можем ли мы без гормональной терапии стимулировать у себя выработку соматотропина (ГР). Да, можно. Гр вырабатывается у нас только при стрессе! Это ключевой момент. Нет стресса - нет гормонов! Это закон. И любая физическая активность не вызывающая стресс не даст нам возможности стать здоровее. Это нужно понимать.
Относительно здоровые люди могут вызывать стресс на тренировках работая с большими весами, очень интенсивно, доходя "до отказа". А вот человеку с проблемами со здоровьем дать такую нагрузку нельзя. Это может закончится плачевно. Потому что при интенсивной нагрузке сильно поднимается кровяное давление (например, все штангисты - гипертоники), происходит натуживание и задержка дыхания, при котором диафрагма давит на сердце. В итоге к сердцу не поступает кровь.И это все на фоне нагрузки. Человек с сердечно-сосудистыми проблемами может уехать из зала на машине скорой помощи. И не всегда доехать до больницы.
Что же делать в таком случае? Отказаться от тренировок? Нет, Тренироваться нужно в любом случае. Так уж устроен наш организм, что в нагрузке мы нуждаемся. И нагрузка может и должна делать нас здоровее. Научиться тренироваться с пользой для себя, получая от тренинга оздоровительный эффект не подвергая себя опасности нанести себе вред вы сможете у нас. Мы научим вас тренироваться в любом месте, в любых обстоятельствах понимая принципы работы своего организма. Все, что мы предлагаем - имеет научное обоснование, а не высосанные из пальца новомодные методики. Будьте здоровы!
P.S.
По поводу тренировки сердца и выносливости мы поговорим в других статьях. К большому сожалению и в этих вещах все перевернуто с ног на голову.
(с) Ю.Ю. Федин
Начнем с того, что становясь старше, наш организм меньше вырабатывает гормон роста. Его роль на все клетки организма невозможно переоценить. В исследовании американских ученых выяснилось, что при 3 месячной гормонозаместительной терапии людей за 50-60 лет у них выросла мышечная масса, снизился уровень подкожного жира, обновились все ткани организма, внутренние органы. Они стали выглядеть на 10-15 лет моложе. И чувствовать себя моложе. И это произошло без смены режима питания и выполнении всяких упражнений. Кроме этого, у них исчез атеросклероз. Об этом исследовании можно прочитать в книге, которая есть у нас в приложении.
Практическая сторона вопроса относительно гормона роста (ГР) заключается в том, можем ли мы без гормональной терапии стимулировать у себя выработку соматотропина (ГР). Да, можно. Гр вырабатывается у нас только при стрессе! Это ключевой момент. Нет стресса - нет гормонов! Это закон. И любая физическая активность не вызывающая стресс не даст нам возможности стать здоровее. Это нужно понимать.
Относительно здоровые люди могут вызывать стресс на тренировках работая с большими весами, очень интенсивно, доходя "до отказа". А вот человеку с проблемами со здоровьем дать такую нагрузку нельзя. Это может закончится плачевно. Потому что при интенсивной нагрузке сильно поднимается кровяное давление (например, все штангисты - гипертоники), происходит натуживание и задержка дыхания, при котором диафрагма давит на сердце. В итоге к сердцу не поступает кровь.И это все на фоне нагрузки. Человек с сердечно-сосудистыми проблемами может уехать из зала на машине скорой помощи. И не всегда доехать до больницы.
Что же делать в таком случае? Отказаться от тренировок? Нет, Тренироваться нужно в любом случае. Так уж устроен наш организм, что в нагрузке мы нуждаемся. И нагрузка может и должна делать нас здоровее. Научиться тренироваться с пользой для себя, получая от тренинга оздоровительный эффект не подвергая себя опасности нанести себе вред вы сможете у нас. Мы научим вас тренироваться в любом месте, в любых обстоятельствах понимая принципы работы своего организма. Все, что мы предлагаем - имеет научное обоснование, а не высосанные из пальца новомодные методики. Будьте здоровы!
P.S.
По поводу тренировки сердца и выносливости мы поговорим в других статьях. К большому сожалению и в этих вещах все перевернуто с ног на голову.
(с) Ю.Ю. Федин