Неудачная ночь, которая может испортить весь последующий день.
Оригинал взят у jeka_jj в Неудачная ночь, которая может испортить весь последующий день.
Неудачная ночь, которая может испортить весь последующий день.
Я всегда ломала голову над вопросом, откуда с утра в метро берутся эти толпы измученных, изможденных и измочаленных людей с потухшим взглядом и мешками под глазами. Как они все дошли до этого? Что столь ужасного приключилось в их обычной жизни?
Кажется, сейчас хронический недосып - это недуг, которым страдают все, за исключением, пожалуй, пожилых людей.
Ураганный режим дня, удары по разболтавшейся нервной системе, «ночной дожор» и любимый Интернет, который так и манит задержаться еще на полчасика, а ведь утром подъем с будильником - и вот вам хроническое недосыпание.
Как результат - подавленное состояние, минимальная работоспособность, сероватый цвет кожи и всестороннее увядание. Никакого тонуса и тяги к новым открытиям, так сказать. И ведь это только вершина айсберга. Если мы не спим, как того требует наш организм - это приводит к тяжелым последствиям для нервов, сердечка, сосудов, мозга и всех других органов без исключения.
Несмотря на всю банальность советов, вернуться к здоровому сну можно, но для этого нужна сила воли и желание.
Собираемся с духом и ложимся спать в четко установленное нашим графиком время - полдвенадцатого или максимум двенадцать. Не успели уложиться в срок - пропустили самый здоровый сон в районе полуночи.
Теперь позаботьтесь о том, чтобы создать себе комфортную атмосферу, причем и внутри, и снаружи.
Не едим за несколько часов до того, как ложимся спать. Даже если очень хочется, нагружать желудок на ночь - плохо не только для фигуры. Но это и так прописная истина, не так ли?
Теперь подумаем о спальном месте - неплохо, если это тихое и достаточно темное помещение, где мы можем привести в порядок нервную систему и хоть чуть-чуть расслабиться.
Правильно подобранный матрас - полдела. Забудем о мягких перинах и воздушных подушках. Хороший матрас - это достаточно жесткая модель из натуральных материалов и с ортопедическим эффектом.
О выборе матраса можно с легкостью написать десяток статей, поэтому если у вас возникли вопросы, лучше обратитесь к консультантам на тематическом сайте вроде Матрас.Ру. Там же понравившийся матрас можно будет купить с доставкой.
Очень желательно перед сном проветрить комнату. Сон в затхлом помещении и недостаток кислорода грозит обернуться головной болью и кошмарами.
Не можете уснуть? Во-первых, возможно, сказывается смена режима. Со временем организм привыкнет к новому времени сна. Во-вторых, если вы чувствуете, что не устали - на следующий день посвятите полчаса прогулке. В-третьих, не налегайте на снотворные и подобные препараты - они вызывают привыкание. К тому же, заниматься самолечением, особенно со снотворными, очень опасно.
В заключение, вот вам еще один совет, как уснуть, если вам пока не очень хочется. Оказывается, наш мозг - еще тот хитрец. Если вы хотите уснуть, он будет делать все, чтобы этого не допустить, то есть вопреки нашим желаниям - и примется строить планы, вспоминать былое, думать о чем угодно. Попытайтесь, не вставая с кровати, притвориться, что вам через 10-15 минут надо вставать и идти, к примеру, делать важный проект - вы не поверите, мозг тут же постарается вас усыпить.
Оригинал взят у bespridanitsa в
Неудачная ночь, которая может испортить весь последующий день.
Я всегда ломала голову над вопросом, откуда с утра в метро берутся эти толпы измученных, изможденных и измочаленных людей с потухшим взглядом и мешками под глазами. Как они все дошли до этого? Что столь ужасного приключилось в их обычной жизни?
Кажется, сейчас хронический недосып - это недуг, которым страдают все, за исключением, пожалуй, пожилых людей.
Ураганный режим дня, удары по разболтавшейся нервной системе, «ночной дожор» и любимый Интернет, который так и манит задержаться еще на полчасика, а ведь утром подъем с будильником - и вот вам хроническое недосыпание.
Как результат - подавленное состояние, минимальная работоспособность, сероватый цвет кожи и всестороннее увядание. Никакого тонуса и тяги к новым открытиям, так сказать. И ведь это только вершина айсберга. Если мы не спим, как того требует наш организм - это приводит к тяжелым последствиям для нервов, сердечка, сосудов, мозга и всех других органов без исключения.
Несмотря на всю банальность советов, вернуться к здоровому сну можно, но для этого нужна сила воли и желание.
Собираемся с духом и ложимся спать в четко установленное нашим графиком время - полдвенадцатого или максимум двенадцать. Не успели уложиться в срок - пропустили самый здоровый сон в районе полуночи.
Теперь позаботьтесь о том, чтобы создать себе комфортную атмосферу, причем и внутри, и снаружи.
Не едим за несколько часов до того, как ложимся спать. Даже если очень хочется, нагружать желудок на ночь - плохо не только для фигуры. Но это и так прописная истина, не так ли?
Теперь подумаем о спальном месте - неплохо, если это тихое и достаточно темное помещение, где мы можем привести в порядок нервную систему и хоть чуть-чуть расслабиться.
Правильно подобранный матрас - полдела. Забудем о мягких перинах и воздушных подушках. Хороший матрас - это достаточно жесткая модель из натуральных материалов и с ортопедическим эффектом.
О выборе матраса можно с легкостью написать десяток статей, поэтому если у вас возникли вопросы, лучше обратитесь к консультантам на тематическом сайте вроде Матрас.Ру. Там же понравившийся матрас можно будет купить с доставкой.
Очень желательно перед сном проветрить комнату. Сон в затхлом помещении и недостаток кислорода грозит обернуться головной болью и кошмарами.
Не можете уснуть? Во-первых, возможно, сказывается смена режима. Со временем организм привыкнет к новому времени сна. Во-вторых, если вы чувствуете, что не устали - на следующий день посвятите полчаса прогулке. В-третьих, не налегайте на снотворные и подобные препараты - они вызывают привыкание. К тому же, заниматься самолечением, особенно со снотворными, очень опасно.
В заключение, вот вам еще один совет, как уснуть, если вам пока не очень хочется. Оказывается, наш мозг - еще тот хитрец. Если вы хотите уснуть, он будет делать все, чтобы этого не допустить, то есть вопреки нашим желаниям - и примется строить планы, вспоминать былое, думать о чем угодно. Попытайтесь, не вставая с кровати, притвориться, что вам через 10-15 минут надо вставать и идти, к примеру, делать важный проект - вы не поверите, мозг тут же постарается вас усыпить.
Оригинал взят у bespridanitsa в