день 51-52 (из 70)
Вт 18:
1631 *
99%
Жир:
Белк:
Углев:
50,87г
143,53г
150,99г
дорожка-разминка
планка 3х25сек
гиперэкстензия 3х15
присед 1х15 (20кг)
1х12(30кг)
1х10(40кг)
1х7(45кг)
тяга верхнего блока узк.хватом 3х10 (35кг)
поднятие ног к груди в висе 3х8
выпады динамичные 3х10 (20кг)
тяга нижнего блока 3х12 (30кг)
тяга на прямых ногах гантели 3х12 (20кг)
подъем гантелей на бицепс поочередно 3х10(по 5кг)
отжимания от скамьи в упоре сзади 3х10
присед с гантелью на степ-платформе 3х8 (25кг)
разминка
среда прошла под знаком "пытаемся поесть зожно и некалорийно в ресторане украинской кухни"
mission failed
Ср 19:
1928 *
117%
Жир:
Белк:
Углев:
72,84г
123,15г
198,78г
