Эксперименты над собой: где набраться энергии?
С приходом последнего летнего месяца и проилвных ливней поняла, что катастрофически не хватает энергии даже на домашние какие-то дела, что говорить уже о выезде на природу, или даже погулять с друзьями. Безумно хотелось всё время спать.
Возник вопрос - что делать? Как побороть сонливость?
фото
Дальше описаны только те вещи, которые я тестировала на себе и которые, как мне кажется, сработали (хотя эффект плацебо нельзя отрицать).
Больше всего энергии я чувствовала в себе только когда занималась раньше плаванием. Физические тренировки - лучший вариант среди всех. Но пойти в зал, заставить себя вновь прожить переходный период привыкания к регулярным тренировкам когда ты и так не в лучшей форме - самое тяжелое.Поэтому вот другие методы, которые мне помогли:
1. Меньше сахара.
Я сладкоежка. Обожаю сладкое. Однако смогла сократить его количество, убедив себя в соответствующей необходимости.
Раньше: 3 ложки сахара в чай + десерты часто
Теперь: подбираю вкусные чаи или просто пью зеленый без сахара + десерты намного реже
Как работает: сахар - это быстрые углеводы. Дает временный заряд бодрости, а потом бодрость быстро пропадает и становится ещё хуже. Так что лучше его не использовать.
2. Обязательный завтрак.
Раньше: частенько пропускала завтрак. Лень готовить, плюс на учебу надо бы скорее.
Теперь: регулярно завтракаю овсяной кашей. Легко готовить и хорошо заряжает энергией на день. Варианты завтраков ещё бывают различные типа гречки, риса и т.д., но пока мне ещё не надоела овсянка.
Как работает: Завтрак - это стартовая энергия на день. Иначе за счет чего организму работать с самого утра? Никогда не забивайте на завтрак.
3. Зеленый чай вместо кофе
Кофе бодрит, но я заметила индивидуальную особенность своего организма. (почему-то другие говорят что такого не замечали). Если я пью кофе - в 4 часа дня меня рубит в сон. Не пью кофе - не рубит.
Раньше: пила регулярно кофе, с сахаром, причём на протяжении всего дня.
Теперь: зеленый чай/фруктовый чай без сахара, и кофе только рано утром, или для настроения.
Как работает: в кофе есть кофеин и теобромин. Кофеин бодрит в самом начале, а потом начинает действовать теобромин, который и клонит вас в сон.
Зеленый чай содержит кофеин без теобромина. Т.е. просто бодрит. Зеленый чай в этом плане лучше других.
4. Сходить к врачу
Я тупо пошла к терапевту и сказала: постоянно хочется спать. Что делать?
Врач может померить вам сахар, сделать анализ крови и возможно выявить какие-то заболевания.
В моем случае терапевт выписала мне витамины, сказав: "Хоть сейчас и лето, но у многих жителей города витаминов не хватает. Пропей курс и если что - возвращайся."
Как работает: думаю всем понятно. Для нормальной работы организма нужно достаточное количество витаминов. Ни больше, ни меньше. Вроде как есть анализ на количество витаминов в крови.
Если у вас есть ещё проверенные способы улучшить работу организма без вреда для него, поделитесь пожалуйста.
На этом все. Теперь осталось поднять пятую точку и пойти в бассейн :)