Хитрый жир и как его победить
Избавиться от ненавистного жира вообще и на животе в частности можно и в домашних условиях, и в тренажерном зале. Однако пытаясь решить проблему, надо учитывать одно золотое правило!
Организм всегда берет жир оттуда, откуда ему удобно его взять. И если вы начинаете борьбу с животом с тренировок пресса, то должны понимать: тренируемая мышца не имеет отношения к жировым запасам. Жир окисляется в митохондриях печени, а не там, где вы тренируете мышцы.
Нет разницы, что вы тренируете - пресс, ноги, спину, ягодичные мышцы. Организм всегда будет расставаться с жиром равномерно. Худеть вы будете сразу везде, не только на животе.
Есть, конечно, генетические особенности - у кого-то больше жира на животе, у кого-то - на бедрах. Однако раз жир будет уходить сразу отовсюду, то и выполнять вы должны наиболее энергозатратные упражнения - приседания, тяги, выпады.
Проделывая большой объем работы и нагружая основные мышечные группы, в первую очередь - ноги и спину, вы будете худеть наиболее эффективно. В том числе избавитесь от живота.
См. https://youtu.be/wq5m1BR6OJ8