Упражнения для улучшения зрения и снятия напряжения глаз
Врач-офтальмолог рассказывает, что работа глаз напрямую зависит от определенных мышц, а мышцы, как известно, нуждаются в тренировках. Совершать глазные движения следует ранним утром или поздним вечером, желательно перед сном. Повторение каждого упражнения следует начинать 5-ти раз и постепенно увеличивать количество. Движения должны быть не резкими и плавными.
Во время отдыха между упражнениями, рекомендуется поморгать. Упражнения выполняются без очков или линз. Используйте данные знания, чтобы восстановить ваше зрение и снять напряжение глаз.
Первое упражнение. Смотрите в окно
Создайте на окне точку, например из пластилина. Выберите любой удаленный элемент, находящийся за окном, смотрите на него несколько секунд, а потом вновь переводите свой взгляд на созданную точку. Со временем следует увеличивать нагрузку и концентрироваться на большем количестве удаленных элементов.
Второе упражнение. Массаж
Имитируем «испуганный взгляд». Находясь в прямом положении, крепко зажмурьтесь на 5 секунд, после чего широко откройте свои глаза. Выполняйте 10 повторений.
Третье упражнение. Гидромассаж
Ополаскивайте свои глаза водой два раза в день, утром и вечером. Поутру сначала ополосните глаза горячей водой (но не настолько горячей, чтобы обжечься), а потом холодной. Когда время приближается ко сну, ополосните глаза наоборот сначала холодной водой, а уже после горячей.
Четвертое упражнение. Рисование картины
Закройте свои глаза на 3-5 минут и представьте интересующий вас красивый вид. Если в момент это вы прислоните теплые ладони к глазам, а пальцы перекрестите на лбу, то эффект будет более полезным и ярким.
Пятое упражнение. Стрельба глазами
источник
Во время отдыха между упражнениями, рекомендуется поморгать. Упражнения выполняются без очков или линз. Используйте данные знания, чтобы восстановить ваше зрение и снять напряжение глаз.
Первое упражнение. Смотрите в окно
Создайте на окне точку, например из пластилина. Выберите любой удаленный элемент, находящийся за окном, смотрите на него несколько секунд, а потом вновь переводите свой взгляд на созданную точку. Со временем следует увеличивать нагрузку и концентрироваться на большем количестве удаленных элементов.
Второе упражнение. Массаж
Имитируем «испуганный взгляд». Находясь в прямом положении, крепко зажмурьтесь на 5 секунд, после чего широко откройте свои глаза. Выполняйте 10 повторений.
Третье упражнение. Гидромассаж
Ополаскивайте свои глаза водой два раза в день, утром и вечером. Поутру сначала ополосните глаза горячей водой (но не настолько горячей, чтобы обжечься), а потом холодной. Когда время приближается ко сну, ополосните глаза наоборот сначала холодной водой, а уже после горячей.
Четвертое упражнение. Рисование картины
Закройте свои глаза на 3-5 минут и представьте интересующий вас красивый вид. Если в момент это вы прислоните теплые ладони к глазам, а пальцы перекрестите на лбу, то эффект будет более полезным и ярким.
Пятое упражнение. Стрельба глазами
- направляем взгляд сначала вверх, а потом вниз с максимально возможной амплитудой
- рисуем воображаемый круг по часовой стрелке, а затем против
- направляем взгляд от внутреннего угла правого глаза и внешнего угла левого глаза в сторону верхнего внешнего угла правого глаза, а затем к внутреннему углу левого. Потом выполняйте то же самое, но в другую сторону
- рисуем взглядом воображаемый квадрат
- ведите взгляд по выпуклой, а затем по вогнутой дуге
- обводите взглядом ромб
- рисуем глазами воображаемые банты
- смотрите на букву S, постепенно меняя горизонтальное и вертикальное положения
- рисуем глазами вертикальные дуги сначала против часовой стрелки, а потом наоборот
- сводите зрачки к переносице носа что есть сил, при этом держите палец близко к носу
- часто моргайте веками, как бабочка.
источник