Ваш самогипноз утром - утренняя аффирмация
Здравствуйте, уважаемые читатели. Во время самого начала моей сегодняшней утренней трансовоой медитации ко мне от моего бессознательного пришла по этому поводу возможно не менее полезная и для вас мысль о том, что многим из вас будет полезно знать, и по мере своих возможностей и желания тоже это практиковать.
А именно - сегодня мы с вами коснемся весьма популярной, в том числе и у обычного простого народа, интересующегося психологией и психотехниками темы, как аффирмации. И здесь надо сразу непременно сказать, что это происходит совершенно справедливо, потому, что и в среде профессиональных психологов, и естественно это касается в особенности и гипнологов - эта тема аффирмаций уже давно и успешно практикуется всеми перечисленными категориями граждан.
Но мы рассмотрим сегодня вопрос не столько количественного, сколько качественного порядка: насколько это происходит у этих людей успешно? Как использовать аффирмации максимально эффективно, в своей жизни? И вот это конечно уже зависит и от профессионального уровня в подходе к применению этой практики, и от знания и понимания действующих в этой технике психологических механизмов, и затем уже и от практики, которая тоже соответственно может выстраиваться в соответствии с этими принципами, как в количественном, так и в методическом плане.
Итак, начнем как всегда с определения самого термина. И вот уже на этом этапе мной сразу было обнаружено масса разных вариантов. Дело в том, что например в той же английской версии Википедии, в отличии от ее русской версии, в ней нашлось аж целых 4 варианта разных видов аффирмаций (утверждений). Перечислю их:
1) Само-аффирмации. Это по форме - "само-утверждение" (не путать с самоутверждением, как психологическим феноменом-следствием одной из форм психологической защиты и компенсации), которое делается человеком самому себе, с целью защиты своей психики от агрессивных условий окружающей внешней среды и для адаптации психики к ней, с целью сохранения этим человеком положительной самооценки самого себя. Автор этого подхода - социальный психолог, профессор Стенфордского университета Клод Стил, популяризовавший этот метод в 1980 годах.
И это уже вполне внушает доверие, не так ли? Здесь также очень важно добавить, что проведенные практические исследования этого метода показали, что данный вид аффирмации помогал людям меньше испытывать дистресс, лучше защищаться от стрессовых внешних факторов, лучше справляться с угрозой. И также здесь утверждается, что этот метод может применяться для целей улучшения успеваемости, здоровья, снижения защитной реакции на стресс. В целом я вполне могу с этим согласиться и подтвердить практическую ценность перечисленного в этом пункте.
2) Аффирмации Нью-Эйдж. Относятся к практике "позитивного мышления" и "само-утверждения". Этот метод исходит их того предположения, что позитивный настрой, поддерживаемый с помощью данного типа аффирмаций - приведет этого человека и к успеху во всем. Это уже несколько иная позиция к отношениям такой личности с окружающей ее реальностью в целом.
Многим людям известен фильм "Секрет", который был снят по одноименной книге Ронды Бирн, в которой и был еще не так давно, всего лет 10 назад, значительно популяризован во всем мире этот подход к аффирмациям. Хотя Ронда Бирн была и не первой, кто предложил подобную идею, но книга и особенно фильм тогда значительно разрекламировали именно этот метод аффирмаций, в том числе особенно и в нашей стране.
Но что можно сказать с точки зрения профессиональной, научно и практически доказанной психологии и практики, в частности с сточки зрения моей. как психолога и гипнолога? В этом пункте содержится уже гораздо более сомнительные допущения не основанные в общем-то ни на чем практическом, или иными словами научно и экспериментально доказанном.
И самое на мой взгляд ошибочное из этого пункта - в том, что данная практика изначально ориентирована в первую очередь на изменение окружающей реальности на "успешную", посредством аффирмаций, а не наоборот, сначала с помощью практик человеком меняется свое личное восприятие проблемы, происходит улучшение им своего психологического состояния а потом уже возможны изменения внешней среды, как это и предлагает нам практика аффирмаций, описанная в первом пункте данной статьи.
Разница весьма существенна не так ли? Отсюда соотвественно мы очень часто видим в частности и у нас в стране распространение в основном второго, не самого удачного варианта аффирмации, благодаря упомянутому фильму "Секрет" и затем дальнейшему упоминанию его многими последователями и т.д. В то время, как первый, научно обоснованный вариант практически не известен в широких массах.
Продолжение следует.
Аудиоверсия:
**********************
С уважением к Вам и к Вашему бессознательному, психолог, гипнолог Дмитрий Евдокимов
Уважаемые читатели!
Вы можете записаться здесь на мой сеанс (в т.ч. онлайн) Эриксоновского гипноза, или написать в Вотсап: +7 916 61 555 91
А именно - сегодня мы с вами коснемся весьма популярной, в том числе и у обычного простого народа, интересующегося психологией и психотехниками темы, как аффирмации. И здесь надо сразу непременно сказать, что это происходит совершенно справедливо, потому, что и в среде профессиональных психологов, и естественно это касается в особенности и гипнологов - эта тема аффирмаций уже давно и успешно практикуется всеми перечисленными категориями граждан.
Но мы рассмотрим сегодня вопрос не столько количественного, сколько качественного порядка: насколько это происходит у этих людей успешно? Как использовать аффирмации максимально эффективно, в своей жизни? И вот это конечно уже зависит и от профессионального уровня в подходе к применению этой практики, и от знания и понимания действующих в этой технике психологических механизмов, и затем уже и от практики, которая тоже соответственно может выстраиваться в соответствии с этими принципами, как в количественном, так и в методическом плане.
Итак, начнем как всегда с определения самого термина. И вот уже на этом этапе мной сразу было обнаружено масса разных вариантов. Дело в том, что например в той же английской версии Википедии, в отличии от ее русской версии, в ней нашлось аж целых 4 варианта разных видов аффирмаций (утверждений). Перечислю их:
1) Само-аффирмации. Это по форме - "само-утверждение" (не путать с самоутверждением, как психологическим феноменом-следствием одной из форм психологической защиты и компенсации), которое делается человеком самому себе, с целью защиты своей психики от агрессивных условий окружающей внешней среды и для адаптации психики к ней, с целью сохранения этим человеком положительной самооценки самого себя. Автор этого подхода - социальный психолог, профессор Стенфордского университета Клод Стил, популяризовавший этот метод в 1980 годах.
И это уже вполне внушает доверие, не так ли? Здесь также очень важно добавить, что проведенные практические исследования этого метода показали, что данный вид аффирмации помогал людям меньше испытывать дистресс, лучше защищаться от стрессовых внешних факторов, лучше справляться с угрозой. И также здесь утверждается, что этот метод может применяться для целей улучшения успеваемости, здоровья, снижения защитной реакции на стресс. В целом я вполне могу с этим согласиться и подтвердить практическую ценность перечисленного в этом пункте.
2) Аффирмации Нью-Эйдж. Относятся к практике "позитивного мышления" и "само-утверждения". Этот метод исходит их того предположения, что позитивный настрой, поддерживаемый с помощью данного типа аффирмаций - приведет этого человека и к успеху во всем. Это уже несколько иная позиция к отношениям такой личности с окружающей ее реальностью в целом.
Многим людям известен фильм "Секрет", который был снят по одноименной книге Ронды Бирн, в которой и был еще не так давно, всего лет 10 назад, значительно популяризован во всем мире этот подход к аффирмациям. Хотя Ронда Бирн была и не первой, кто предложил подобную идею, но книга и особенно фильм тогда значительно разрекламировали именно этот метод аффирмаций, в том числе особенно и в нашей стране.
Но что можно сказать с точки зрения профессиональной, научно и практически доказанной психологии и практики, в частности с сточки зрения моей. как психолога и гипнолога? В этом пункте содержится уже гораздо более сомнительные допущения не основанные в общем-то ни на чем практическом, или иными словами научно и экспериментально доказанном.
И самое на мой взгляд ошибочное из этого пункта - в том, что данная практика изначально ориентирована в первую очередь на изменение окружающей реальности на "успешную", посредством аффирмаций, а не наоборот, сначала с помощью практик человеком меняется свое личное восприятие проблемы, происходит улучшение им своего психологического состояния а потом уже возможны изменения внешней среды, как это и предлагает нам практика аффирмаций, описанная в первом пункте данной статьи.
Разница весьма существенна не так ли? Отсюда соотвественно мы очень часто видим в частности и у нас в стране распространение в основном второго, не самого удачного варианта аффирмации, благодаря упомянутому фильму "Секрет" и затем дальнейшему упоминанию его многими последователями и т.д. В то время, как первый, научно обоснованный вариант практически не известен в широких массах.
Продолжение следует.
Аудиоверсия:
Click to view**********************
С уважением к Вам и к Вашему бессознательному, психолог, гипнолог Дмитрий Евдокимов
Уважаемые читатели!
Вы можете записаться здесь на мой сеанс (в т.ч. онлайн) Эриксоновского гипноза, или написать в Вотсап: +7 916 61 555 91