Прокачай себя 12 challenge
ЭпиграфВот и осталось до Нового года менее 24 часов! Все подвели итоги? Каким был уходящий год? Все ли задуманное осуществилось, все новогодние обещания были выполнены, цели достигнуты, стала ли за прошлый год Ваша жизнь лучше?
Моя жизнь, например, в какой-то степени стала насыщенней и определенно быстрее. Это хорошо. Но на таких скоростях хорошо живется только первые несколько месяцев. Потом баланс и гармония в жизни начинают рушиться, потому что нельзя успеть всё и везде. Это плохо. Но поправимо!
Итоги уходящего года заставили меня задуматься - кто я, куда иду и что делает меня по-настоящему счастливой? Оказалось, есть много таких вещей, от которых становится тепло и хорошо, но не всегда на них остаются силы и время. Бла-бла-бла...но мы то с Вами знаем, что все это на самом деле отговорки. Можно успевать везде. Но понемножку. Поэтому я подумала иии...
Представляю Вашему вниманию челлендж для очень занятых людей, которые в наступающем году хотят стать лучше! Лучше - всесторонне. Лучше - не значит экспертом в области чтения книг или просмотра фильмов, а лучше как человек, как друг, как член общества. Прокачай себя 12 challenge - это вызов в 12 очень важных делах, которые я предлагаю осуществить хотя бы 12 раз за год. 12*12=144
Вы хотите стать в 144 раза лучше в 2017-ом?
Если ответ утвердительный - приглашаю ознакомиться с правилами :)
Суть челленджа: 12 дел нужно успеть сделать по 12 раз за 2017-ый год.
В идеале Вы берете по пункту из каждой категории и каждый месяц выполняете их. Жизнь, увы, не идеальна, поэтому некоторые задания можно делать наскоками (пункты 1, 2, 4, 8, 9, 10, 12). В других пунктах, которые привязаны к ежемесячному прогрессу (3, 5, 6, 7, 11), мухлевать нельзя.
Отчеты: В конце каждого месяца нужно опубликовать в блоге отчет по каждому из 12 пунктов с тегом #прокачайсебя12challenge. Не обязательно простираться мыслью как Лев Толстой. Главное - показать всем свой прогресс (или признаться в его отсутствии). Можно публиковать и отдельные отчеты по пунктам, если захочется.
Итог: В конце года пишем итоговый пост иии...становимся лучше!
Математики могут рассчитать и процентное значение выполнение плана, в общем, кому как удобно :)
Для участия: нужно сделать репост или новую запись у себя с тегом #прокачайсебя12challenge!
Да, так просто :)
Для большей мотивации я предлагаю распечатать листочек с заданиями и ежедневно проверять - в правильном ли направлении Вы двигаетесь! Картинки с заданиями можно торжественно обводить в круги или зачеркивать. Листовку, а также пояснения по заданиям можно найти ниже. Становитесь лучше в 2017-ом!
FAQ
Почему именно такие задания?
Я не буду скрывать, этот список - это мой список с моими приоритетами на будущий год да и в принципе на жизнь. НО, судя по изучению других челленджей, а также просто трендов жизни современных людей можно сделать вывод - здесь собраны задания для всех сфер жизни, в которых мы пытаемся преуспеть.
Книги и фильмы.
Тут я думаю все понятно. Есть отдельные челленджи и по первой, и по второй категориям. Много из нас их завалило? Я - да, поэтому я решила поставить нам всем менее амбициозную цель. 12 шт книг и фильмов в год должно хватить :)
Иностранный язык.
Если Вы еще ни одного не знаете, самое время начать учить! Современный человек без знания иностранного языка звучит как "динозавр" и с этим не надо смиряться, если Вы его не знаете. Это надо исправлять! А для полиглотов это отличный способ выучить новый язык. 12 минут в день - это совсем не много. Можно посмотреть пол серии ситкома на иностранном языке, а можно попытаться выучить 12 новых слов.
Культурные мероприятия.
Здесь я подразумеваю все, что может сделать Вас культурнее :) Это могут быть походы в театр, на выставки, лекции, концерты и т.д. и т.п.
Спорт - сон - питание.
Это - основа основ для осуществления всех остальных планов. Проверено лично в 2016 году. Человек, который не занимается спортом, мало спит и плохо ест - это в лучшем случае робот. Ему не до помощи родным и не до выставок Рафаэля... Это не жизнь, а проживание. Я так больше не хочу.
Спорт - дает силы, энергию и позитивный настрой. Не обязательно бежать покупать абонемент в фитнес-клуб или экипировку для скалолазания. Будет достаточно, если Вы начнете на регулярной основе отводить время для укрепления своего здоровья путем физической нагрузки. Танцы, растяжка, качалка - что хотите. Главное - регулярность.
Спать нужно достаточно. Просыпаться и ложиться на 5 минут раньше я советую лишь потому, что чем раньше Вы освободите себе лишний час с утра (компенсируя более ранним отходом ко сну), тем скорее сможете достичь других своих целей.
В питании я предлагаю каждый месяц отказываться от чего-то плохого и добавлять в рацион что-то полезное. Например, отказались от шоколада - добавили салаты. Потом - отказались от жирного - добавили темный шоколад :)
Время на семью/друзей
Этот пункт - мое больное место. Вообще он должен быть главным. Что бы ни было, как бы Вы ни были заняты, сколько бы пунктов челленджа оставалось бы пустыми - просто найдите время для любимых и дорогих людей. Если живете отдельно - навестите. Если живете вместе - устройте совместный вечер чего-нибудь (игр, дегустации вин и т.п.). Для кого-то может показаться смешным формулировка - раз в месяц, но на самом деле у серьезно занятых людей очень часто даже с такой периодичностью возникают проблемы. Впишите семью и друзей в свои планы! Они - самое дорогое, что у Вас есть.
Добрые дела для общества
На определнной стадии своего развития человек начинает понимать, что нужно не только брать, но и отдавать. Скажу больше, на определенной стадии развития Вы поймете - чем больше отдаешь, тем больше получаешь. В данном пункте я предлагаю начать с того, чтобы задуматься - что хорошего я делаю для других? Бескорыстно, безвозмездно?
Отдайте старую одежду нуждающимся, отнесите книги в библиотеку, а игрушки в детдом. Помогите какому-нибудь фонду, сделайте пожертвование. Не будьте злыми, не будьте равнодушными! Добро всегда возвращается!
Делу время, потехе час
Не забывайте отдыхать! Вам нечего вспомнить за 2016-ый? Может потому что Вы ходили в одну и ту же пиццерию, смотрели кино в одном и том же кинотеатре и боялись взглянуть по сторонам? Попробуйте что-то новое, отклонитесь от плана и от шаблона! Вместо боулинга сходите на керлинг, вместо пиццерии сходите поесть восточную кухню. Не повторяйтесь и тогда, подводя итоги 2017-ого, Вам точно будет что вспомнить! Ну хотя бы 12 новых мест :)
Копейка рубль бережет
Копить трудно, но я советую. Хотя бы чуть-чуть, начните капельку. Сбережения крайне важны - на черный день, на всякий случай, на отпуск или на подарки близким. Вообще в идеале деньги нужно вложить, да так чтобы они приносили проценты, а вот их потом тратить или приумножать капитал. Но капитал не возьмется ниоткуда, так что сначала все равно придется копить. Подушка безопасности - очень хорошая вещь в кризис.
На личном примере могу сказать - в уходящем году каждый месяц я откладывала определенную сумму. Это дало мне возможность осуществить 5 путешествий, купить новый телефон и т.д. Кто молодец? Я - молодец. Но, Вы тоже можете!
Подарки
Дарить людям радость - бесценно! Пожалуй это самый простой гештальт, который можно закрыть одной новогодней ночью. Но я предлагаю дарить подарки на ежемесячной основе. Небольшие, сделанные своими руками - какие угодно. Научитесь отдавать, научитесь дарить и Вы не поверите как хорошо от этого станет всем вокруг, но в первую очередь Вам самим. Не забывайте баловать любимых!
На этом всё. Если будут вопросы по челленджу - пишите! Участвуйте!
У меня есть еще версия на английском, потому что изначально эта идея ко мне пришла именно на нём, которую я опубликую немного позже.