Причины прокрастинации. №10 - отвлечения и проблемы с концентрацией
И последняя причина прокрастинации, которую я выделила, связана с отвлечениями во время выполнения дел и, как следствие, проблемами с концентрацией. Как я уже говорила - отвлечений в нашей жизни сейчас очень много и они очень плохо влияют на работоспособность и возможность сконцентрировано выполнять какие-то задачи. Более того, прокрастинаторы часто обустраивают свою деятельность таким образом, чтобы всегда быть в контакте со всем и всеми, чем изначально лишают себя шанса на продуктивную деятельность.
Важно понимать, что не только внутренний настрой на работу имеет значение. Не меньшее значение имеет внешнее окружение и то, насколько оно располагает к тому, чтобы сосредоточенно трудиться. Ведь выполнение многих задач требует концентрации и сосредоточения. Невозможно быть продуктивным, если вы каждые пять минут смотрите на телефон или вынуждены отвечать на сообщения. Выполнение любой задачи займет в разы больше времени, если вас будут постоянно отвлекать приходящие на какой-нибудь гаджет уведомления. Да и крайне затруднительно даже работать, когда у вас постоянно открыт браузер, где вы можете легко найти себе развлечения при встрече с любой непонятной ситуацией. Наверняка и у вас бывали истории, когда по какой-то причине не было доступа к интернету и работа выполнялась намного лучше и быстрее.
Причем, многие не придают значения мелким отвлечениям. Ну что такого в том, чтобы просто посмотреть, что там вам написали в личных сообщениях? Это же занимает меньше минуты. Но проблема в том, что отвлечение на эту минуту приводит к тому, что возвращать былое сконцентрированное состояние вам придется еще минут 15. Чтобы это проверить достаточно просто вспомнить случаи, когда вы были глубоко погружены в какое-то дело и тут к вам кто-то настойчиво обращался со срочным вопросом. Ну или не очень срочным. После того, как вы отвлеклись, требуется немало усилий, чтобы вернуться в прежнее состояние.
Поэтому важно перед тем, как приступать к выполнению задачи, перевести свои гаджеты в беззвучный режим и желательно убрать их подальше, а также отключить все ненужные вам уведомления и завести отдельный браузер для работы, если он вам нужен.
Ваше пространство для работы не должно содержать в себе много поводов для отвлечений. Понятно, что если проблема прокрастинации достаточно глубокая, то такие методы не сильно помогают, но нередко отсутствие отвлечений, правильное место, правильно подобранное окружение помогают справиться с прокрастинацией и выполнять запланированные дела быстрее.
А как у вас с отвлечениями?
Мои блоги в соц.сетях:
