Страх и паника
Богдашка долго не мог научиться сходить с подъемника. Я объясняла, а он только возмущался и кричал: "Я не ты, я так не могу!". Я думала, что нашла убийственный аргумент: "Посмотри: все могут. Ты такой же человек с двумя ногами, для каких этот лифт придуман, ты тоже можешь научиться". Это уже потом, во время вдумчивой беседы перед сном, выяснилось, что осознание того, что он не может делать то, что все могут, вызывало стыд и только добавляло стресс. Потом был долгий разговор, что люди учатся разным вещам в разном возрасте и нужна смелость, чтобы учиться. Кто-то с 4-х лет на горнолыжном склоне, а Богдан в прошлом году впервые на сноуборд встал и всего 4 дня катался. С нами на карате тренируется Юки - он ровесник нашего сенсея и только что получил желтый пояс, позже Богдана. Юки вообще уже поздно учиться карате, но он учится и это круто.
Так вот, хозяйке на заметку: аргумент "все могут, а ты что?" или даже "все могут, и сможешь" - не помогает вообще. Он наоборот, усиливает стресс, потому что вызывает стыд. Стало быть, сравнения с другими до поры до времени нужно избегать.
Я заметила, что с другого подъемника сходить легче, потому что там гораздо более пологий спуск. Он ведет на черную трассу и на трассу до лодж (место отдыха). А трасса, возвращающая к лодж, выходит на самую простую трассу. От нее можно свернуть и проехать ко второму подъемнику - и так кататься по кругу. Богдан убедился, что сходить со второго подъемника проще и так и катался. Мы потом разделились и катались каждый по своему выбору и в своем темпе.
А когда мы ездили кататься в последний раз, началось с того, что я ушла от машины раньше, дети переобувались без меня и Богдан захлопнул в машине свои варежки. Я дала ему ключ и пока он возвращался за варежками, поехала кататься. И узнала, что зеленая трасса с самого верха второго подъемника закрыта. Ну, я сразу вернулась, успела перехватить Богдана и предупредить. Есть еще одна зеленая трасса, одна из моих самых любимых (она чуть круче первой и на ней очень мало людей), но сходить с подъемника там чуть сложнее. Пришлось Богдану идти на первую простую трассу, где он уже падал с подъемника. Я попросила никого не садиться с нами, а перед тем, как сходить, мы отодвинулись друг от друга. Я даже сейчас без проблем сойду с подъемника с тремя лыжниками, но со сноубордистами сложнее. Думаю, больше всего Богдану помог мой пересказ рассказа подруги, как она так и не научилась сходить с подъемника и каждый раз просто сидела и вопила, чтобы подъемник остановили. Я сказала, что страх - это ок, нормально бояться делать то, что ты еще не умеешь делать. А вот паника - это когда твои мысли и действия хаотичны и это не ок. Пока есть страх - его нужно наблюдать и ничего не делать. Страх сам пройдет, когда научишься. Но если начинается паника - можно кричать, чтобы подъемник остановили. Потому что в панике все равно ничего хорошего не получится. Паника - повод звать на помощь.
Богдан кричать не стал и в первый раз удачно сошел с подъемника. Потом он катался без меня, падал и не падал, но сказал, что в панику больше не впадал.
А я поняла, насколько это важный навык: умение просто отследить свой страх, стыд, панику. И прикладывать усилие в правильном направлении. Управлять мыслями и действиями, а не чувствами. А на чувства нужно только ориентироваться.
Так вот, хозяйке на заметку: аргумент "все могут, а ты что?" или даже "все могут, и сможешь" - не помогает вообще. Он наоборот, усиливает стресс, потому что вызывает стыд. Стало быть, сравнения с другими до поры до времени нужно избегать.
Я заметила, что с другого подъемника сходить легче, потому что там гораздо более пологий спуск. Он ведет на черную трассу и на трассу до лодж (место отдыха). А трасса, возвращающая к лодж, выходит на самую простую трассу. От нее можно свернуть и проехать ко второму подъемнику - и так кататься по кругу. Богдан убедился, что сходить со второго подъемника проще и так и катался. Мы потом разделились и катались каждый по своему выбору и в своем темпе.
А когда мы ездили кататься в последний раз, началось с того, что я ушла от машины раньше, дети переобувались без меня и Богдан захлопнул в машине свои варежки. Я дала ему ключ и пока он возвращался за варежками, поехала кататься. И узнала, что зеленая трасса с самого верха второго подъемника закрыта. Ну, я сразу вернулась, успела перехватить Богдана и предупредить. Есть еще одна зеленая трасса, одна из моих самых любимых (она чуть круче первой и на ней очень мало людей), но сходить с подъемника там чуть сложнее. Пришлось Богдану идти на первую простую трассу, где он уже падал с подъемника. Я попросила никого не садиться с нами, а перед тем, как сходить, мы отодвинулись друг от друга. Я даже сейчас без проблем сойду с подъемника с тремя лыжниками, но со сноубордистами сложнее. Думаю, больше всего Богдану помог мой пересказ рассказа подруги, как она так и не научилась сходить с подъемника и каждый раз просто сидела и вопила, чтобы подъемник остановили. Я сказала, что страх - это ок, нормально бояться делать то, что ты еще не умеешь делать. А вот паника - это когда твои мысли и действия хаотичны и это не ок. Пока есть страх - его нужно наблюдать и ничего не делать. Страх сам пройдет, когда научишься. Но если начинается паника - можно кричать, чтобы подъемник остановили. Потому что в панике все равно ничего хорошего не получится. Паника - повод звать на помощь.
Богдан кричать не стал и в первый раз удачно сошел с подъемника. Потом он катался без меня, падал и не падал, но сказал, что в панику больше не впадал.
А я поняла, насколько это важный навык: умение просто отследить свой страх, стыд, панику. И прикладывать усилие в правильном направлении. Управлять мыслями и действиями, а не чувствами. А на чувства нужно только ориентироваться.