первый читмил сезона
Вчера был день читмиловский (не хватает моего самоконтроля только на одну читмиловскую еду. Начинаю есть вредно, и включается установка, а гори оно все синим пламенем, гулять так гулять).
Осознала, что это событие проходит гораздо менее разрушительно, если его спланировать. Возможно кому-то это звучит глупо, как и вся эта эпопея с подсчетом калорий, но до тех пор, пока система работает и помогает мне лично держать себя в рамках - я обоими руками за!
Итог дня - 3000 - 3500 ккал (обычный день - 1650 ккал). Завтрак и обед был вполне ЗОЖным: творог, крупа, грудка, овощи. А потом пошло поехало - рисовая каша на перекус, шоколад 100 гр на просто так, торт кусок потому что со вчера оставлен на послеобеденный десерт, и несколько кусков пиццы на ужин, потому что такой был план. Пицца по моим очень неточным подсчетам добавила в районе 1000 ккал, опасная едаJ
Также осознала, что раньше я ела так чуть-ли не каждый день. Я ж вообще себя в еде не ограничивала, не думала о том, что жирно, что чересчур калорийно. Если хотелось, я ела. Если честно, я даже не подозревала у себя наличие такой силы воли, чтоб отложить кусок торта до следующего дня, когда его можно будет вписать в калораж, или стоически есть салат из свеклы с чечевицей и горчичной заправкой, когда кто-то рядом наворачивает гораздо более аппетитную с моей точки зрения еду. Не то что салат плох, нет. Просто, когда голодная и надо есть салат - трудно в общемJ
План на следующую неделю - пойти и натрескаться пончиков вместо ужина. Какое-то ни с чем несравнимое удовольствие скушать десерт, когда голодная. Не начать как обычно с нормальной еды, и закончить десертом. А вот так вот начать десертом и закончить им же, без нормальной еды в промежуткеJ
Спортзал пока что боль J на самом деле, конечно, самое ужасное, это себя туда допинать. Потом уже наступает удовольствие от процесса. Причем чем больше не хочется идти, тем продуктивнее потом получается тренировка. Главное, конечно, это выйти из дома, потом все идет по накатанной. А вот дома пока шатаешься, вещи соберешь, бананом подкрепишься, я прям себя шизофреником чувствую - в голове два явно противоборствующих лагеря. Пока что проигрывает ленивая сторона, потому что я убедительно обещаю прийти в зал и не делать тяжело и чего не хочется, а потом прихожу и подло нарушаю все договоренностиJ
Осознала, что это событие проходит гораздо менее разрушительно, если его спланировать. Возможно кому-то это звучит глупо, как и вся эта эпопея с подсчетом калорий, но до тех пор, пока система работает и помогает мне лично держать себя в рамках - я обоими руками за!
Итог дня - 3000 - 3500 ккал (обычный день - 1650 ккал). Завтрак и обед был вполне ЗОЖным: творог, крупа, грудка, овощи. А потом пошло поехало - рисовая каша на перекус, шоколад 100 гр на просто так, торт кусок потому что со вчера оставлен на послеобеденный десерт, и несколько кусков пиццы на ужин, потому что такой был план. Пицца по моим очень неточным подсчетам добавила в районе 1000 ккал, опасная едаJ
Также осознала, что раньше я ела так чуть-ли не каждый день. Я ж вообще себя в еде не ограничивала, не думала о том, что жирно, что чересчур калорийно. Если хотелось, я ела. Если честно, я даже не подозревала у себя наличие такой силы воли, чтоб отложить кусок торта до следующего дня, когда его можно будет вписать в калораж, или стоически есть салат из свеклы с чечевицей и горчичной заправкой, когда кто-то рядом наворачивает гораздо более аппетитную с моей точки зрения еду. Не то что салат плох, нет. Просто, когда голодная и надо есть салат - трудно в общемJ
План на следующую неделю - пойти и натрескаться пончиков вместо ужина. Какое-то ни с чем несравнимое удовольствие скушать десерт, когда голодная. Не начать как обычно с нормальной еды, и закончить десертом. А вот так вот начать десертом и закончить им же, без нормальной еды в промежуткеJ
Спортзал пока что боль J на самом деле, конечно, самое ужасное, это себя туда допинать. Потом уже наступает удовольствие от процесса. Причем чем больше не хочется идти, тем продуктивнее потом получается тренировка. Главное, конечно, это выйти из дома, потом все идет по накатанной. А вот дома пока шатаешься, вещи соберешь, бананом подкрепишься, я прям себя шизофреником чувствую - в голове два явно противоборствующих лагеря. Пока что проигрывает ленивая сторона, потому что я убедительно обещаю прийти в зал и не делать тяжело и чего не хочется, а потом прихожу и подло нарушаю все договоренностиJ