25 августа - приглашаю на свой ЙОГА-СЕМИНАР "ПЕРЕЗАГРУЗКА-7"
Вы узнаете много нового, проработаете мышцы и оздоровитесь с помощью техник Хатха-йоги, отдохнете телом и душой в Йога-нидре, и, конечно же, найдете поддержку в кругу единомышленников, а также ответы на ваши вопросы по йоге. Этот практикум рассчитан на йогов и йогинь с разным уровнем подготовки, в том числе будет интересно и не тяжело новичкам. Приходите сами и приводите друзей! Позанимаемся, «перезагрузим» подуставший от забот ум, снимем мышечные блоки, «продышим» все тело с помощью пранаям, прикоснемся к мудрости медитации - и в итоге все зарядимся энергией для новых свершений. Интенсив пройдет с 13:00 до 16:30. Будет вкратце дана вся необходимая теория (для новеньких), и нам предстоит опробовать все полученные знания на деле: 3,5 часа практики, с короткими перерывами и 1-часовой релаксацией в Йога-нидре в середине. Будет не тяжело! Семинар рассчитан и на совсем начинающих, и на продолжающих. Опыт практики Йога-нидры не обязателен.
Дата и время проведения: 25 августа (воскресенье) 13:00- 16:30
Стоимость семинара: 1000р.
СЕМИНАР "ПЕРЕЗАГРУЗКА-7"
Программа практик:
- Асаны - комплекс на 1,5 часа. Позы на раскрытие таза, наклоны стоя и сидя, скрутки, силовые, прогибы, перевернутые позы, балансовые позы, посильные позы воздействия на макушку, Шавасана.
- Пранаямы:
Капалабхати («Просветление черепа») - для ясности ума и чувств;
Агнисара-дхаути (сжигание токсинов «Дыханием огня») - для разжигания огня пищеварения и очищения;
Бхастрика-пранаяма («Дыхание кузнечных мехов»), с бандхами по уровню подготовки - для «прочистки» тела потоками воздуха;
Нади Шодхана («Очищение рек») с пропорциями (самая лучшая классическая практика для оздоровления)
- Бандхи («энергетические замки») - для накопления энергии в теле, полезно для здоровья в целом:
Мула-бандха («Корневой замок» - основа здоровья и мастерства в йоге) - направление апаны вверх;
Уддияна-бандха («Брюшной замок») - удержание и ассимиляция праны в животе;
Джаландхара-бандха («Горловой замок») - направление праны вниз.
Маха-бандха («Великий замок») все три бандхи вместе, суммарная польза.
Йога-нидра, «психический сон йогов» - 60 минут. Красивая образная медитация, снимающая фоновые долговременные напряжения со всего тела, освобождающая заблокированные эмоции, и открывающая простор для самосовершенствования. Создание установки на здоровье, успешную активность, благополучие, углубление практики йоги, избавление от вредных привычек и приобретение полезных. Выполняется в течение часа лежа в Шавасане (позе для расслабления). Желательно иметь при себе платок или маску на глаза.
Медитативные техники Раджа-йоги:
- Брамари-медитация («жужжание божественной пчелы») позволяет ощутить покой в душе и настроиться на отдых или медитацию;
- «Пранава»: Ом-чантинг, пение мантры «ОМ». Целительная медитация на внутренний звук с повторением гармонизирующей мантрой «ОМ». Концентрация на отклик мантры в теле - несложная универсальная техника для любого уровня подготовки. Учимся петь «ОМ» из сердца, из горла, из межбровья и даже слушать его макушкой головы!
+ После семинара приглашаем Вас выпить душистого травяного чая, насладиться позитивным йогическим общением, получить ответы на вопросы и консультации по практикам.