день 54 - 55 (из 70)

[smiling_pooh]

пятница вычеркнута из диетической жизни. дача, шашлыки, мама, постоянно обеспокоенная, что дети недоедают - трудно вобщем:-)



субботу смогла контролировать, но для этого пришлось на дачу везти свои кухонные весы:-) надо мной смеялась вся семья, когда я начала взвешивать свою еду. но ничего, зато все под контролем. пусть даже так.

Сб 22:
1706 *
103%

Жир:

Белк:

Углев:

55,52г

118,04г

185,41г


дорожка-разминка
гиперэкстензия без веса 1х20
                           вес 10кг 2х15
тяга на прямых ногах 2х15 (25кг)
                                     1х12 (30кг)
тяга верхнего блока узким хватом 3х12 (35кг)
выпады с весом 20кг 3х12
тяга нижнего блока 3х10 (35кг)
поднятие ног к груди в висе 3х8
поднятие штанги к груди стоя на бицепс 3х10 (15кг)
разведение рук с гантелей стоя  3х6 (по 5кг)
присед с гантелей на степ-платформах 3х10 (25кг)
отжимание от подоконника 2х10
дорожка