Как научиться быстро и бодро просыпаться?
Оригинал взят у pavel_ist в Как научиться быстро и бодро просыпаться?
Как научиться быстро и бодро просыпаться? На этот вопрос можно ответить, но для этого необходимо немало усилий. Чтобы проснуться утром в бодром настроении, не достаточно 8 часов сна.
Многие, как известно, с трудом открывают глаза, пытаясь ещё немного поспать, а в итоге просыпают начало рабочего дня или учёбы. Больше всего это отражается на настроении после пробуждения и срыве на родных людях.
Вредит это не только карьере, но и всего организму, нарушается эмоциональный контроль, которым совладать сложно. Особенно после выходных, праздников не сразу можно быть в хорошем расположении духа.
Поэтому не стоит быстро вставать с постели, что наносит вред организму. Сделать лучше несколько глубоких вздохов, благодаря которым мозг отлично насытится кислородом и настроится на мысленную работу.
Также необходимо знать такой факт, что нельзя ставить будильник на громкую, модную мелодию. Она должна быть обычной, без каких-либо ритмических ударов в стиле рока. Тогда пробуждение не будет таким раздражительным и унылым.
Лучше поставьте тихую, спокойную мелодию, а сам будильник должен стоять не близко к кровати. Поместите его подальше, что избавит от вредного излучения, не позволит постоянно протягивать руку, чтобы выключить мелодию.
Самый лучший сон должен длиться до 12 часов ночи, поэтому лучше ложиться так, чтобы несколько поспать до полуночи. Ведь утреннее пробуждение зависит от того, во сколько человек привык ложиться спать. Около 8 часов спать необходимо - запомните это как самое важное правило. Так как за меньшее время мозг и организм не успеет полностью восстановиться. Будет только с утра требовать ещё сна.
Для комфортного и легкого пробуждения необходима также температура помещения. Желательно - не слишком холодная и не слишком жаркая. Обзавестись термометром стоит, чтобы с каждым днём регулировать и сохранять благоприятную для пробуждения температуру.
Утренняя гимнастика не помешает. Достаточно 5-10 минут, которые смогут наполнить организм силой и энергией на целый день.
Источник " Эниклопедия полезных советов" : http://posovetyem.com/news/kak_nauchitsja_bystro_i_bodro_prosypatsja/2014-10-13-423#ixzz3aJ2HYGfv