Вред недосыпа
Многие не знают, что недосып - это не просто плохо, а достаточно опасно для жизни человека.
- · Недомогание. Такое состояние отражается на наших повседневных делах. Мы все делаем медленнее, нам труднее что-то запомнить, принять решение. Обычный человек должен спать 8 часов в день, но есть и те, кому может хватит и 5 часов, при этому они будут себя чувствовать также бодро.
- Повышенные аппетит. Люди, которые не досыпаю, обычно едят больше других, так как им нужно восполнять запасы энергии другими источниками, нежели крепким сном. Это приводит к сбитому режиму питания. Перекусы в обед и вечерний большой ужин после работы никогда не доведут до добра.
- Избыточный вес. В результате недосыпа замедляется обмен веществ, организм устает, накапливаются излишние жиры.
- Понижение активности мозговой деятельности. Недосып вредит нервной системе, поэтому иногда сложно принять верное решение.
- Повышенное давление. Если вы недосыпаете даже 1 час, то это в последствии может привести к гипертонии. У таких людей повышен гормон стресса. Это приводит к повреждению кровеносных сосудов, повышению артериального давления.
- Плохой иммунитет. Небольшой сон непосредственно влияет на ухудшение здоровья.
- Повышенная вредность. Исследования показали, что сонные люди чаще капризничают, чем бодрые. Они менее устойчивы к окружающему миру.
- Плохие тренировки. Физическая активность непосредственно связана с нашей повседневной активностью. Если человек не занимается физически, то будет уставать больше того, кто занимается. Но в случае недосыпа не получиться полноценно заниматься.
·