"Восхождение Супермена" - окончание интервью
Начало в предыдущем посте
Переживание потока чрезвычайно сильно даже в силу задействования в мозге пяти самых сильных нейрохимических веществ, нет другого состояния, когда мозг производит одновременно все их в таких высоких концентрациях. Вот почему физиологи говорят о потоке в терминах источника внутренней мотивации. Как только переживание начинает производить поток, он оказывается самым невероятным ощущением на земле, мы все наблюдаем это в действии в активном спорте. Когда что-то создает поток, спортсмены называют это аутотеличным, т.е. самодовлеющим, имеющим цель в самом себе. Это значит, что люди стремятся к этому состоянию часто ценой очень больших затрат. Удивительное в потоке то, - и Михай Чиксентмихайи провел большое основательное исследование о потоке, - что он не сродни другим пагубным зависимостям человека, которые тянут назад. Из-за того, что поток всегда касается достижения высших способностей человека, выработки новых навыков, обучение которым зависит от наличия потока, он в буквальном смысле является зависимостью на улучшение себя самого.
Следует сказать, что чем больше нейрохимических веществ появляется во время переживания, тем выше шансы, что память об этом переживании сохранится для дальнейшего использования. Поток чрезвычайно увеличивает обучение. В исследованиях Агентства по перспективным оборонным научно-исследовательским разработкам США было выявлено от 230 до 500 процентное ускорение обучения военных снайперов.
И это только один из примеров, существование многих других показывает насколько существенно поток оптимизирует обучение. Поэтому вы не только подсаживаетесь на создание лучшего себя и становитесь супер мотивированы на достижение нового потока, но вы при этом еще и обучаетесь с большой скоростью.
Михай Чиксентмихайи, проводя свое исследование, которое оказалось одним из глобальных исследований, обнаружил повсеместность потока. Он нашел его у рабочих на конвейере в Детройте, у пастухов овец в Навахо, у пожилых женщин в Корее, у членов подростковых мотоциклетных банд в Японии, у нейрохирургов в Нью-Йорке. Поток можно найти в любых местах. Сейчас мы идентифицируем 15 триггеров, которые приводят к такому состоянию. Они же являются предпосылками продолжения действия потока. Риск является одним из триггеров, но важно, что это не обязательно должен быть физический риск. Вам нужен риск, потому что он запускает допамин, который ведет в поток, но вы можете заменить физический риск риском эмоциональным, творческим или интеллектуальным, который у всех разный. Яну Уолш, сёрферу больших волн, приходится забраться на волну высотой 15 метров, чтобы его внимание сфокусировалось, в то время как стеснительному пареньку требуется лишь пересечь комнату, чтобы подойти к красивой девушке. Всё ситуативно, и есть еще 14 других триггеров, которые никак не связаны с риском. Риск лишь представляет эффективный и простой способ. Поток появляется за чрезвычайно сконцентрированным вниманием, поэтому всё, что способно привлечь и удержать ваше внимание, может ввести вас в поток.
Программисты прокладывают путь к потоку. Поток настолько превалирует в видео играх, что теория потока стала самой главной в попытках объяснить притягательность джойстика. Людям нравиться попадать в поток различными способами. Я и моя жена вместе поддерживаем работу ветеринарной клиники здесь в Нью-Мексико. Одна из причин, почему мы занимаемся этим, потому что моя жена попадает в поток при альтруизме, с помощью него она может входить в него. Будучи писателем, я в творческом плане могу писать в состоянии потока. Мне нравится и альтруизм, и творчество, и высоко рисковый спорт. Мне нравится покатиться вниз с горы на высокой скорости, когда я способен на это. Так что для меня существуют все эти три сферы, но для других всё может быть иначе, и может быть влияет даже пол, мы еще не так глубоко заглянули под капот в весь это механизм.
Кроме нейрохимических веществ, о которых мы говорили, в голове происходит ещё и другие явления - мозговые волны. Мозг работает через две системы - нейроэлектричество в виде мозговых волн, и нейрохимия, о которой мы говорили. Еще нужно принять во внимание нейроанатомию, которая касается того, в каких частях мозга происходят определенная активность, так как части мозга имеют свою специализацию. Базовая мозговая волновая активность во время потока находится на границе между альфа и тэта ритмом. Люди могут пользоваться обратной нейронной связью, чтобы научиться попадать в этот ритм. Раньше для этого были необходимы огромные приборы для измерения энцефалограммы мозга с влажным креплением сотни датчиков к коже головы. А сейчас начинают появляться портативные энцефалографы с сухим креплением одного датчика, работающие без всяких проводов через блютуз. Эта новая технология называется Брэйн Спорт, датчик для головы выгладит как корона в фильме Звездный Путь, очень круто. Это устройство позволяет людям получать обратную связь о мозговых волнах, задействуя ее в качестве обратной нейронной связи для достижения нужного мозгового ритма.
Во время потока большие лобные области коры мозга отключаются. Я знаю, что это кажется странным, люди считают, что во время потока все каналы мозга вспыхивают вместе. А оказывается, что префронтальные области, ответственные за исполнительные функции, мораль, волю, способность решать сложные задачи, высшее сознание, выключаются во время потока. По существу, в обычном состоянии ваше сознательное мышление гасит подсознание, которое гораздо более быстрое и энергетически эффективное. Подсознание берет верх во время необходимости увеличения физической производительности и выключает высшие функции сознания. В упомянутом ранее исследовании Агентства по перспективным оборонным научно-исследовательским разработкам США при обучении военных на них оказывали магнитное пульсирующее воздействие, чтобы отключать префронтальные области коры, и в таком состоянии проводили процесс обучения.
Мы еще не пришли к точным цифрам в исследованиях, пока мы имеет такие странные недавние исследовательские работы как, например, от Австралийских ученых, которые просили 40 людей решить очень трудную умственную задачу. Никто не смог справиться. Затем они искусственно вызвали состояние потока с помощью воздействия магнитного излучения, о котором мы сказали ранее, и 23 человека смогли решить задачу. В предварительных обзорах, выполненных в нашем проекте генома потока, и я с опаской говорю об этом, в среднем мы слышим о 700% увеличении творческого проявления, люди в 7 раз более креативны в состоянии потока, чем вне его. В Гарварде вывели теорию, что люди испытывают большую креативность не только во время потока, но и на следующий день после пережитого состояния потока, что предполагает продолжительное долговременное воздействия потока на творчество человека, что мозг тренируется потоком в таком исключительно трудном деле. Сегодня все считают, что творчество, скорее всего, самое важное качество для бизнеса в 21 веке. Среди самых важных навыков 21 века, которым мы хотим обучить в школе наших детей, чтобы они смогли жить в этом веке, обучение творческому началу самое сложное, мы не очень представляем, как это делать. Но мы знаем, как вызывать состояние, которое значительно усиливает вашу креативность и обучает вас, как вам держаться её долгое время.
Я мог бы продолжать и продолжать говорить. Мы коснулись о пользе для здоровья, об обучении креативности и мотивации, и это всего лишь начало разговора. Вы должны помнит, что в этом буквально лежит секрет оптимальной работоспособности, и о чем бы вы не подумали, вы можете улучшать это с помощью состояния потока. Считаю важным отметить, что когда Чиксентмихайи проводил свои первоначальные исследования, он буквально обнаружил, и это совершенно точно подтвердилось за 30 лет, что самыми счастливыми людьми на земле являются те, кто больше всего находится в потоке во время своей жизни. Поэтому, если вам нужны причины, одной лишь этой причины об удовольствии своей жизнью достаточно.
Биомедицина, биотехнологии в целом развиваются в пять раз быстрее закона Мура. В законе Мура утверждается, что через каждые 18 месяцев количество транзисторов на интегральной схеме удваивается при сохранении цены. Это очень быстро. Биотехнология в пять раз быстрее. Я думаю, что будет какой-то период времени, когда все эти дела с обеспечением потока будут пока доступны для людей с деньгами, но полагаю, что это будет недолго. Я очень на это надеюсь. Наша цель в проекте генома потока состоит в том, чтобы запустить исследования по состоянию потока, и мы продвинулись уже очень и очень далеко, но пока у нас нет точной карты того, как психология накладывается на нейробиологию и физиологию, - то, что мы называем тепловой картой потока, - мы не будем знать лучшего способа попадания в поток.
Мы нашли триггеры, которые создают поток. Желающим пользоваться потоком я для начала посоветовал бы прочитать книгу «Восхождение Супермена», чтобы понять эти триггеры. Пожалуй, это самое простое и основное, чем я могу помочь начинающим познавать поток. Эта информация оказалась полезной в течение 15 лет представления её людям, она одна производит основной сдвиг в понимании. Многие люди считают, что поток действует бинарным образом, как выключатель света вкл./выкл. Вы либо в потоке, либо нет. Обнаружено, что это не так. Это лишь одна стадия в четырех стадийной последовательности, и когда вы поймете, как весь этот цикл работает, вы сможете существенно увеличить время, проводимое в потоке, и сможете быстрее миновать темные стадии в промежутке между потоками. Я считаю это самым важным, чему я могу научить людей.
Первая стадия общего состояния потока характеризуется как борьба, это фаза загрузки. Поток появляется, когда все идеально собирается в нужном месте в нужное время, соединенные вместе навыки порождают новый навык. Поэтому вы должны к этому времени обладать определенными навыками. Я писатель, и фаза борьбы для меня заключается в том, что я читаю, провожу исследования, интервьюирую людей, пытаюсь наметить структуру своих книг и статей. Если я спортсмен, я обучаюсь новому навыку, всё это тяжелая работа. Вы обязаны её проделать, нет никакой замены ей. Вы должны понимать, что поток у своего начала совсем не ощущается как поток. Изначально это состояние тяжелой борьбы. Оно не кажется приятным, оно кажется совершенно изматывающим. По существу, вы доводите свой мозг до той точки, когда он кажется взорвется от перегрузки, после чего вы должны освободит мозг от решения поставленной задачи.
Вторая фаза цикла потока известна как расслабление. Вы уже потратили большое время на обучение новому навыку, теперь настало время дать мозгу отдохнуть: можно пойти погулять, собрать бумажные самолетики, что угодно, лишь бы совершенно освободить мозг от задачи, полностью забыть о ней. В это время на самом деле у мозга появляется возможность переместить задачу из обработки сознанием в подсознательную обработку, и если вы продолжаете думать о проблеме, вы не даете этому осуществиться, и не делаете возможным запуск триггеров самого потока. Это очень важно. С обратной стороны состояния потока он представляет собой мощный выброс нейрохимических веществ, в результате которых вы ощущаете себя суперменом. Так? Вы на вершине мира, вас невозможно остановить, и тут все проходит, и вы начинаете чувствовать себя хуже чем обычно.
Это большой удар после выхода из состояния потока. Возбуждение прошло, вы себя больше не ощущаете суперменом. Все химикаты удовольствия в мозге исчерпались, и мозг заново принимается за их создание. В этом состоянии лучше всего сохранять спокойствие и пытаться не обращать на него внимание. Я называю это правилом похмелья. Когда вы в состоянии похмелья, и негативные мысли заполняют мозг, вы должны осознавать, что вы находитесь под действием похмелья, и завтра все станет нормальным, нужно только подождать. Вот то же самое и здесь. Всё это критически важно, все что происходит во время этих четырех фаз, потому что это откладывается в памяти, где происходит консолидация. Если вы где-то взбрыкнете и запаникуете, вы создадите там блокировку - неврологическую блокировку обучению, и хуже всего, если вы запаникуете в какой-то точке, вам придется из этой фазы возвращаться к самому началу борьбы, чтобы перезагрузить весь цикл.
Click to view