Не проявлять агрессию - еще вреднее, чем проявлять неправильно. Учимся работать с этой эмоцией
Агрессия и ее проявления, в частности гнев - это одна из базовых эмоций, как известно. Но, в силу ее потенциальной разрушительности, ее нужно учиться проявлять правильно и вовремя.
В то же время, любая ли агрессия - это норма?
Неконтролируемая и контролируемая агрессия: в каком случае это уже не норма, а симптом заболевания?
Когда агрессивность и вспыльчивость - симптомы болезни?
Если обычно мирный и спокойный мужчина вдруг становится вспыльчивым и раздражительным, причиной тому могут быть жизненные неурядицы. Однако немотивированная агрессия часто оказывается признаком заболевания: психического, неврологического или соматического.
Вопрос о природе агрессии волнует не только тех, кому пришлось с ней столкнуться, но также врачей и ученых. Во время исследования активности головного мозга склонных к агрессии мужчин при помощи функциональной МРТ у них наблюдались сходные изменения в фоновой активности определенных структур мозга. Однако причины таких изменений могут быть самыми разными, вплоть до генетических. Мы называем главные.
Если виновата болезнь
Гипертиреоз
Беспричинная раздражительность может быть признаком гормонального нарушения, например, повышения уровня гормонов щитовидной железы - гипертиреоза. У заболевших резко усиливается обмен веществ, а потому они остаются худощавыми даже при очень хорошем аппетите. Есть и другие особенности, по которым врач-эндокринолог распознает этот недуг даже при внешнем осмотре: нервозность, повышенная активность, субфебрильная температура, потливость, покраснение кожи.
Лишний вес
При избытке жировой ткани усиливается выработка эстрогенов - женских половых гормонов. А это отрицательно влияет на психику мужчины, делая его излишне эмоциональным и раздражительным. К тому же страдающий ожирением часто бывает недоволен собой, что тоже настроения не улучшает. В этой ситуации лучше всего обратиться за помощью к диетологу и эндокринологу и под их наблюдением избавиться от лишних килограммов. Уйдет вес - уйдет и раздражительность.
Неврологические нарушения
Агрессия может быть ранним симптомом неврологических нарушений, ведущих к деменции (слабоумию), в частности болезни Альцгеймера. Если человек все чаще уходит в себя, постепенно утрачивает интерес к жизни, становится раздражительным, если у него возникают проблемы с памятью и с концентрацией внимания, для его близких это веский повод встревожиться и как можно быстрее отправить его к неврологу. Здесь надо отметить, что речь идет в основном о людях старше 60 лет, ведь болезнью Альцгеймера страдают пожилые.
Расстройства личности
Причиной агрессивного поведения могут стать расстройства личности вплоть до шизофрении. Большинство больных шизофренией в состоянии жить обычной жизнью, не представляя при этом опасности для окружающих и самих себя, но в моменты обострения у них повышается агрессивность и появляется склонность к насилию. В этом случае показано психиатрическое лечение.
Травма или опухоль
Психическое возбуждение и агрессивность часто свидетельствуют о поражении лобной доли головного мозга. Приступы ярости и повышенной активности в этом случае сменяются периодами апатии. Все это может быть следствием черепно-мозговой травмы или сигнализировать о развивающейся опухоли.
И ещё три причины
Социопатия
Вспышки ярости могут оказаться проявлением социопатии. Это своего рода аномалия характера, которая проявляется постоянно и в любых ситуациях, то есть социопат не может быть тираном в семье и в то же время душой компании среди коллег. Чаще всего социопатия является проблемой врожденной, связанной с неполноценностью нервной системы. Причинами такой неполноценности могут быть как наследственные факторы, так и родовые травмы или негативное воздействие на плод во время беременности. В этом случае неправильное воспитание или полученные в детстве психические травмы лишь усугубляют ситуацию. Положительный результат может дать работа с психологом и психотерапевтом.
ПТСР - Посттравматическое стрессовое расстройство
Посттравматическое стрессовое расстройство, как правило, сопровождают враждебное отношение к окружающим и склонность к насилию. Чаще других от ПТСР страдают участники чрезвычайных происшествий, боевых действий и те, кому по долгу службы приходится бывать в гуще подобных событий: спасатели, врачи, журналисты. При этом ситуация становится только хуже, если человек пытается «залить» свое состояние алкоголем.
Алкогольная зависимость
Агрессивное поведение характерно и для людей, страдающих алкогольной или наркотической зависимостью. Оно может возникать как после приема алкоголя и психоактивных веществ, так и при абстинентном синдроме, проще говоря, при похмелье и ломке.
Агрессия под контролем
А как относиться к агрессии, если с болезнью она не связана? Ведь человек может впадать в гнев просто из-за накопившейся усталости, из-за того, что на него постоянно воздействует какой-то раздражитель, а может быть и просто вспыльчивым, излишне темпераментным.
С точки зрения психологии, агрессия - это базовая эмоция. Когда нас чего-то лишают, наша первая реакция - боль из-за потери, а следующая - агрессия, желание вернуть утраченное. Но раз уж в обществе открытое проявление агрессии не одобряется, а загонять ее внутрь психологи категорически не советуют, надо как-то учиться выпускать пар без вреда для окружающих и ущерба для себя. Вот несколько советов для тех, кто хочет держать свою агрессию под контролем.
• Разрешите себе разозлиться и не испытывайте при этом вины. Это поможет успокоиться и взглянуть на все трезво. В напряженной ситуации бывает полезно просто проговорить то, что чувствуешь: «Я злюсь, я обижен, мне больно...».
• Если вы злитесь из-за чего-то конкретного, что постоянно досаждает вам, надо решить эту проблему. Иначе вы так и будете жить на грани срыва, и никакие техники самоконтроля тут не помогут.
• Для вспыльчивого человека хороший способ дать выход агрессии - заняться спортом. После упорной, изматывающей тренировки вряд ли останутся силы злиться.
• Можно освоить техники релаксации, например, дыхательные. Если есть возможность, стоит заняться йогой - она подарит и отличную физическую форму, и успокоение.
Проявление агрессии может быть опасно для здоровья: в момент ярости из-за активной выработки адреналина риск развития сердечного приступа у здорового человека возрастает на 28%.
©
В то же время, любая ли агрессия - это норма?
Неконтролируемая и контролируемая агрессия: в каком случае это уже не норма, а симптом заболевания?
Когда агрессивность и вспыльчивость - симптомы болезни?
Если обычно мирный и спокойный мужчина вдруг становится вспыльчивым и раздражительным, причиной тому могут быть жизненные неурядицы. Однако немотивированная агрессия часто оказывается признаком заболевания: психического, неврологического или соматического.
Вопрос о природе агрессии волнует не только тех, кому пришлось с ней столкнуться, но также врачей и ученых. Во время исследования активности головного мозга склонных к агрессии мужчин при помощи функциональной МРТ у них наблюдались сходные изменения в фоновой активности определенных структур мозга. Однако причины таких изменений могут быть самыми разными, вплоть до генетических. Мы называем главные.
Если виновата болезнь
Гипертиреоз
Беспричинная раздражительность может быть признаком гормонального нарушения, например, повышения уровня гормонов щитовидной железы - гипертиреоза. У заболевших резко усиливается обмен веществ, а потому они остаются худощавыми даже при очень хорошем аппетите. Есть и другие особенности, по которым врач-эндокринолог распознает этот недуг даже при внешнем осмотре: нервозность, повышенная активность, субфебрильная температура, потливость, покраснение кожи.
Лишний вес
При избытке жировой ткани усиливается выработка эстрогенов - женских половых гормонов. А это отрицательно влияет на психику мужчины, делая его излишне эмоциональным и раздражительным. К тому же страдающий ожирением часто бывает недоволен собой, что тоже настроения не улучшает. В этой ситуации лучше всего обратиться за помощью к диетологу и эндокринологу и под их наблюдением избавиться от лишних килограммов. Уйдет вес - уйдет и раздражительность.
Неврологические нарушения
Агрессия может быть ранним симптомом неврологических нарушений, ведущих к деменции (слабоумию), в частности болезни Альцгеймера. Если человек все чаще уходит в себя, постепенно утрачивает интерес к жизни, становится раздражительным, если у него возникают проблемы с памятью и с концентрацией внимания, для его близких это веский повод встревожиться и как можно быстрее отправить его к неврологу. Здесь надо отметить, что речь идет в основном о людях старше 60 лет, ведь болезнью Альцгеймера страдают пожилые.
Расстройства личности
Причиной агрессивного поведения могут стать расстройства личности вплоть до шизофрении. Большинство больных шизофренией в состоянии жить обычной жизнью, не представляя при этом опасности для окружающих и самих себя, но в моменты обострения у них повышается агрессивность и появляется склонность к насилию. В этом случае показано психиатрическое лечение.
Травма или опухоль
Психическое возбуждение и агрессивность часто свидетельствуют о поражении лобной доли головного мозга. Приступы ярости и повышенной активности в этом случае сменяются периодами апатии. Все это может быть следствием черепно-мозговой травмы или сигнализировать о развивающейся опухоли.
И ещё три причины
Социопатия
Вспышки ярости могут оказаться проявлением социопатии. Это своего рода аномалия характера, которая проявляется постоянно и в любых ситуациях, то есть социопат не может быть тираном в семье и в то же время душой компании среди коллег. Чаще всего социопатия является проблемой врожденной, связанной с неполноценностью нервной системы. Причинами такой неполноценности могут быть как наследственные факторы, так и родовые травмы или негативное воздействие на плод во время беременности. В этом случае неправильное воспитание или полученные в детстве психические травмы лишь усугубляют ситуацию. Положительный результат может дать работа с психологом и психотерапевтом.
ПТСР - Посттравматическое стрессовое расстройство
Посттравматическое стрессовое расстройство, как правило, сопровождают враждебное отношение к окружающим и склонность к насилию. Чаще других от ПТСР страдают участники чрезвычайных происшествий, боевых действий и те, кому по долгу службы приходится бывать в гуще подобных событий: спасатели, врачи, журналисты. При этом ситуация становится только хуже, если человек пытается «залить» свое состояние алкоголем.
Алкогольная зависимость
Агрессивное поведение характерно и для людей, страдающих алкогольной или наркотической зависимостью. Оно может возникать как после приема алкоголя и психоактивных веществ, так и при абстинентном синдроме, проще говоря, при похмелье и ломке.
Агрессия под контролем
А как относиться к агрессии, если с болезнью она не связана? Ведь человек может впадать в гнев просто из-за накопившейся усталости, из-за того, что на него постоянно воздействует какой-то раздражитель, а может быть и просто вспыльчивым, излишне темпераментным.
С точки зрения психологии, агрессия - это базовая эмоция. Когда нас чего-то лишают, наша первая реакция - боль из-за потери, а следующая - агрессия, желание вернуть утраченное. Но раз уж в обществе открытое проявление агрессии не одобряется, а загонять ее внутрь психологи категорически не советуют, надо как-то учиться выпускать пар без вреда для окружающих и ущерба для себя. Вот несколько советов для тех, кто хочет держать свою агрессию под контролем.
• Разрешите себе разозлиться и не испытывайте при этом вины. Это поможет успокоиться и взглянуть на все трезво. В напряженной ситуации бывает полезно просто проговорить то, что чувствуешь: «Я злюсь, я обижен, мне больно...».
• Если вы злитесь из-за чего-то конкретного, что постоянно досаждает вам, надо решить эту проблему. Иначе вы так и будете жить на грани срыва, и никакие техники самоконтроля тут не помогут.
• Для вспыльчивого человека хороший способ дать выход агрессии - заняться спортом. После упорной, изматывающей тренировки вряд ли останутся силы злиться.
• Можно освоить техники релаксации, например, дыхательные. Если есть возможность, стоит заняться йогой - она подарит и отличную физическую форму, и успокоение.
Проявление агрессии может быть опасно для здоровья: в момент ярости из-за активной выработки адреналина риск развития сердечного приступа у здорового человека возрастает на 28%.
©