и ходьба+велотренажёр--это классно. Вы такой молодец! просто здорово! осталось восстановить кровоснабжение в пальцах рук и ног. попробуйте сжимать в руках резиновые мячики или кольца-эспандеры утром и вечером 5 подходов по 25 раз каждой рукой
а для тренировки пальцев ног (а заодно и стоп, икроножных) делайте упражнения: держась за опору встать на цыпочки, зафиксироваться и посчитать до 5 опуститься на пятки и так 3-5 подходов к опоре по 25
осталось отказаться от мучного на первых порах. если так нужен хлеб --позвольте себе съесть 1 раз в день кусочек хлеба размером со спичечный коробок или взвешивайте на весах--15 грамм
яблоко в 200 гр --это 24 грамма углеводов, повышение сахара на 5 единиц яблоко (как и другие фрукты) можно есть только 50 граммов в сутки. Это четвертинка яблока или 5 штук черешни. бананы --разделить банан напополам, а затем одну часть ещё напополам--вот только так: 1\4 банана и не более
Банан по факту эндокринологом поставлен в запрет. Применяю только как средство от гипо. Эндокринолог предложила режим два фрукта в день и желательно днем.
Упражнения для пальцев попробую, спасибо.
Физические упражнение уводят в гипо нелинейно, сложно бывает понять, скорость и величину опускания, т.е неожиданно прилетает мое "гипо" т.е. 3.3 - 3.8. Приходится поднимать. Качели выходят постоянные - от них устаю временами.
А вот хлеб хочется - ем ржаной и сильно с него не прыгает. Орехи тоже хорошо проходят.
Прочитал, что вишня для диабетиков лучше - попробовал - да с нее не выносит сахар вверх, получается даже приличное кол-во съесть "без последствий"
у вас очень хороший потенциал! сбросив вес и усилить физнагрузки--и ваш организм может справляться легко с избытком глюкозы. об этом говорит падение сахара при физнагрузке это значит что усиливая кровообращение глюкоза утилизируется активно.
дело только в погрешностях питания --избыточных углеводных загрузках и отсутствии адекватной физ нагрузки.
Reply
и ходьба+велотренажёр--это классно.
Вы такой молодец!
просто здорово!
осталось восстановить кровоснабжение в пальцах рук и ног.
попробуйте сжимать в руках резиновые мячики или кольца-эспандеры
утром и вечером 5 подходов по 25 раз каждой рукой
а для тренировки пальцев ног (а заодно и стоп, икроножных) делайте упражнения:
держась за опору встать на цыпочки,
зафиксироваться и посчитать до 5
опуститься на пятки
и так 3-5 подходов к опоре по 25
осталось отказаться от мучного на первых порах.
если так нужен хлеб --позвольте себе съесть 1 раз в день кусочек хлеба размером со спичечный коробок или взвешивайте на весах--15 грамм
яблоко в 200 гр --это 24 грамма углеводов, повышение сахара на 5 единиц
яблоко (как и другие фрукты) можно есть только 50 граммов в сутки. Это четвертинка яблока или 5 штук черешни.
бананы --разделить банан напополам, а затем одну часть ещё напополам--вот только так: 1\4 банана и не более
Reply
Эндокринолог предложила режим два фрукта в день и желательно днем.
Упражнения для пальцев попробую, спасибо.
Физические упражнение уводят в гипо нелинейно, сложно бывает понять, скорость и величину
опускания, т.е неожиданно прилетает мое "гипо" т.е. 3.3 - 3.8. Приходится поднимать.
Качели выходят постоянные - от них устаю временами.
А вот хлеб хочется - ем ржаной и сильно с него не прыгает. Орехи тоже хорошо проходят.
Прочитал, что вишня для диабетиков лучше - попробовал - да с нее не выносит сахар вверх, получается
даже приличное кол-во съесть "без последствий"
Reply
два фрукта --это много.
и вишни много есть нельзя.
и хлеб не желателен--хоть чёрный хоть белый--это углеводы.
если после этих продуктов вам приходится пить сахароснижающие препараты--что-то не так--
либо слишком много съедено либо не подходит продукт
Reply
попробуйте их.
например для плоского живота--"вакуум"
Reply
Было бы интересно услышать мнение
Reply
А что это?
вам не трудно дать ссылку?
Reply
если вас не затруднит...
Reply
Reply
ДИЕТОТЕРАПИЯ при сахарном диабете 2 типа
Примерный суточный набор продуктов на день (в граммах)
Мясо, рыба (нежирные сорта) До 200г
Молоко, кефир 0,5л
Творог нежирный 100г
Сыр, брынза 10-15г (лучше обезжир. сорта)
Овощи (капуста, помидоры, огурцы и др.) До 800г (из них свекла, морковь не более 300гр)
Фрукты (кроме винограда, хурмы, бананов и др) 200-300г
Хлеб ржаной 50 гр при ожирении 100-150гр
Исключить из рациона:
Варенье, сахаросодержащие продукты, мед, джемы, мороженое, конфеты, печенье, шоколад, семечки, орехи
Сладкие напитки
В умеренном количестве:
Нежирное мясо
Сыры (<30% жирности)
Творог (<4% жирности ( ... )
Reply
сбросив вес и усилить физнагрузки--и ваш организм может справляться легко с избытком глюкозы.
об этом говорит падение сахара при физнагрузке
это значит что усиливая кровообращение глюкоза утилизируется активно.
дело только в погрешностях питания --избыточных углеводных загрузках
и отсутствии адекватной физ нагрузки.
Reply
Leave a comment