13 марта - Всемирный День сна
Что на свете всех милее: 30 интересных фактов про сон
«Сегодня не работается, братцы, / Но докторша не выдаст бюллетень. / Пора бы и неделе закругляться, / Ведь пятница - такой тяжелый день…», - Всемирная организация здравоохранения с В. Высоцким бы согласилась, раз посвятила последнюю пятницу накануне весеннего равноденствия… сну. 10 лет назад по инициативе ВОЗ появился World Sleep Day. В этом году «сонный» день приходится на сегодня. Так что сворачивайте ваши дела и читайте о сне на сон грядущий.
Плацебо высыпания
Новые исследования доказали: лишенного сна человека можно взбодрить внушением, что он выспался. Такой обман ученые назвали плацебо сна. Участники эксперимента переставали зевать после бессонной ночи и демонстрировали подъем трудоспособности, когда при тестировании функций мозга врачи их убеждали, что они нормально выспались. Эта контрольная группа справлялась с задачами успешнее и быстрее тех, кому специалисты сообщили, что их мозг не отдохнул.
Добавьте цвета
Еще один эксперимент касался преобладания в снах того или иного цвета. Цветные сны видят не только творчески одаренные личности - такие сновидения характерны для 75-95% людей. А до появления цветного телевидения цветные сны видели лишь 15% людей. А вот преобладающий цвет снов у всех разный. И не одинаков он у людей в разном физическом и эмоциональном состоянии. Выяснилось, что сны в сине-зеленой гамме видят люди спокойные, у которых в жизни всё хорошо и стабильно. Преобладание красного цвета в снах может указывать на болезнь, воспаление и повышенную температуру тела. А при стрессах и нервных перегрузках чаще всего люди видят монохромные сны. Черно-белые сновидения - удел меньшинства: их видят лишь 4-5% людей. А 1-2% не видят снов вообще.
Сновидения или психбольница
Фаза сна необходима для разгрузки мозга от поступившей за день информации. Но просто спать для здоровья недостаточно. Нужно еще и видеть сны. Американские ученые связывают отсутствие сновидений и психические расстройства. В научных целях исследователи не позволяли добровольцам видеть сны: при включении фазы сна участников эксперимента будили. Несмотря на то, что потом люди могли продолжить отдых в постели, трехдневное отсутствие сновидений имело тревожные последствия. Все подопытные стали раздражительными и рассеянными, не могли сконцентрироваться для решения задач и испытывали галлюцинации.
Страж иммунитета
Немецкие ученые получили подтверждение зависимости состояния иммунной системы от продолжительности сна. Хронический недосып ведет к ослаблению иммунитета и частым заболеваниям. Происходит это потому, что отвечающая за противостояние болезнетворным бактериям и вирусам группа лимфоцитов (Т-клетки) систематизирует информацию во время сна. При проникновении в организм «врага» Т-клетки «сканируют» сведения о нем и реагируют запуском антител. Но эффективно продуцировать «противоядие» можно лишь при точном распознавании «яда». Регулярная нехватка сна приводит к сбою определения патогенных микроорганизмов. За ошибки Т-клеток мы расплачиваемся возвращением недавно перенесенных болезней - лечиться приходится повторно.
Читайте дальше
© Вячеслав Капрельянц, 2018