Причины прокрастинации. №9 - усталость и превышение
Очередная причина прокрастинации банальна просто до невозможности. Но тем не менее, встречается довольно часто. Бывает, что человек нагружает себя сверх меры и ему вдобавок хватает воли на то, чтобы себя заставлять выполнять запланированное. Правда, обычно ненадолго. Но этого времени достаточно, чтобы физически и психологически истощиться.
Всем вроде очевидно, что для того, чтобы хорошо работать, нужно хорошо поспать и желательно делать это регулярно. То есть периоды активной деятельности сменяются периодами покоя и это естественно, в таком ритме живет человеческий организм. Но для многих почему-то не очевидно, что в течение дня тоже есть свои ритмы, которым нужно следовать для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
Так периоды активной деятельности нужно чередовать с периодами пассивной деятельности. Периоды, когда вы сконцентрированы должны сменяться периодами деконцентрации/распыления внимания. Периоды, когда вы что-то из себя достаете (творите, например) должны сменяться периодами, когда вы принимаете информацию извне (читаете статьи, смотрите сериалы, в конце концов). Периоды, когда вы погружены в себя должны сменяться периодами, когда вы направляете внимания вовне. И это все происходит естественно, когда вы прислушиваетесь к своему организму и себе. Но идея о той же продуктивности часто мешает услышать голос своего организма, ибо человек же "должен делать много, активно и эффективно".
И часто такие периоды и переключения называют прокрастинацией, пытаясь как-то с этим бороться. То есть, вот сидит человек, сконцентрированно пишет книгу на протяжении 2-х часов, а потом вдруг теряет способность концентрироваться и его начинает тянуть позалипать в ленту соц.сетей. И вместо того, чтобы позалипать, отдохнуть, переключить внимание, он зачем-то начнает бороться с собой, заставлять себя посидеть еще 2 часа (запланировано же!) и написать еще одну главу. Этим он только усугубляет свое состояние.
Нужно понимать, что наши ресурсы не безграничны. И зачастую их меньше, чем мы привыкли считать. Более того, не всегда их одинаковое количество. Многие люди судят о своих возможностях по каким-то удачным периодам своей жизни, когда они могли выполнять много дел, не уставая. Но также надо понимать, что периоды бывают разные и соответственно количество энергии вашей в них тоже бывает разным. Иногда мы можем делать много, иногда - нет. И это нормально.
Есть еще тема так называемых превышений, которая тоже связана с прокрастинацией. Как-нибудь я подробнее расскажу об этом. Но кратко суть в том, что если вы сидели над какой-то задачей до упора, до тошноты, то реальной усталости - не стоит ожидать, что в следующий раз вы радостно за нее приметесь. Нет, в следующий раз у вас будет естественное желание эту задачу неприятную отложить, даже если изначально вам это было крайне интересно.
Так что, если вы прокрастинируете, проверьте не устали ли вы, не превысили ли вы свой лимит, не пересидели ли вы над какой-то задачей. Возможно, вам просто нужно меньше планировать и чаще переключаться на другие режимы. Важно найти некий баланс с собой для действительно эффективной деятельности.
Мои блоги в соц.сетях:
