Как прийти в себя после праздников
Как прийти в себя после праздников? Как быстро вернуть свои силовые показатели
не потерять в объемах, или наоборот набрать лишнего.
Наша жизнь состоит из мероприятий, обязательных праздников и не обязательных
но все же праздников, на которых мы можем себе позволить скушать или же
выпить лишнего. Как же все таки быстро и без ущерба для себя прийти в былые
кондиции?! Для начала нужно понять наши цели, что мы можем себе позволить
из пищи, алкоголь по возможности желательно не употреблять. Из пищи же конечно
минимизировать нужно жирное, соленое, жареное, обычно это все очень вредно для
нас, но уж очень вкусно. Если же все таки мы себе позволили съесть нечто вредное
и так же выпить, нужно понимать что для спортсмена это хорошим знаком не будет,
что за все нужно платить, а платить мы будем именно снижением силовых показателей,
похудением или же если склонны к полноте то наберем лишнее килограммы.
Придя в зал после праздника, сперва обратите свое внимание на общее
состояние организма сможете ли вы отработать тренировку так как раньше,
если же нет. Нужно брать куда меньше веса что были подняты до праздников,
больше повторений, таким образом интенсивность тренировки увеличиться,
да мы будем поднимать меньше, но памп (накачка крови в мышцу) увеличиться,
тренировка может даже занять больше времени чем обычно, ведь мы хотим за короткий час
прийти в былую форму. Главное понимать на что мы способны, и знать свой организм,
если же не знаем, не проблема, методом проб и ошибок смотрим что лучше работает
для восстановления, после интенсивной тренировки по восстановлению лучше 2 недели
не делать кардио тренировки, воздержимся от стрессов для сердца, после можно
входить в наш привычный ритм. Но в таких снижении весов и силовых есть плюсы мы можем
еще и набрать мышечную массу как ни странно. Мы сменили вектор тренировки на накачку мышцы кровью,
такие тренировки очень хорошо изтощают организм но при этом с кровью в организм попадает
много полезных веществ которые,обогащают мышцы, тренировки в силовом стиле и памп отличительны
от себя тем что бодибилдинг-это и есть памп, накачка, если думать уж очень узко как
про сами действия, если же мы использовали тренировки до праздником в стиле
3 подхода по 8 повторений, после же праздников самый эффективный способ прийти
в себя это 3 подхода 12-15 повторений, такую программу лучше соблюдать 1 месяц,
процесс вам понравиться, быть может это будет вашей тренировкой, а не силовой стиль.
И так мы поняли что для восстановления после отдыха, праздников нужно брать меньше веса,
делать больше повторений, делать более интересные и быть может круговые тренировки
(упражнение, за упражнением) также помогут вам прийти экстремально быстро в себя.
не потерять в объемах, или наоборот набрать лишнего.
Наша жизнь состоит из мероприятий, обязательных праздников и не обязательных
но все же праздников, на которых мы можем себе позволить скушать или же
выпить лишнего. Как же все таки быстро и без ущерба для себя прийти в былые
кондиции?! Для начала нужно понять наши цели, что мы можем себе позволить
из пищи, алкоголь по возможности желательно не употреблять. Из пищи же конечно
минимизировать нужно жирное, соленое, жареное, обычно это все очень вредно для
нас, но уж очень вкусно. Если же все таки мы себе позволили съесть нечто вредное
и так же выпить, нужно понимать что для спортсмена это хорошим знаком не будет,
что за все нужно платить, а платить мы будем именно снижением силовых показателей,
похудением или же если склонны к полноте то наберем лишнее килограммы.
Придя в зал после праздника, сперва обратите свое внимание на общее
состояние организма сможете ли вы отработать тренировку так как раньше,
если же нет. Нужно брать куда меньше веса что были подняты до праздников,
больше повторений, таким образом интенсивность тренировки увеличиться,
да мы будем поднимать меньше, но памп (накачка крови в мышцу) увеличиться,
тренировка может даже занять больше времени чем обычно, ведь мы хотим за короткий час
прийти в былую форму. Главное понимать на что мы способны, и знать свой организм,
если же не знаем, не проблема, методом проб и ошибок смотрим что лучше работает
для восстановления, после интенсивной тренировки по восстановлению лучше 2 недели
не делать кардио тренировки, воздержимся от стрессов для сердца, после можно
входить в наш привычный ритм. Но в таких снижении весов и силовых есть плюсы мы можем
еще и набрать мышечную массу как ни странно. Мы сменили вектор тренировки на накачку мышцы кровью,
такие тренировки очень хорошо изтощают организм но при этом с кровью в организм попадает
много полезных веществ которые,обогащают мышцы, тренировки в силовом стиле и памп отличительны
от себя тем что бодибилдинг-это и есть памп, накачка, если думать уж очень узко как
про сами действия, если же мы использовали тренировки до праздником в стиле
3 подхода по 8 повторений, после же праздников самый эффективный способ прийти
в себя это 3 подхода 12-15 повторений, такую программу лучше соблюдать 1 месяц,
процесс вам понравиться, быть может это будет вашей тренировкой, а не силовой стиль.
И так мы поняли что для восстановления после отдыха, праздников нужно брать меньше веса,
делать больше повторений, делать более интересные и быть может круговые тренировки
(упражнение, за упражнением) также помогут вам прийти экстремально быстро в себя.