Поговорим про сон?
Говорят, что треть жизни мы проводим во сне. Возможно, десять или даже пару десятков лет назад это было именно так. Но современный ритм жизни заставляет нас все больше сокращать время нахождения в царстве Морфея.
Думаю, что всем знакома табличка с качеством сна в зависимости от того, в какие часы суток мы в него погружаемся.
Можно сколько угодно иронизировать на тему того, что, оказывается, достаточно поспать пару часиков с 19.00, чтобы набраться сил. Но так уж буквально табличку рассматривать нельзя. И скорее на нее можно ориентироваться в части времени, когда мы ложимся спать.
Из своего опыта могу сказать, что четко ощущаю разницу между тем, когда удается лечь спать в 22.00 или, как обычно, в 23.00 (просыпаюсь, как правило, в 6.00 по будильнику). А уж правило про то, что нужно лечь спать до полуночи, работает бесспорно.
В связи с этим, будучи скорее «жаворонком», я всегда удивлялась, как «совам» удается соблюдать привычный ритм жизни при их режиме сна (причем, абсолютно добровольно).
Безусловно, поддерживать правильный режим сложно, ибо не все внешние факторы нам подконтрольны. Но стараюсь все же работать в этом направлении и периодически оцениваю результаты в специальном приложении для мониторинга сна.
А сколько примерно часов вы спите? Хотелось бы уделять сну больше времени?
Стараетесь лечь спать пораньше, чтобы сон был более качественным? Или может быть даже практикуете «правильный» режим, отходя ко сну в 8-9 вечера и просыпаясь в 4-5 утра?
И к какой категории себя относите: «сова» или «жаворонок»? И случалось ли переквалифицироваться из «жаворонка» в «сову» или наоборот?