Мощная гипнотехника: Победить стресс = Войти в стресс! Часть 2
Здравствуйте, уважаемые читатели. Мы продолжаем наш разговор-инструкцию по возможному самостоятельному применению предлагаемой мной этой мощной гипнотехники, предназначенной для работы со стрессовой ситуацией. Точнее с ее помощью возможно работать со стрессовой реакцией своей психики на определенную ситуацию, которая является для вас лично стрессовой.
И соответственно, эта ситуация вами неизбежно избегается, поскольку переносить ее для вас является практически невозможной задачей, или по крайней мере это можно сравнить для вас с тяжелой пыткой. Поскольку вы начинаете в ней испытывать очень дискомфортные ощущения и психологическое состояние.
И вы помните, что предпринятый нами в первой части нашего разговора способ работы этим с тяжело вами испытываемым и трудно переносимым стрессом - это намеренное и сознательное вхождение в этот стресс. И далее, уже находясь в этой стрессовой ситуации, я предложил манипуляции, возможно способствуюшие изменению вашей психологической реакции на эту стрессовую ситуацию, на какую-то более приемлемую, и менее травматично переносимую вашей психикой.
И к слову, этот шаг, нашего с вами преднамеренного вхождения в стрессовое, тяжело переносимое психологическое состояние - это для многих людей является шагом довольно неожиданным. А для кого-то он может быть и провокационным. Ну а для особых гурманов этот шаг может быть воспринят и вовсе - настоящим мазохистическим жестом, в отношении самого себя, в части своей психики. Потому, что наше тело пока мы не будем трогать - самоистязаниями заниматься еще рано.
Но рано это было делать только в первой части нашего разговора. А вот в этой части - уже вполне может быть самое время заняться и этим тоже. Потому, что я уже обещал вам в прошлый раз, что выполненная нами в первой части техника работы со стрессом еще может быть и не завершена. По крайней мере насколько и когда будет достаточно - вам очень точно может подсказать ваше психологическое состояние, ваша реакция на стрессовую ситуацию, которая для вас является стрессовой. Или являлась таковой для вас уже ранее, в прошлом?
Подумайте сейчас хорошо об этом, присмотритесь к своим ощущениям в теле, в душе, прокрутите вновь в вашей памяти вашу хорошо вам известную стрессовую ситуацию и присмотритесь к своим телесным ощущениям в этот момент. Это очень точные средства для диагностики своего состояния.
Поэтому, дорогие товарищи мазохисты, сейчас вы снова, сами того не заметив, погрузились в транс, вспомнили свою стрессовую ситуацию, возможно даже не один раз, и испытали, находясь в ней, все 33 удовольствия. Хотя для кого-то возможно этого количества еще покажется не вполне достаточно, это зависит от его личных ощущений.
Ну а те, кому всего уже нами проделанного еще оказалось мало, то они безусловно могут продлить свой кайф продолжением этой техники.
Итак, в прошлый раз, наблюдая за своей стрессовой ситуацией, мы пробовали прием диссоциации. То есть вместо непосредственного участия в этой ситуации, мы уже попробовали посмотреть на всю эту ситуацию из позиции стороннего наблюдателя.
В этой позиции вы смогли увидеть и самого себя, и всех остальных действующих лиц, наблюдая все это со стороны. Те, кому сложно сразу занять эту внешнюю относительно самого себя точку наблюдателя, в пространстве всей ситуации, могут представить все происходящее на экране телевизора или в кинотеатре.
И в процессе выполнения этих перечисленных выше шагов, вы можете заметить у себя определенные телесные ощущения, изменение психологического состояния, на каждом шаге в отдельности, в каждый момент времени, в каждое мгновение, или на протяжении какого то периода. На этом шаге важно определить как соотносится ваше телесное (опять-таки дискомфортное) ощущение, с вашей стрессовой ситуацией, на какие-то ее изменения, реакции на каких-то действующих лиц, на ваши ответные действия, и т.д. - все, что у вас вызывало дискомфортные ощущения и ваше состояние, при нахождении в этой ситуации.
И на следующем шаге, когда вы определили все места или место в своем теле, в которых есть обнаруженные дискомфортные ощущения, и что эти ощущения связаны именно с этой проблемной стрессовой ситуацией, вы можете описать их более подробно, более полно, возможно метафорическим языком, языком ассоциаций: на что это похоже, с чем у вас ассоциируются эти ощущения? Для подобного описания вам тоже может потребоваться определенный навык и определенный взгляд, состояние. Для выработки этого навыка ассоциаций вы можете обратиться например к этому упражнению.
Ну и конечно помните, что во время любого самостоятельно выполнения любой техники очень важно все время мониторить свое психологическое состояние, ощущения, уровень контроля происходящего. Естественно, что в этом плане такая же работа, но на сеансе, совместно со специалистом, является более спокойной и предсказуемой для вас. В любом случае помните, что чрезмерный дискомфорт во время самостоятельного выполнения техник допускать не стоит. Вы всегда можете прерваться, оценить ситуацию, и затем, чрез какое-то время можете уже спокойно продолжить вашу практику.
Ну и как вы понимаете, на этом шаге данная техника тоже еще может быть не завершена. Можете писать ваши мысли, комментарии, ощущения, делитесь вашими успехами от выполнения этой техники.
Продолжение следует.
Аудиоверсия:
***********************
С уважением к Вам и к Вашему бессознательному, психолог, гипнолог Дмитрий Евдокимов
Уважаемые читатели!
Вы можете записаться здесь на мой сеанс (в т.ч. онлайн) Эриксоновского гипноза, или написать в Вотсап: +7 916 61 555 91
И соответственно, эта ситуация вами неизбежно избегается, поскольку переносить ее для вас является практически невозможной задачей, или по крайней мере это можно сравнить для вас с тяжелой пыткой. Поскольку вы начинаете в ней испытывать очень дискомфортные ощущения и психологическое состояние.
И вы помните, что предпринятый нами в первой части нашего разговора способ работы этим с тяжело вами испытываемым и трудно переносимым стрессом - это намеренное и сознательное вхождение в этот стресс. И далее, уже находясь в этой стрессовой ситуации, я предложил манипуляции, возможно способствуюшие изменению вашей психологической реакции на эту стрессовую ситуацию, на какую-то более приемлемую, и менее травматично переносимую вашей психикой.
И к слову, этот шаг, нашего с вами преднамеренного вхождения в стрессовое, тяжело переносимое психологическое состояние - это для многих людей является шагом довольно неожиданным. А для кого-то он может быть и провокационным. Ну а для особых гурманов этот шаг может быть воспринят и вовсе - настоящим мазохистическим жестом, в отношении самого себя, в части своей психики. Потому, что наше тело пока мы не будем трогать - самоистязаниями заниматься еще рано.
Но рано это было делать только в первой части нашего разговора. А вот в этой части - уже вполне может быть самое время заняться и этим тоже. Потому, что я уже обещал вам в прошлый раз, что выполненная нами в первой части техника работы со стрессом еще может быть и не завершена. По крайней мере насколько и когда будет достаточно - вам очень точно может подсказать ваше психологическое состояние, ваша реакция на стрессовую ситуацию, которая для вас является стрессовой. Или являлась таковой для вас уже ранее, в прошлом?
Подумайте сейчас хорошо об этом, присмотритесь к своим ощущениям в теле, в душе, прокрутите вновь в вашей памяти вашу хорошо вам известную стрессовую ситуацию и присмотритесь к своим телесным ощущениям в этот момент. Это очень точные средства для диагностики своего состояния.
Поэтому, дорогие товарищи мазохисты, сейчас вы снова, сами того не заметив, погрузились в транс, вспомнили свою стрессовую ситуацию, возможно даже не один раз, и испытали, находясь в ней, все 33 удовольствия. Хотя для кого-то возможно этого количества еще покажется не вполне достаточно, это зависит от его личных ощущений.
Ну а те, кому всего уже нами проделанного еще оказалось мало, то они безусловно могут продлить свой кайф продолжением этой техники.
Итак, в прошлый раз, наблюдая за своей стрессовой ситуацией, мы пробовали прием диссоциации. То есть вместо непосредственного участия в этой ситуации, мы уже попробовали посмотреть на всю эту ситуацию из позиции стороннего наблюдателя.
В этой позиции вы смогли увидеть и самого себя, и всех остальных действующих лиц, наблюдая все это со стороны. Те, кому сложно сразу занять эту внешнюю относительно самого себя точку наблюдателя, в пространстве всей ситуации, могут представить все происходящее на экране телевизора или в кинотеатре.
И в процессе выполнения этих перечисленных выше шагов, вы можете заметить у себя определенные телесные ощущения, изменение психологического состояния, на каждом шаге в отдельности, в каждый момент времени, в каждое мгновение, или на протяжении какого то периода. На этом шаге важно определить как соотносится ваше телесное (опять-таки дискомфортное) ощущение, с вашей стрессовой ситуацией, на какие-то ее изменения, реакции на каких-то действующих лиц, на ваши ответные действия, и т.д. - все, что у вас вызывало дискомфортные ощущения и ваше состояние, при нахождении в этой ситуации.
И на следующем шаге, когда вы определили все места или место в своем теле, в которых есть обнаруженные дискомфортные ощущения, и что эти ощущения связаны именно с этой проблемной стрессовой ситуацией, вы можете описать их более подробно, более полно, возможно метафорическим языком, языком ассоциаций: на что это похоже, с чем у вас ассоциируются эти ощущения? Для подобного описания вам тоже может потребоваться определенный навык и определенный взгляд, состояние. Для выработки этого навыка ассоциаций вы можете обратиться например к этому упражнению.
Ну и конечно помните, что во время любого самостоятельно выполнения любой техники очень важно все время мониторить свое психологическое состояние, ощущения, уровень контроля происходящего. Естественно, что в этом плане такая же работа, но на сеансе, совместно со специалистом, является более спокойной и предсказуемой для вас. В любом случае помните, что чрезмерный дискомфорт во время самостоятельного выполнения техник допускать не стоит. Вы всегда можете прерваться, оценить ситуацию, и затем, чрез какое-то время можете уже спокойно продолжить вашу практику.
Ну и как вы понимаете, на этом шаге данная техника тоже еще может быть не завершена. Можете писать ваши мысли, комментарии, ощущения, делитесь вашими успехами от выполнения этой техники.
Продолжение следует.
Аудиоверсия:
Click to view***********************
С уважением к Вам и к Вашему бессознательному, психолог, гипнолог Дмитрий Евдокимов
Уважаемые читатели!
Вы можете записаться здесь на мой сеанс (в т.ч. онлайн) Эриксоновского гипноза, или написать в Вотсап: +7 916 61 555 91