С высоты
В книге "Эко-шаманизм" Джеймса Эндреди нашла хорошую практику для расширение восприятия.
Забраться на высокое дерево и взглянуть на глубину природного мира, отражающую прошлое, настоящее и будущее :) Нахождение на дереве помогает сменить привычную точку зрения. Для этого автор предлагает использовать штуку, именуемую стенд - легкую складную платформу, прикрепляемую к стволу дерева с помощью ремня или специального механизма. Выглядит вот так:
Обычно ее используют охотники, поэтому можно поискать в соответствующих магазинах.
Суть упражнения - необходимо забраться на дерево (по понятным причинам лучше делать это в лесу, а не в ближайшем парке :)), расслабиться и как бы слиться с лесом. А потом наблюдать. Сосредоточиться на ближайшем дереве и рассматривать все мелочи (ствол, кору, ветви, листья, поры и отверстия, гнезда и т.д.). Потом сосредоточиться на самой дальней точке, а затем вернуться взглядом к ближайшему дереву. Исследовать расстояние между самой дальней точкой и ближайшим деревом, стараясь воспринимать окружающее пространство на разных уровнях глубины.
На следующем этапе потребуется улавливать движения леса в пределах видимости. Как пишет автор: "Здесь все пребывает в постоянном движении: листья качаются на ветру, птицы порхают с ветки на ветку, тени меняются и перемещаются. Все это бесконечно углубляет обычный лес, превращая его из застывшей картины, каковой он воспринимается со стороны, в энергично пульсирующий процесс жизни."
Затем нужно сосредоточиться на отдельных звуках. Чтобы не отвлекаться лучше закрыть глаза.
"Следующий шаг - расширение восприятия путем сосредоточения на запахах, цветах, структурах, тенях и других качествах местности и момента, таких как дождь, ветер, солнце или движения животных.
Погружаясь в лес на различную глубину и используя при этом все органы чувств, вы переживаете глубокий опыт иного качества, нежели тот, что дает вам плоское одномерное восприятие городской жизни."
Вообще, книга понравилась - много весьма полезных упражнений, надеюсь некоторые попробовать на себе.
Забраться на высокое дерево и взглянуть на глубину природного мира, отражающую прошлое, настоящее и будущее :) Нахождение на дереве помогает сменить привычную точку зрения. Для этого автор предлагает использовать штуку, именуемую стенд - легкую складную платформу, прикрепляемую к стволу дерева с помощью ремня или специального механизма. Выглядит вот так:
Обычно ее используют охотники, поэтому можно поискать в соответствующих магазинах.
Суть упражнения - необходимо забраться на дерево (по понятным причинам лучше делать это в лесу, а не в ближайшем парке :)), расслабиться и как бы слиться с лесом. А потом наблюдать. Сосредоточиться на ближайшем дереве и рассматривать все мелочи (ствол, кору, ветви, листья, поры и отверстия, гнезда и т.д.). Потом сосредоточиться на самой дальней точке, а затем вернуться взглядом к ближайшему дереву. Исследовать расстояние между самой дальней точкой и ближайшим деревом, стараясь воспринимать окружающее пространство на разных уровнях глубины.
На следующем этапе потребуется улавливать движения леса в пределах видимости. Как пишет автор: "Здесь все пребывает в постоянном движении: листья качаются на ветру, птицы порхают с ветки на ветку, тени меняются и перемещаются. Все это бесконечно углубляет обычный лес, превращая его из застывшей картины, каковой он воспринимается со стороны, в энергично пульсирующий процесс жизни."
Затем нужно сосредоточиться на отдельных звуках. Чтобы не отвлекаться лучше закрыть глаза.
"Следующий шаг - расширение восприятия путем сосредоточения на запахах, цветах, структурах, тенях и других качествах местности и момента, таких как дождь, ветер, солнце или движения животных.
Погружаясь в лес на различную глубину и используя при этом все органы чувств, вы переживаете глубокий опыт иного качества, нежели тот, что дает вам плоское одномерное восприятие городской жизни."
Вообще, книга понравилась - много весьма полезных упражнений, надеюсь некоторые попробовать на себе.