день 59 (из 70)
наконец-то он произошел - контролируемый загруз. йей!
памятуя о срывах прошлой недели, поняла, что после тяжелой тренировки ног надо взять на работу побольше углеводной (полезной) еды и есть по часам как привыкла. и таки метод сработал. вкусняшек не хотелось, поэтому торт, который принесли на др коллеги, был оценен по достоинству кусочком в 40 гр.
будем внедрять методику активно в жизнь - более углеводная еда в после-тренировочный день в рамках калоража и здравого смысла (сложные углеводы, а не шоколадки:-))
Ср 26:
1988 *
120%
Жир:
Белк:
Углев:
89,57г
91,17г
207,62г
памятуя о срывах прошлой недели, поняла, что после тяжелой тренировки ног надо взять на работу побольше углеводной (полезной) еды и есть по часам как привыкла. и таки метод сработал. вкусняшек не хотелось, поэтому торт, который принесли на др коллеги, был оценен по достоинству кусочком в 40 гр.
будем внедрять методику активно в жизнь - более углеводная еда в после-тренировочный день в рамках калоража и здравого смысла (сложные углеводы, а не шоколадки:-))
Ср 26:
1988 *
120%
Жир:
Белк:
Углев:
89,57г
91,17г
207,62г