Упражнения для улучшения пищеварения
Оригинал взят у aleks070565 в Упражнения для улучшения пищеварения
superfit.me
Существуют тренировки от болей в спине, для прокачки ягодиц, зарядка для глаз… Но, как оказывается, есть еще упражнения для улучшения пищеварения, которые выполняют йоги. Они-то знают, как укреплять все системы своего организма.
Мы же хотим с вами поделиться этими асанами и рассказать, каким же образом они воздействуют на организм. Хорошее пищеварение и быстрый обмен веществ предотвращают накапливание в организме жировых запасов. Но это еще не всё…
Как улучшить пищеварение
Колени к груди
Эта асана называется апанасана. Прижатые к животу колени массируют ваши внутренние органы - восходящую и нисходящую ободочную кишки.Лягте на спину, ноги согните в коленях. Вытяните руки и потом обхватите ими колени. Выдохните и подтяните их к животу. Минуты будет достаточно.
Скручивание
Эта асана сжимает прямую кишку. Сядьте на пол. Согните правое колено, левую ногу выпрямите. Повернитесь в правую сторону, зафиксируйте колено левой рукой. Через 30 секунд повторите в другую сторону.
Присед
Станьте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите прямые руки вверх. Медленно присядьте, как будто хотите сесть на стул. Задержитесь минуту в нижней точке. Затем плавно поднимитесь вверх.
Выпады
Сделайте широкий шаг вперед, выпрямите противоположную ногу. Заведите руки за спину, возьмите их в замок. Спину слегка отклоните назад. Останьтесь в этой позе недолго, затем повторите с другой ногой. На каждом вдохе необходимо следить за тем, чтобы надувался живот. Это обеспечит полное наполнение легких и воздействие диафрагмы на верхнюю часть желудка.
Мост
Лягте на спину, руки положите вдоль тела, упритесь ступнями в пол. Медленно поднимите таз, лопатки можно оставить на полу, если сложно. Останьтесь в этом положении минуту.
Упражнения делайте на голодный желудок либо через пару часов после еды.
Обязательно следите за своим питанием, пейте достаточное количество воды, не нервничайте по пустякам!
Источник
superfit.me
Существуют тренировки от болей в спине, для прокачки ягодиц, зарядка для глаз… Но, как оказывается, есть еще упражнения для улучшения пищеварения, которые выполняют йоги. Они-то знают, как укреплять все системы своего организма.
Мы же хотим с вами поделиться этими асанами и рассказать, каким же образом они воздействуют на организм. Хорошее пищеварение и быстрый обмен веществ предотвращают накапливание в организме жировых запасов. Но это еще не всё…
Как улучшить пищеварение
Колени к груди
Эта асана называется апанасана. Прижатые к животу колени массируют ваши внутренние органы - восходящую и нисходящую ободочную кишки.Лягте на спину, ноги согните в коленях. Вытяните руки и потом обхватите ими колени. Выдохните и подтяните их к животу. Минуты будет достаточно.
Скручивание
Эта асана сжимает прямую кишку. Сядьте на пол. Согните правое колено, левую ногу выпрямите. Повернитесь в правую сторону, зафиксируйте колено левой рукой. Через 30 секунд повторите в другую сторону.
Присед
Станьте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите прямые руки вверх. Медленно присядьте, как будто хотите сесть на стул. Задержитесь минуту в нижней точке. Затем плавно поднимитесь вверх.
Выпады
Сделайте широкий шаг вперед, выпрямите противоположную ногу. Заведите руки за спину, возьмите их в замок. Спину слегка отклоните назад. Останьтесь в этой позе недолго, затем повторите с другой ногой. На каждом вдохе необходимо следить за тем, чтобы надувался живот. Это обеспечит полное наполнение легких и воздействие диафрагмы на верхнюю часть желудка.
Мост
Лягте на спину, руки положите вдоль тела, упритесь ступнями в пол. Медленно поднимите таз, лопатки можно оставить на полу, если сложно. Останьтесь в этом положении минуту.
Упражнения делайте на голодный желудок либо через пару часов после еды.
Обязательно следите за своим питанием, пейте достаточное количество воды, не нервничайте по пустякам!
Источник